Receitas Fitness

Se gosta de ovo, dê dois toques. Omelete feita sem fritar, com só 27 kcal, preparada de forma curiosa e fácil e que vale por uma refeição completa. Se gostou, deixe um ❤️ e marque as amigas. 😊

Veja a receita abaixo e não esqueça de curtir se gostar. ❤️ Torço para que minhas receitas estejam ajudando você de alguma forma, posto com carinho e espero que estejam gostando. 😊😘
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Ingredientes

1 ovo inteiro
2 claras
1 colher (sopa) de brócolis cozido picado
1 colher (sopa) de cebola picada
1 colher (sopa) de couve-flor cozida picada
1 colher (sopa) de tomate picado
1 colher (sopa) de cenoura cozida picada
1 colher (sopa) de champignon laminado
1 colher (sopa) de abobrinha cozida picada
Sal a gosto

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes em um s**o culinário.
Empurre todo o ar interior do s**o para fora, na hora de fechá-lo.
Coloque-o em uma panela com água fervente.
Deixe cozinhar por 15 minutos.
Retire o s**o da água fervente, com cuidado.
Deite-o sobre um prato.
Abra o s**o e retire o omelete.
Decore com queijo parmesão light ralado e cebolinha (opcional).

 

✅️ Já SALVA essa dica para não perder!
Gostou? Deixe seu ❤️
📸 Créditos

✍️ LEIA A LEGENDA!

😍 A maioria das pessoas que desejam emagrecer apresentam dificuldade em ter que mudar velhos hábitos, por isso trouxe algumas trocas que podem te ajudar a começar aos poucos e tornar esse processo mais fácil!

😉 Nenhum tipo de refrigerante faz bem para a saúde, o ideal é EVITAR! Porém o refrigerante zero como não possui calorias, não atrapalha no emagrecimento, quando sentir vontade de tomar um refrigerante pode fazer essa troca, mas eventualmente. ( evitar refrigerantes)

✨ Pequenas mudanças podem gerar grandes resultados!

💕 Comece aos poucos, não precisa mudar radicalmente. Faça trocas inteligentes para começar um estilo de vida saudável!

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😍‼️SALVA esse post e não tenha dúvida do que comer no CAFÉ DA MANHÃ!
Muita gente me pergunta o que comer e como variar! Então tá aí, várias opções para vcs montarem uma refeição completa!
DICA: Adicione um cafezinho, um chá, um capuccino, um suco verde…f**a demais!
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Créditos 🥰

As cenouras já fazem parte da dieta dos brasileiros em diversas preparações e são muito importantes para nossa saúde. São boas fontes de sais minerais, como ferro e cálcio, vitaminas K, A, C, E, do complexo B, além de manganês, potássio e fibras.

Você não sabe o que comer no café da manhã? Vou te explicar uma regra bem simples para descomplicar de uma vez por todas a escolha do seu café da manhã.

Inclua 1 porção de proteína (ovos, frango, carnes, atum) + 1 porção de carboidratos (tapioca, pão integral, pão francês) + 1 porção de frutas com fibras (banana com granola, maçã com aveia) e mais algum líquido para acompanhar (café, iogurte, suco natural).

Prontinho! O café da manhã perfeito com muitos nutrientes ❤️🥝🍌🥥☕

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Se você sente fome o tempo todo, seguir essas dicas podem te ajudar a driblar esse problema. A primeira dica é aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras.
A fibra é um nutriente que prolonga a sensação de saciedade. Ela pode ser encontrada nas frutas, verduras e legumes, nos alimentos integrais e nos grãos.
O consumo de proteínas também ajudam nosso organismo a ter saciedade por mais tempo. Invista nesses alimentos.
Outra dica bem simples é escolher alimentos com maior densidade e menos calorias. Ou seja, aqueles alimentos que você come e ''ENCHE O BUCHO'' mas que possuem poucas calorias.
A desidratação pode aumentar a sensação de fome, por isso se maner bem hidratado é fundamental para aumentar a saciedade.
Siga essas dicas e sinta menos fome. E se você precisar de ajuda com sua dieta é só baixar o MÉTODO SECA BARRIGA clicando no link azul na minha bio.
Responsável: Nathália Oliveira Nutri inspiração: ́vel ́velbrasil ́brionadieta

Sabe qual é o benefício dos Shakes?? 🥤

É uma bebida indicada para substituição das refeições, como um lanche por exemplo no intervalo das refeições.

Os Shakes são excelentes para o emagrecimento, inclusive ele é melhor que as versões industrializadas. São naturais e livres de conservantes.

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Mais uma dica importante ✨

Conheça já os benefícios das frutas, lembrando:

Coma com moderação 🍏

Receita do dia: Guacamole ✨

Ingredientes:
1 abacate médio maduro
2 tomates picados sem pele e sem sementes 1 cebola média picada
1 dente de alho amassado
2 colheres de sopa de azeite
Limão, sal e cheiro-verde para temperar
Modo de preparo:
1 Corte o abacate em pedaços, amasse com a ponta de um garfo e reserve.
2 Refogue o tomate, a cebola e o alho no azeite em fogo baixo com uma colher de sopa de água.
3 Tampe e deixe cozinhar por dois minutos. Espere esfriar, junte o abacate e misture até formar uma pasta e depois tempere.

Comente " EU QUERO" se você deseja emagrecer de forma saudável 🍏
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🚩Salva que é fácil e f**a maravilhoso…

🍎🍌Bolo fit de Maçã com Banana

Segue a Receita …

INGREDIENTES

*1 BANANA MADURA
*03 OVOS
*01 XÍCARA DE LEITE
*1/2 XÍCARA DE AÇÚCAR MASCAVO
*1/2 XÍCARA DE MANTEIGA DERRETIDA
*01 XICARA DE FARELO DE AVEIA
*01 XICARA DE FARINHA DE TRIGO INTEGRAL
*01 COLHER DE SOPA DE CANELA
*01 COLHER DE SOPA FERMENTO EM PÓ

Para misturar na massa (RECHEIO)

* 1 MAÇA
* 1 BANANA
* 1 COLHER DE SOPA DE CANELA EM PÓ

Modo de fazer

Massa :

Liquidifique todos os ingredientes menos o fermento.

Recheio:

Picar a maçã e a banana e polvilhar uma colher de sopa de canela, depois acrescente na massa e por último o fermento em pó

Pré aquecer o forno a 180°
O tempo varia muito de forno para forno aqui levou 35 min!