Maria Clara Menezes

Fast food? Só no final de semana

Os fast-foods são grandes vilões da alimentação saudável. Geralmente compostos por hambúrguer, batata frita e muito refrigerante, eles podem trazer graves riscos e consequência à saúde.

Os fast-foods integram o grupo dos alimentos ultraprocessados que comentamos acima e são produzidos com base em milhares de conservantes e toxinas.

A Agência Internacional de Pesquisa do Câncer (IARC) realizou um estudo no qual avaliou a associação entre o consumo de refrigerantes adoçados com açúcar e artificialmente com a mortalidade. Os resultados mostraram que o consumo de dois ou mais copos de refrigerante por dia aumenta o risco de mortalidade exponencialmente. Dentre os riscos de morte apontados, o risco por doenças circulatórias aumenta quando o refrigerante é adoçado artificialmente e o risco de morte por doenças digestivas aumenta quando o refrigerante é adoçado com açúcar.

Compre apenas alimentos saudáveis!!

Quando for ao supermercado, visite a sessão de frutas, legumes, verduras e também busque opções saudáveis de outros alimentos. Isso ajuda a manter você longe do corredor de doces e alimentos industrializados.

Alimentar-se com opções saudáveis renovará de vez seu organismo, melhorando todas as suas funções e trazendo mais disposição, além de melhorar o modo de se relacionar com a alimentação e com a vida de modo geral.

Há vários tipos de alimentos saudáveis para você incluir em seu dia a dia, como:

Frutas;

Verduras;

Legumes;

Castanhas;

Sementes;

Cereais integrais — arroz, quinoa, aveia, etc;

Açúcar mascavo — em um uso moderado, é mais saudável do que o refinado.

Alimentos integrais

A maioria dos nutrientes está nas cascas dos grãos. Eles são excelentes para manter os níveis de glicemia do sangue e servem de alimento para as bactérias benéf**as do intestino. Além disso, ajudam no controle do colesterol e aumentam a sensação de saciedade. Na seção Mundo Saudável, em nossas lojas, temos diversos produtos 100% integrais e outras alternativas saudáveis.

Na hora da refeição, nunca encha o prato

Quando for comer, coloque menos comida do que você acha necessário. Na hora da fome, a nossa capacidade de estimar a quantidade necessária de comida f**a comprometida e, muitas vezes, comemos mais do que precisamos apenas para não deixar sobras de comida no prato.

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