Lais Almeida

Lembre-se sempre disso!

O mês de Outubro já é conhecido mundialmente como um mês marcado por ações afirmativas relacionadas à prevenção e diagnóstico precoce do câncer de mama. O movimento, conhecido como Outubro Rosa, é celebrado anualmente desde os anos 90. O objetivo da campanha é compartilhar informações sobre o câncer de mama e, mais recentemente, câncer do colo do útero, promovendo a conscientização sobre as doenças, proporcionando maior acesso aos serviços de diagnóstico e contribuindo para a redução da mortalidade.

O que é?
É o tipo de câncer mais freqüente na mulher brasileira. Nesta doença, ocorre um desenvolvimento anormal das células da mama, que multiplicam-se repetidamente até formarem um tumor maligno.

Como a mulher pode perceber a doença?
O sintoma do câncer de mama mais fácil de ser percebido pela mulher é um caroço no seio, acompanhado ou não de dor. A pele da mama pode f**ar parecida com uma casca de laranja; também podem aparecer pequenos caroços embaixo do braço. Deve-se lembrar que nem todo caroço é um câncer de mama, por isso é importante consultar um profissional de saúde.

Como descobrir a doença mais cedo?
Toda mulher com 40 anos ou mais de idade deve procurar um ambulatório, centro ou posto de saúde para realizar o exame clínico das mamas anualmente, além disso, toda mulher, entre 50 e 69 anos deve fazer pelo menos uma mamografia a cada dois anos. O serviço de saúde deve ser procurado mesmo que não tenha sintomas!

O que é o exame clínico das mamas?
É o exame das mamas realizado por médico ou enfermeiro treinado para essa atividade. Neste exame poderão ser identif**adas alterações nas mesmas. Se for necessário, será indicado um exame mais específico, como a mamografia.

O que é mamografia?
È um exame muito simples que consiste em um raio-X da mama e permite descobrir o câncer quando o tumor ainda é bem pequeno.

O que pode aumentar o risco de ter câncer de mama?
Se uma pessoa da família – principalmente a mãe, irmã ou filha – teve essa doença antes dos 50 anos de idade, a mulher tem mais chances de ter um câncer de mama. Quem já teve câncer em uma das mamas ou câncer de ovário, em qualquer idade, também deve f**ar atenta. As mulheres com maior risco de ter o câncer de mama devem tomar cuidados especiais, fazendo, a partir dos 35 anos de idade, o exame clínico das mamas e a mamografia, uma vez por ano.

O auto-exame previne a doença?
O exame das mamas realizado pela própria mulher, apalpando os seios, ajuda no conhecimento do próprio corpo, entretanto, esse exame não substitui o exame clínico das mamas realizado por um profissional de saúde treinado. Caso a mulher observe alguma alteração deve procurar imediatamente o serviço de saúde mais próximo de sua residência. Mesmo que não encontre nenhuma alteração no auto-exame, as mamas devem ser examinadas uma vez por ano por um profissional de saúde!

O que mais a mulher pode fazer para se cuidar?
Ter uma alimentação saudável e equilibrada (com frutas, legumes e verduras), praticar atividades físicas (qualquer atividade que movimente seu corpo) e não fumar. Essas são algumas dicas que podem ajudar na prevenção de várias doenças, inclusive do câncer.

O colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano, possui função estrutural e está presente na pele, cartilagens, tendões, ossos e outros órgãos. É produzido no tecido conjuntivo, sendo formado principalmente por três aminoácidos, glicina, prolina e hidroxiprolina, que formam uma estrutura de tripla hélice, a partir de uma cadeia que possui mais de 1000 aminoácidos ligados entre si. Essa estrutura faz do colágeno uma proteína rígida, com grande força de tração e capacidade de reter água.

Até hoje, já foram identif**ados 28 tipos de colágenos, sendo o tipo I, presente na pele, ossos, dentes e tendões, o mais conhecido e abundante no organismo humano. O tipo II está presente nas cartilagens; o tipo III, além da pele, está presente também nos músculos e vasos sanguíneos. Outros tipos encontram-se espalhados em outros órgãos e tecidos e o que os diferencia é a ordem de repetição dos aminoácidos.

A produção endógena de colágeno acontece durante toda a vida, porém a redução da síntese tem início entre 18 e 30 anos, com queda acentuada a partir dos 40 anos. Além do envelhecimento, outros fatores podem contribuir para redução da síntese de colágeno, como aumento da produção de radicais livres, exposição excessiva ao Sol, dieta inadequada, tabagismo, alcoolismo e doenças, com comprometimento, por exemplo, de processos como cicatrização de feridas e reparo tecidual. Os sinais mais visíveis de deficiência de colágeno são observados na pele, a elasticidade é então diminuída e surgem linhas e rugas, tornando a pele cada vez mais fina e seca.

A redução da síntese de colágeno pode ser revertida com a administração oral de peptídeos de colágeno, oriundos da hidrolise enzimática de proteínas naturais de colágeno, extraídas de animais (principalmente boi, porco e peixes). Após a ingestão, eles são metabolizados em di e tripeptídeos bioativos no trato gastrointestinal, que são liberados na corrente sanguínea e acumulados na pele para formar a biomatriz de colágeno, processo dependente de água e outros nutrientes, como a vitamina C. Além disso, os peptídeos de colágeno ligam-se a receptores na membrana dos fibroblastos e estimulam a produção de novo colágeno, elastina e ácido hialurônico.

A suplementação de colágeno tem sido utilizada para manter a pele, cabelos, unhas e tecidos do corpo saudáveis. Esteticamente é capaz de aumentar a firmeza e integridade da pele, suavizar rugas e linhas finas, melhorar a força do cabelo e o crescimento das unhas, mas também tem sido utilizado para fortalecer cartilagens e músculos. Assim, a escolha do suplemento adequado deve considerar a presença de colágeno hidrolisado ou peptídeos de colágeno e também a sua ação esperada, considerando função estética (colágeno tipo I), para cartilagem (tipo II) ou músculos (colágeno tipo III).

Você é uma daquelas pessoas que amam o frio? Ou é daquelas que não veem a hora de o calor voltar? Independentemente da sua preferência, o fato é que todo mundo precisa adotar alguns cuidados com a pele no inverno.

Com as baixas temperaturas e a redução da umidade do ar, o tecido cutâneo f**a sujeito ao ressecamento, o que deixa a pele mais áspera, sensível e propensa a lesões. Conheça as principais dicas para evitar esses problemas:

1. Utilize um hidratante facial para o seu tipo de pele
O rosto é uma das regiões mais expostas ao vento frio, por isso ele precisa de cuidados especiais. Embora o hidratante facial seja fundamental para quem tem a pele seca, pessoas com a pele oleosa também devem utilizá-lo para prevenir a perda de água e recuperar a barreira de proteção do tecido cutâneo.

O hidratante para pele seca pode ser à base de uréia, aloe vera e óleo de amêndoas, enquanto a pele normal pode se dar melhor com ativos como vitamina A e E. Já para as peles mista e oleosa, deve-se escolher um hidratante oil-free com textura em gel.

2. Proteja os lábios contra o frio
A pele que recobre os lábios é muito fina e delicada, f**ando ainda mais sujeita às rachaduras provocadas pelo ressecamento. Por isso, recomenda-se utilizar um hidratante labial várias vezes ao dia, protegendo-os contra o frio, o vento e a baixa umidade do ar.

Lembre-se de que umedecer os lábios com saliva pode até proporcionar alívio temporário, mas esse hábito tende a ressecá-los ainda mais. Além disso, evite puxar as “pelezinhas” que se soltam com os dentes, pois isso pode causar sangramentos.

3. Hidrate e esfolie as extremidades com produtos específicos
Mãos, cotovelos e joelhos são regiões do corpo que têm poucas glândulas sebáceas, o que faz com que elas produzam uma quantidade menor de óleo e fiquem mais vulneráveis aos prejuízos causados pelo frio.

Portanto, os cuidados com a pele no inverno também incluem o uso de um hidratante corporal para evitar a perda de água e uma esfoliação suave quinzenal ou conforme as necessidades para remover as células mortas.

4. Aplique o protetor solar todos os dias
A radiação UVB, que é a maior causadora das queimaduras, é mais intensa no verão. Entretanto, os raios UVA, que aceleram o envelhecimento e aumentam ainda mais o risco de câncer de pele, têm a mesma intensidade o ano todo.

Por isso, o protetor solar deve ser utilizado diariamente mesmo no inverno, inclusive em dias nublados, pois a radiação atravessa as nuvens. Escolha um produto adequado para o seu tipo de pele e com FPS 30 ou superior.

5. Evite banhos muito quentes e demorados
Por mais que seja tentador tomar um banho bem quentinho, deve-se dar preferência à água morna em vez da quente para evitar danos à camada protetora da pele. Além disso, é recomendável utilizar sabonete neutro e evitar o uso de esponjas e buchas muito ásperas, que agravam ainda mais esse efeito.

Outro motivo para evitar banhos muito quentes é que eles podem causar a descamação do couro cabeludo. A dermatite seborreia (caspa) é mais acentuada no inverno devido à maior velocidade do crescimento das células, e a água quente pode desequilibrar ainda mais a produção de sebo.

6. Consuma alimentos que ajudam a proteger a pele
Além de ter uma alimentação saudável no geral, é importante consumir os nutrientes que favoreçam os cuidados com a pele. Este é o caso das isoflavonas, presentes na soja, que ajudam a evitar o ressecamento por preservar o conteúdo de água e proporcionam mais elasticidade ao tecido cutâneo.

A vitamina E e o selênio, que contribuem para conservar a qualidade da pele, são encontrados em oleaginosas, como castanhas, nozes e amêndoas. E uma boa notícia para quem é fã de chocolate: a versão amarga contém flavonóides, substâncias com efeito antioxidante que também são benéf**as para a pele.

7. Tome pelo menos 2 litros de água por dia
Mesmo que você sinta menos sede no inverno, é essencial tomar muita água para permitir o bom funcionamento do organismo e preservar a hidratação e a integridade da pele, evitando o ressecamento e a descamação.

Aproveite os dias mais frios para complementar o consumo de água com chás naturais sem açúcar. Procure apenas evitar o chá preto, que tem efeito desidratante.

8. Busque orientação com o dermatologista
Caso você já tenha a pele bastante sensível ou ela esteja muito ressecada, avermelhada ou apresentando alguma lesão, é fundamental conversar com o dermatologista para obter o diagnóstico correto e descobrir a melhor forma de tratamento.

Além disso, esse médico vai orientar você sobre os produtos mais adequados para o seu tipo de pele, levando em consideração características como nível de oleosidade, tendência ao ressecamento e grau de sensibilidade.

Livros motivacionais: melhores livros para sair da sua zona de conforto

1.Guia Definitivo Para Não Quebrar a Cara: (ou Pelo Menos Tentar) – o livro do MHM

2.O Milagre de Manhã

3.O Poder do Hábito

4.Rápido e Devagar – Duas Formas de Pensar

Apesar dos avanços e conquistas femininas, muitas mulheres ainda sentem o peso e uma certa pressão social por serem solteiras quando chegam aos 40 anos. A verdade é que a maior dificuldade vem do fato da sociedade (mulheres incluídas) ter estabelecido uma certa ordem em relação à vida amorosa das mulheres. Quem não completar as etapas de namorar, casar e ter filhos, não estaria inserida naquilo que o padrão social vigente considera normal.

“A pressão não vem exatamente de casar e sim de ter filhos. É mais a velha questão do relógio biológico. Todos sabemos ser mais difícil engravidar depois dos quarenta, então se ela esperar até essa idade para se casar e só aí começar a tentar engravidar, suas chances diminuem muito”, acredita a psicóloga e especialista em sexualidade Tatiana Presser.


A maternidade não é impossível, mas sem recursos financeiros para se submeter a uma reprodução assistida pode f**ar um pouco mais difícil. Para Tatiana, se uma mulher é mãe solteira – ou divorciada – a imposição social para que ela se case é muito menor.

“Afinal, ela já tem seu filho, já fez seu papel ‘materno’. Para as mulheres que optam por não ter filhos, infelizmente a sociedade ainda enxerga o fato de ser solteira aos 40 com estranheza”, avalia Tatiana.


O peso de ser solteira, quando se quer casar
A historiadora Vânia Rocha diz ter sentido isso em um momento considerado por ela como trivial. Ao preencher um formulário burocrático qualquer para a solicitação de um documento, logo após ter completado 40 anos, sentiu-se mal ao precisar escrever ‘solteira’ no campo destinado ao estado civil.

“Percebi que alguma coisa não estava bem naquele momento. Mesmo ciente que prefiro estar sozinha a me relacionar com a pessoa errada, me dei conta que estou solteira por circunstância e não por vontade”, explica a professora.

Vânia decidiu procurar ajuda psicológica para enfrentar esse desconforto. Para a psicóloga Helena Monteiro, o caso de Vânia reflete o peso das escolhas pessoais confrontadas aos modelos considerados adequados por cada sociedade.

“A orientação terapêutica ajuda a equilibrar a relação entre os valores e crenças pessoais e a expectativa externa – que vem da família ou da sociedade. Uma mulher que deseja casar, mas ainda está solteira, começa a se questionar se o problema é dela”, diz Helena.

Uma mulher solteira aos 40 tem a tendência a se questionar se não está sendo exigente demais. Mas especialistas orientam a manterem-se firmes no propósito de não se deixarem levar pelo o que a sociedade espera delas.

“Após a terapia, até a maternidade ficou bem resolvida para mim. Posso ser mãe através de adoção, caso continue solteira. Também passei a aceitar a beleza na maturidade. Há tantas celebridades lindas após os 40, não? O importante é seguir o que acredito, e não as etapas que a sociedade estipulou que eu cumprisse”, diz a historiadora, solteira e feliz após os 40 anos.

Musa Impassível

Musa! um gesto sequer de dor ou de sincero

Luto jamais te afeie o cândido semblante!

Diante de Jó, conserva o mesmo orgulho; e diante

De um morto, o mesmo olhar e sobrecenho austero.

Em teus olhos não quero a lágrima; não quero

Em tua boca o suave e idílico descante.

Celebra ora um fantasma anguiforme de Dante,

Ora o vulto marcial de um guerreiro de Homero.

Dá-me o hemistíquio d’ouro, a imagem atrativa;

A rima, cujo som, de uma harmonia crebra,

Cante aos ouvidos d’alma; a estrofe limpa e viva;

Versos que lembrem, com seus bárbaros ruídos,

Ora o áspero rumor de um calhau que se quebra,

Ora o surdo rumor de mármores partidos.

Por: Francisca Júlia da Silva

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