Vida & Saúde

Conecte mente e corpo. Pensamento positivo atrai boas vibrações e ajuda na saúde do corpo.

“Qualquer amor já é um pouquinho de saúde, um descanso na loucura.” (Guimarães Rosa)

3 DICAS para tratar dores nas costas crônicas ou graves;

1 - Deixe seu médico avaliar você. Seu médico observará seus movimentos e verif**ará se você pode sentar, f**ar em pé, andar e levantar as pernas de maneiras diferentes. Você será solicitado a avaliar sua dor em uma escala de 1 a 10. Dependendo de seus sintomas, seu médico ou quiroprático pode solicitar vários te**es, incluindo:
Raios X.
ressonâncias magnéticas ou tomografias computadorizadas.
Varreduras ósseas.
Exames de sangue.
Estudos de nervos.

2 - Faça fisioterapia ou visite um quiroprático. Ajustes e fisioterapia são a forma mais ef**az de recuperação de lesões nas costas. Fisioterapeutas e quiropráticos podem aliviar sua dor com ajustes, ultrassom, estimulação elétrica e outras técnicas não disponíveis em casa.
Aprenda alongamentos e exercícios com seu fisioterapeuta ou quiroprático e siga as instruções para tratamentos em casa.
Certifique-se de obter um fisioterapeuta ou quiroprático em quem seu médico confia. Verifique se eles estão se comunicando sobre o seu tratamento ao longo do tempo.

3 - Obtenha uma rotina de alongamento personalizada. Seu fisioterapeuta ou quiroprático pode recomendar certos exercícios e posturas para você fazer em casa. Faça isso conforme prescrito. Não se apresse ao alongar: mova-se devagar para que seus músculos tenham a chance de relaxar.
Nem todas as dores nas costas respondem aos mesmos alongamentos. Fazer o alongamento errado pode piorar sua lesão.

Nunca mais sofra com dores!

Como se livrar da dor nas costas;

1 - Gelo nas costas assim que sentir a dor. Quando você se machuca pela primeira vez, o gelo pode ajudar a domar sua inflamação. Aplique compressas de gelo, vegetais congelados ou uma toalha congelada nas costas durante as primeiras 24 a 72 horas após a lesão. Depois disso, mude para o calor. [2]
Aplique frio por 20 minutos de cada vez.
Não aplique terapia fria mais de 10 vezes em um período de 24 horas.
Coloque um pano entre a pele e o gelo.

2 - Aplique calor daqui para frente. Após o período inicial de congelamento de sua lesão, aplique calor. O calor estimulará o fluxo sanguíneo e promoverá a cura.
Faça uma compressa quente ou compre uma. Almofadas de aquecimento elétrico, garrafas de água quente, pacotes de gel aquecido e saunas podem ajudar. [3]
Calor seco ou úmido pode ser aplicado.
Experimente sessões de 15 a 20 minutos para ferimentos leves e até duas horas por vez para dores mais graves.
Um banho quente também pode ajudar a aliviar os músculos doloridos.

3 - Esticar . Depois que a dor diminuir, tente alguns alongamentos simples em casa. Nem todos os alongamentos funcionam para todos os tipos de dor nas costas, portanto, faça apenas alongamentos que pareçam relaxar os músculos e aliviar a dor.
Tente deitar de costas no chão. Traga lentamente um joelho até o peito. Segure-o por uma contagem e, em seguida, estenda lentamente a perna de volta ao chão.
Se suas costas doem quando você as dobra para a frente, tente alongar na outra direção. Deite-se de bruços e apoie-se nos cotovelos. Se isso parecer bom, coloque as palmas das mãos no chão e estenda os cotovelos lentamente para que você se levante do chão. Mantenha a pélvis no chão.
Se um alongamento for doloroso, pare de fazê-lo até consultar seu médico.
Procure o conselho de um quiroprático ou de seu médico de cuidados primários para aprender sobre as técnicas adequadas de alongamento.

4 - Envolva-se em atividades leves. Embora você precise passar algum tempo deitado no chão, o descanso geralmente não é uma cura recomendada para dores nas costas. Em vez disso, continue sua rotina normal o máximo que puder, mas diminua um pouco. Por exemplo, tente fazer caminhadas, alongar-se e se movimentar.
Pare qualquer atividade que seja muito dolorosa.
Quando precisar descansar, tente deitar de costas no chão. Prop seus joelhos com travesseiros para mais conforto.
O movimento leve pode aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos e ajudar a soltá-los.

5 - Visite um médico se a dor for intensa ou duradoura. Se a sua dor nas costas não desaparecer dentro de alguns dias, consulte o seu médico. Lesões nas costas resultantes de uma queda ou outro trauma físico requerem radiografias e outros cuidados médicos. Se a dor for intensa e não for afetada pelo repouso, entre em contato com seu médico o quanto antes. Procure atendimento imediato se sua dor for acompanhada de dormência ou formigamento.

Como está sendo para você obter dicas de vida e saúde em nossa página diariamente?

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O queridinho da vez é o ALHO;

Você sabia que o Alho combate o resfriado?

Veja mais 4 benefícios do alho;

1º Controla o colesterol
2º Previne o Alzheimer
3º Aumenta a imunidade
4º Reduz a hipertensão arterial.

Sim o alho tem seus super poderes, depois de ver esses quatro benefícios do alho tenho certeza de que nunca mais irá deixar de faltar na sua cozinha.

Você conhece a folha de Louro? Já sabe que ela dar um gostinho a mais na sua refeição, mas já parou pra pensar nos benefícios dessa folha??

Veja agora 3 benefícios exclusivos da folha de Louro;

1º Diminui a Ansiedade
2º Ajuda no tratamento contra o câncer
3º Alivia cólicas e dores em geral

Uaauuu....

Você já imaginou que essa folhinha poderia trazer tantos benefícios importantes para o nosso dia a dia?

Comenta aqui abaixo se você já sabia desses benefícios, e marca seu amigo pra f**ar por dentro!

Você sabia que a fruta Graviola possui tantos benefícios??

Veja alguns deles abaixo:

1º Diminui a pressão arterial;
2º Contribui com o tratamento de diabetes;
3º Fortalece o organismo;
4ºAuxilia no emagrecimento;
5º Combate fungos e bactérias;

Aposto com você que 90% desses benefícios você ainda não sabia, mas f**a tranquilo(a) durante o dia vamos postar mais dicas.

F**a ligado, não esquece de compartilhar com seus amigos!

Quatro maneiras naturais de aliviar a dor

Compressas frias (gelo) ou quentes. São excelentes analgésicos locais e podem ajudar bastante no tratamento da dor.

Massagem terapêutica.

Acupuntura.

Meditação.

Essas são 4 dicas infalíveis para acabar com suas dores no corpo sem uso de medicamentos!

Já usou uma dessas dicas? Comenta aqui!

Quer dormir bem? Veja 10 lições para uma boa noite de sono!

O conceito básico da higiene do sono pode ser aplicado por praticamente todos os indivíduos, trazendo o mesmo nível de benefícios, mesmo com alguns ajustes específicos que ajudam no sono de cada um. Por isso, separamos 10 dicas para te ajudar a dormir bem e garantir a qualidade do seu sono. Lembrando que não há regras, você pode fazer uma mudança de cada vez, dentro do que for melhor para o seu organismo!

1. Estabeleça horários para dormir e acordar
2. Priorize seu sono e relaxamento
3. Mantenha uma rotina nos dias de semana
4. Evite os cochilos diurnos
5. Prepare o ambiente para as noites de sono
6. Livre-se das possíveis perturbações
7. Cuidado com a sua alimentação
8. Invista nos hábitos saudáveis
9. Evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir
10. Reserve sua cama para o seu descanso

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Olá boa tarde, hoje venho compartilhar algo muito valioso.
São 7 lições de Vida e Saúde que valem ouro! 😍😍

Saiba quais são elas;

1- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada.
2- Pratique exercícios físicos regularmente.
3- Consulte um médico regularmente.
4- Não esqueça do protetor solar.
5- Faça do sono uma de suas prioridades.
6- Beba água frequentemente.
7- Elimine de vez o cigarro.

E então, gostou de conhecer nossas dicas de Vida e Saúde? Deixe um comentário, marque alguém para te ajudar a por em pratica essas 7 dicas.

Até logo.