Cardiologista Cristiane Otelo

Como lavar bem frutas e verduras
Lavar os vegetais com uma escovinha, água morna e sabão, para retirar a sujeira visível a olho nu;
Deixar as frutas e as verduras com casca de molho em uma bacia com 1 litro de água e 1 colher de bicarbonato de sódio ou de água sanitária, durante 15 minutos;

Qual é a importância da atividade física para o nosso dia a dia. A prática regular de determinada atividade física reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta entre outras doenças

Proteção solar, que pode ser feita através de:
Evitar o sol nos horários entre as 10 e 16 horas;
Evitar o sol em excesso;
Evitar câmaras de bronzeamento artificial;
Use protetor solar com Fator de Proteção Solar (FPS) no mínimo 15;
Reaplique o protetor a cada 2-3h – até mesmo aqueles que são “à prova d'água”

Conheça os benefícios da aveia para a saúde
– Auxilia o bom funcionamento intestinal, pois retarda o esvaziamento gástrico, resultando em maior saciedade. ...
A betaglucana é a fibra solúvel de maior importância na aveia, pois tem ação na redução do colesterol sanguíneo em indivíduos com hipercolesterolemia.

5 benefícios do vinagre de maçã
Ajudar a emagrecer. O vinagre de maçã ajuda na perda de peso porque reduz os picos de insulina e os níveis de glicose no sangue, e devido ao ácido acético que é um bloqueador da absorção de amido e açúcar. ...
Melhorar a pele. ...
Dar brilho ao cabelo. ...
Cicatrizar a cutícula. ...
Outros benefícios para saúde.

Sintomas de Resistência à insulina
Aumento de pelos pelo corpo.
Acne e oleosidade na pele.
Menstruação irregular.
Escurecimento da pele em regiões de dobras de braço, axilas e pescoço, chamado de acantose nigricans.

Saiba quais os benefícios da boa mastigação. A mastigação é uma das principais responsáveis pela boa digestão, pela sensação de saciedade e pela manutenção do peso ideal. "Mastigar corretamente faz com que o organismo informe ao centro da saciedade no cérebro que você já comeu o suficiente

A hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias. Ela acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9).

Frutas que devem ser evitadas
Algumas frutas devem ser consumidas com moderação pelos diabéticos por conterem mais carboidratos ou por terem menos fibras, o que facilita a absorção do açúcar no intestino. Os principais exemplos são ameixa em calda enlatada, açaí polpa, banana, jaca, pinha, figo e tamarindo.

Yoga vs Pilates

Como se prevenir?
Dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais e com menos gordura;
Consumir tomate;
Pelo menos 30 minutos diários de atividade física;
Manter o peso adequado à altura;
Diminuir o consumo de álcool;
Não fumar;
Homens a partir dos 40 anos devem realizar exames de rotina;

Se cuidar também é coisa de Homem