NUTRI de MARCO

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Nutricionista Gabriel de Marco - Nutricionista Funcional - Nutrição Esportiva - Clínica de Nutrição Zona Norte on Google Somos uma clínica de nutrição com foco em emagrecimento e melhora da performance física. Atendemos dentro de uma academia de musculação, que proporciona além de treinos de força, aulas para os mais diferentes gostos. Hoje infelizmente não atendemos nenhum tipo de convênio, mas se você fic...

Para finalizar com mais esse tema...

Mas calma, nem tudo é só bronca, existem muitas formas de cuidar bem do corpo e muitas estratégias, manter o aporte nutricional adequado e a prática de atividade física são coisas simples que podemos fazer.
Quando buscamos em alimentos a solução por grande parte de nossos problemas, existem aqueles que irão potencializar com maior facilidade a detoxificação do nosso corpo, quando somos crianças e nossas mães falavam que tínhamos que comer frutas, salada entre outras coisas “verdes” a grande maioria delas não sabia para o que exatamente estava se referindo, mas com o incentivo delas, criamos o hábito de se alimentar bem, e com isso melhorar muito a nossa saúde. 
A detoxificação é um processo que temos que buscar um equilíbrio com a alimentação, pois estamos sendo expostos a todo instante por toxinas do dia a dia, seja ela pelo ar, ou com coisas que comemos, e com uma alimentação mais adequada podemos reverter diversos quadros de saúde, não deixe ser tarde demais para cuidar da sua saúde, o que parece ser caro hoje, será muito mais caro no futuro se não tomar cuidado nesse momento. 

E para continuar ckm esse tema...

Mas diante de tal situação o que podemos fazer para melhorar a qualidade da alimentação, sem consumir esses alimentos contaminados e ainda sim manter a a boa distribuição de nutrientes pelo corpo. A melhor solução é a procura por alimentos orgânicos, onde o solo é preparado sem agrotóxicos e os alimentos crescem em situações que os nutrientes se desenvolvam melhor.
Você pode estar pensando, como que vou comprar alimentos orgânicos sendo que esses alimentos são caros, hoje em dia existe uma grande diversidade de mercados e feiras orgânicas que até fazem delivery, e muitos desses lugares chegam a ser mais baratos que a grande maioria de supermercados. 
Se você ainda não está convencido com isso, pense bem, qual é sua prioridade hoje em dia? Muitas vezes esquecemos que a alimentação é uma das formas mais importantes e simples de cuidar de nós mesmo, pois de onde vêm os nutrientes que precisamos para o bom funcionamento do corpo? Pense bem, será que aquela pizza no final de semana, ou o hambúrguer e a cerveja ou refrigerante que consumimos pode suprir a necessidade que o corpo demanda ? Não pense que eu não consumo esses alimentos, consumo sim, porém é uma questão de equilíbrio e prioridades, muitas vezes os gastos gerados por comprar uma pizza e tomar cerveja com os amigos é muito superior com os gastos de alimentos orgânicos que são muito mais nutritivos e auxiliam em muitos processos do corpo, como por exemplo os processos de detoxificação que o fígado faz.

Detoxificação, quando você escuta essa palavra o que vem à mente ? 

Muitas pessoas pensam já de imediato nos sucos verdes para melhorar ou tirar todas as toxinas do corpo, mas a grande e real questão disso é: será que você realmente sabe como fazer a detoxificação do seu corpo, ou como ela realmente funciona? 
Bom começando pelo início, a detoxificação é feita todos os dias para jogar fora tudo aquilo que pode ser prejudicial ao seu corpo ao longo da vida, isso vai de toxinas que estamos vulneráveis no dia a dia, até resíduo medicamentoso, e nutrientes em excesso. 
Esse processo acontece principalmente no fígado onde de 60 a 65% ocorre todo o processo. Mas aí vem aquele questionamento: o que os sucos verdes fazem então no corpo? Os sucos verdes servem basicamente para aumentar a quantidade de nutrientes do corpo, e não para detoxificar, pois o fígado já se encarrega desse trabalho, mas não é desperdício, pois para o bom funcionamento do fígado, são necessários alguns nutrientes, pois o processo é complexo. 20% acontece no intestino, principalmente pelos alimentos que consumimos, hoje em dia a contaminação dos alimentos por agrotóxicos é muito alta, e isso acaba atrapalhando a real função dos nutrientes no corpo, pois a competição pela absorção de nutrientes e toxinas é muito alta.

Continuando sobre esse tema...

O que acontece com muita frequência, é o perigo da auto restrição diante do que se deseja comer é o sentimento de culpa, porque são seis dias evitando as "porcarias" favoritas para se jogar nelas, no sétimo dia… e por vezes, há um exagero descomunal! Com isso, chegam as intensas tentativas de compensação nos dias seguintes, com treinos exaustivos e dietas “milagrosas” (acredite, não há milagre na nutrição, mas consumo consciente e responsável).
Diante de tudo isso, quero te dizer que se sente vontade de comer algo fora da sua rotina ou "porcarias" que ama, não se sinta forçado a dizer “não”, mas confortável para comer moderadamente (e sem culpa), saciando sua vontade e evitando estresse físico desnecessário e desconfortável.

Chegou o dia do lixo, que delícia! 

O dia perfeito para comer como se não houvesse amanhã, certo? Errado! Infelizmente, este conceito é tratado de forma conturbada pelas pessoas, em que se privam as próprias vontades no dia a dia para um dia da semana comer tudo o que gostaria como se não houvesse amanhã.
Muitas vezes privamos a vontade de comer só um quadradinho de chocolate ou uma das "porcarias" que o estômago pede depois do almoço. Mas hoje, vou conceituar isso de forma coerente para você!
Ao procurar o significado da palavra “lixo”, no dicionário, é “tudo aquilo que já não tem utilidade e é jogado fora”, dentro da nutrição nada pode ser considerado como lixo, pois tudo que ingerimos tem valor nutricional, alguns tem mais que outros. Sendo assim, tudo o que ingerimos tem utilidade para o corpo, inclusive as gorduras que muitos têm aquele “rancinho” têm seu valor no plano nutricional.