Sono Certo

Esses são apenas alguns dados publicados pela Associação Brasileira do Sono (ABS).

1. Mais de 73 milhões de brasileiros sofrem com a insônia.

2. Alguns estudos revelam que 45% da população paulistana se queixa de insônia ou dificuldade para dormir.

3. 60% dos brasileiros dormem apenas entre 4 e 6 horas por dia.

Ou seja, vemos que existe uma grande epidemia quanto a má qualidade do sono em todo mundo.

Esses 3 hábitos são comprovados pela ciência para te fazer dormir melhor.

1 # DEFINA UMA ROTINA DE HORÁRIOS PARA DORMIR E ACORDAR.

Tente ir para a cama na mesma hora, e no outro dia levantar no mesmo horário, todos os dias.

2 # CRIE RITUAIS NOTURNOS PARA DORMIR.

Busque fazer as mesmas coisas todas as noites algumas horas antes de dormir, como por exemplo, tomar um banho quente, ler ou ouvir música, entre outras coisas.

3 # FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS REGULARMENTE.

A atividade física aumenta absurdamente a sua qualidade de sono, só é necessário evitar exercícios físicos pelo menos duas horas antes de dormir, caso contrário, será muito difícil você pegar no sono.

Infelizmente a tarja preta é discernida como a principal causa para a solução de insônia, porém, ela não é a única. Existem diversas outras soluções muito mais eficazes e que ainda podem proteger a sua saúde, sem deixar efeitos colaterais ou até mesmo causar dependências.

Os suplementos naturais são um exemplo disso, porque além deles possuírem compostos naturais, extraídos diretamente dos vegetais, alimentos e plantas, não causam dependência devido ao fato de não possuírem nenhum composto químico.