Saúde e Bem-Estar

Malefícios do leite...

Antes de falar sobre os malefícios do leite, é importante mencionar que os fatos citados abaixo são relacionados ao leite de vaca e não ao leite humano.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, o aleitamento materno é recomendado até os 2 anos de idade, então nunca se deve descartar a ingestão de leite humano por bebês. Tendo essa informação em mente, leia com atenção cada um dos malefícios do leite de vaca para humanos, a seguir!

1) Desconfortos intestinais

Para que o leite seja digerido pelo corpo humano, é preciso que a enzima lactase entre em ação.

Embora ela esteja presente no organismo de bebês, ela não está presente em muitos organismos adultos.

De acordo com o artigo “Lactase Non-persistence and Lactose Intolerance”, de 2017, cerca de 65% da população mundial é intolerante à lactose.

Como consequência disso, elas podem experienciar desconfortos intestinais ao ingerir leite de vaca, como gases, cólicas e diarreia.

2) Cravos e espinhas

Um dos fatores que provoca o aparecimento de cravos e espinhas é um desequilíbrio hormonal no corpo de uma pessoa.

Segundo um estudo de 2007, da Harvard School of Public Health, o leite de vaca é rico em hormônios que, quando ingeridos por humanos, podem levar ao desenvolvimento de acne.

Além disso, o alto nível de insulina e de aminoácidos do líquido contribuem para o aumento das lesões na pele.

3) Sobrecarga dos rins

Quando pensamos nos benefícios do leite, imediatamente associamos a bebida ao cálcio que ela apresenta, no entanto os níveis desse nutriente no líquido são muito elevados para o corpo humano.

Por isso, de acordo com a nutricionista funcional Melissa Suarez, o consumo excessivo de leite pode sobrecarregar os rins e, como consequência disso, dificultar a absorção de cálcio.

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Açúcar refinado...

​O açúcar processado, também chamado de refinado, ocupa as primeiras posições na lista de alimentos inimigos da boa saúde.

Isso porque, quando passa por processos químicos de refinamento, ele perde muitos nutrientes e o que sobra são apenas calorias provenientes dos carboidratos.

A regra é: quanto mais branco, mais processado é o açúcar.

O que também faz dele um vilão tão potencialmente perigoso são seus disfarces. O açúcar processado não está presente apenas no açucareiro usado para adoçar o café ou fazer um bolo.

Refrigerantes e outros alimentos industrializados, como molhos, sorvetes e iogurtes, são exemplos de produtos ricos em açúcar.

Comidas salgadas, como macarrão, arroz branco e pães, também levam o produto na composição.

Considerado pobre nutricionalmente, quando o açúcar é consumido além da conta, causa uma série de complicações para o organismo, como diabetes, obesidade, cansaço, envelhecimento da pele e até baixa imunidade.

Recentemente, uma pesquisa divulgada pelo jornal Jama Internal Medicine apontou que representantes da indústria açucareira teriam manipulado, durante décadas, estudos sobre os efeitos do produto na saúde, atribuindo problemas cardíacos apenas ao colesterol e gorduras saturadas.

Com tantas complicações para saúde, a dica dos especialistas ouvidos pelo UOL é resistir e eliminar o consumo desse tipo de açúcar da alimentação.

Para isso, o ideal é substituí-lo por opções mais saudáveis --como açúcar de coco ou mascavo-- e reduzir a ingestão de alimentos industrializados.

Acha difícil? Veja alguns dos benefícios que a atitude pode causar no organismo.

1 Emagrece
2 Traz mais disposição
3 Pele mais jovem
4 Evita o aparecimento de acne
5 Evita o aparecimento de acne
6 Fortalece o sistema imunológico
7 Diminui o risco de diabetes
8 Boca livre de cáries e mau hálito
9 Melhora o sono

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O que é tendinite?

Os tendões são estruturas do sistema locomotor cuja função é dar apoio aos músculos, fazendo com que eles se prendam aos ossos, permitindo que um indivíduo se movimente e realize atividades diversas.

Quando uma pessoa é diagnosticada com tendinite, isso significa que um de seus tendões está passando por um processo inflamatório, que pode ser causado por diversos motivos.

A principal causa da tendinite é a lesão por esforço repetitivo, também chamada de LER. Ela acontece quando a pessoa usa muito uma determinada parte do corpo, como os braços, que servem para escrever à mão e digitar.

Quando a pessoa realiza essas atividades em posições incorretas, não faz alongamentos para esticar os tendões e também não faz pausas, pode acabar desenvolvendo uma tendinite.

É por conta desse esforço repetitivo que, muitas vezes, a tendinite acaba sendo classificada como uma doença ocupacional, capaz de fazer com que um indivíduo tenha que ficar com o braço imobilizado ou afastado do trabalho até a inflamação cessar.

Se não for tratada corretamente, a tendinite pode se tornar uma doença crônica, fazendo com que a pessoa sempre sinta dor naquele local.

Além de ir desenvolvendo, aos poucos, uma atrofia muscular acompanhada de dificuldade para realizar movimentos e carregar peso naquela região específica do corpo.

Quais são os sintomas de tendinite?

– Dor que irradia para outras partes do corpo, além da que está sendo afetada;
– Dor que piora ao movimentar o local;
– Dificuldade de movimento, inclusive com problemas ao fazer movimentos de coordenação motora fina, que requerem precisão e delicadeza;
– Espasmos musculares;
– Dificuldade para carregar peso;
– Problemas para fazer força e
– Inchaço no local onde há dor, inclusive com sensação de calor e vermelhidão na região.

ENTÃO FIQUE ATENTO E EVITE DORES....😀😀😀😆😆

Açafrão...

O açafrão é uma planta medicinal que tem forte ação anti-inflamatória e antioxidante, possuindo vários benefícios para a saúde.

Como aliviar os sintomas de TPM, ajudar no controle da diabetes, promover o emagrecimento e prevenir doenças cardiovasculares, por exemplo.

As principais propriedades do açafrão estão concentradas nos filamentos alaranjados da flor, que são ricos em crocina, crocetina, safranal e canferol.

Para que serve?

1. Combater a depressão
2. Ajudar no controle da diabetes
3. Promover o emagrecimento
4. Aliviar os sintomas da TPM
5. Ajudar no tratamento do Alzheimer
6. Prevenir a doença de Parkinson
7. Evitar doenças cardiovasculares
8. Melhorar a saúde sexual
9. Ajudar no combate ao câncer

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Chá de camomila é bom para quê?

Originária do sul da Europa e do norte da África, a camomila (Matricaria chamomilla) é uma planta utilizada para o preparo de chás e infusões, sendo caracterizada pelas suas flores brancas com miolo amarelo, semelhantes a uma margarida.

Na cozinha, ela costuma compor receitas como pudins, bolos e até mesmo brigadeiros.

E por conter propriedades terapêuticas e nutrientes aliados à saúde, muitas vezes o chá de camomila acaba sendo consumido com maior frequência no período noturno, com o intuito de acalmar após um longo dia cansativo.

Mas será que esse efeito tranquilizante realmente é eficaz? E quais outras propriedades o consumo de chá de camomila é capaz de oferecer ao organismo

Para sanar essas dúvidas, separamos a seguir os principais benefícios por trás do poder fitoterápico dessa planta, baseado em estudos científicos:

Conheça os 5 principais benefícios!

Contribui para uma boa noite de sono
Diminui o risco de transtornos mentais
Ameniza sintomas da TPM
Ajuda a prevenir infecções na saúde bucal
Auxilia no controle do diabetes mellitus

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Como fazer omelete Gostoso... 😋😋😋

INGREDIENTES

2 ovos
Sal a gosto
Páprica defumada a gosto
1/2 colher de sopa de óleo de coco
1/2 cebola
1/4 pimentão vermelho
1/4 cenoura
Espinafre a gosto

MODO DE PREPARO

Em uma vasilha, coloque os ovos e bata muito bem.

Tempere com sal, páprica e mexa novamente.

Em uma frigideira, coloque o óleo de coco e refogue a cebola, o pimentão e a cenoura ralada.

Assim que estiverem macios, despeje o ovo por cima e misture levemente.

Acrescente o espinafre cortado em fatias finas e dê uma leve dourada.

Dobre ao meio e deixe cozinhar até o ponto que desejar.

DICA

Você pode adicionar outros legumes, como rabanete ralado e beterraba!

Abobrinha fortalece os ossos?

Abobrinha é rica em fibras, carotenoides, vitamina E, A, C e minerais como selênio, cálcio, zinco, cobre e manganês, além de ter poucas calorias

Com esses nutrientes, ela ajuda na visão, na digestão e ainda nos ossos

É raro pessoas apresentarem alergia ou outras contraindicações à abobrinha, que pode ser consumida em lasanhas, macarrões e outras receitas

A abobrinha é um vegetal pertencente à família das cucurbitáceas, assim como a melancia, o melão, o pepino e a abóbora.

Fortalece os ossos A abobrinha é uma fonte moderada de cálcio. Cada 100 g do vegetal oferece aproximadamente 20 mg de cálcio

Mineral importante que tem um impacto positivo na saúde do sistema nervoso e na manutenção dos dentes e ossos.

O alimento contribui para dar mais vida à pele e cabelos e fortalecer as unhas, devido à ação do cálcio com o silício, que são encontrados na composição do vegetal.

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Suco de Beterraba Faz bem?

O suco de beterraba tem diversos benefícios à saúde e fornece vários nutrientes para o nosso organismo. Mas você sabe a melhor maneira de aproveitá-los?

Saiba tudo o que o suco de beterraba pode te oferecer e como combinar esse suco a outras frutas com indicação de receitas que potencializam as suas vitaminas. Acompanhe na matéria!

Benefícios do suco...

1 Auxilia no tratamento da anemia: a folha da beterraba é rica em ferro e vitaminas do complexo B. Quando acrescentada à beterraba.

O suco obtido previne e auxilia no tratamento da anemia ferropriva. Associado às frutas ricas em vitamina C, facilita a absorção do ferro no organismo.

2 Mais disposição nos treinos: segundo a nutricionista, “a hortaliça é excelente fonte de betaína.

Substância que auxilia na digestão de proteínas e gorduras, garante melhor oxigenação de todas as células e mais energia para a realização de atividades físicas.”

3 Ótima fonte de carboidratos: em 100 gramas de beterraba contém 11 gramas de carboidrato, ou seja, corresponde a 3% do total recomendado na alimentação diária.

4 Pode auxiliar na manutenção do peso: além de ser rica em fibras solúveis, que ajudam na absorção e na eliminação de parte das gorduras ingeridas.

A beterraba tem poucas calorias, cerca de 40 kcal, em uma unidade de 100 gramas. No entanto, é importante associar o consumo do suco a uma rotina de prática de exercícios e alimentação saudável.
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VOÇÊ SABIA QUE: 🙂

O gengibre é uma raiz que contém 6-gingerol e 8-gingerol, compostos bioativos com propriedades termogênicas que aceleram o metabolismo e aumentam a queima de gordura corporal, favorecendo o emagrecimento.

Por ser um potente anti espasmódico, o gengibre ajuda a relaxar os músculos do estômago combatendo má digestão, náuseas e vômitos. Além disso,

O gengibre também atua como antioxidante e anti-inflamatório, prevenindo e tratando doenças, como pressão alta, refluxo, artrite.

O gengibre é encontrado em feiras, lojas de produtos naturais e supermercados, podendo ser fresco, desidratado ou em pó e usado em preparações, como chás, sucos, iogurtes, sopas ou saladas.

O gengibre também pode ser encontrado na forma de óleo essencial ou de suplementos em cápsulas. Veja como usar o suplemento de gengibre.

O ovo tem ótimas quantidades de vitamina A, vitamina E e vitaminas do complexo B😉

Além de minerais, como selênio, zinco, cálcio e fósforo, oferecendo diversos benefícios para a saúde.😆

Como, prevenção da diabetes e de doenças cardiovasculares, e diminuição do risco de osteoporose.😃

Os principais benefícios para a saúde relacionados com o consumo regular do ovo são:

1. Aumentar a massa muscular
2. Ajudar na perda de peso
3. Fortalecer o sistema imunológico
4. Diminuir o colesterol “ruim”, LDL
5. Manter a saúde da pele
6. Ajudar no combate de anemias
7. Fortalecer os ossos

Correr pode ser uma das atividades mais simples que existem. Afinal, basta calçar um tênis, vestir uma roupa confortável e colocar as pernas para jogo pelas ruas ou parques perto de casa. Porém, a corrida vai muito além disso e pode oferecer uma série de benefícios notáveis para a saúde física e mental de quem a pratica.

Cada vez mais pesquisas científicas apontam que a prática regular de exercícios físicos é capaz de prevenir e combater diferentes doenças, além de desencadear uma melhora geral do organismo. E a corrida, em particular, vem sendo considerada como uma das melhores modalidades para turbinar a qualidade de vida.

Pensando nisso, separamos algumas vantagens promovidas pela corrida que já foram comprovadas pela ciência e que vão te incentivar a começar (ou continuar) a correr. Confira:🙂🙂😉

1. Aumenta a expectativa de vida
2. Ajuda na perda e na manutenção do peso
3. Reduz o risco de doenças crônicas
4. Fortalece os músculos, ossos e articulações
5. Melhora a qualidade do sono
6. Estimula a felicidade e combate depressão, ansiedade e estresse
7. Eleva a disposição física e dá mais energia

Abacate benefício

Rico em gorduras monoinsaturadas (ácido oleico), capaz de reduzir a fome. Além disso, o abacate possui uma substância chamada glutationa, que ajuda a equilibrar a quantidade de cortisol no organismo.

Esse hormônio está relacionado com o estresse e acaba por atrapalhar qualquer plano alimentar.

O abacate ainda é uma fonte de fibras e proteínas.