Dra. Ymann Jarrah

Ficou claro?

Dia de curso de injetáveis!! Aprimorando o conhecimento sempre!

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Olá pessoal,

No post de hoje vamos falar de 8 hábitos importantes para uma vida longa e saudável, então vamos lá!

1º Não ter vícios é muito importante, além de ser ótimo para sua saúde de forma geral, não ter vícios vai ajudar seu organismo à se adaptar melhor à deitas e exercícios, obtendo melhores resultados e de forma mais rápida, além de prevenir o risco de câncer.

2º Uma alimentação balanceada e saudável, rica em proteínas e vegetais, vão garantir à você o controle do peso corporal, do colesterol e diabetes (açúcar no sangue). Comer nos horários corretos também evita comer demais durante as refeições ou ficar "beliscando" durante o dia.

3º O controle do colesterol é fundamental para a manutenção da sua saúde, evite alimentos gordurosos, o consumo de gordura em excesso aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

4º Praticar exercícios vai fazer com que seu organismo funcione melhor de maneira geral, diminui a ansiedade e estresse, aumenta o gasto calórico e proporciona ganho de massa e emagrecimento.

5º Evite alimentos ricos em açucares que podem aumentar as chances de desenvolver o diabetes. O mesmo vale para pessoas que já sofrem com a doença e pretendem mantê-la sob controle afim de ter uma vida normal.

6º Procure sempre dar atenção ao peso e as medidas corporais, uma pessoa saudável sempre mantém o seu percentual de gordura baixo, assim como as medidas corporais sob controle.

7º Através de todos os hábitos anteriores você promove também um melhor controle da pressão arterial, ou seja, o seu coração trabalha menos sobrecarregado devido à uma alimentação saudável e exercícios físicos regulares que vão exercitá-lo e torná-lo cada vez mais forte.

8º Durma no mínimo de 7 à 8 horas por noite, dormir bem é mais importante do que se imagina, o sono ruim está diretamente relacionado ao ganho de peso você sabia? Pois é! Dormir bem promove uma melhor absorção dos ótimos nutrientes presentes nos alimentos em uma dieta saudável, também promove uma excelente recuperação muscular e do organismo de uma forma geral.

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Tão importante quanto os alimentos certos na sua dieta, também é a forma de preparar esses alimentos.

Neste post eu te mostro diferenças significativas na qualidade dos alimentos de acordo com a forma que você os prepara, deixando-os mais ou menos calóricos e até proteicos.

Então saiba, os cuidados na dieta vão desde a escolha certa dos alimentos à forma que você os prepara, não adianta comer um peito de frango grelhado se ele estiver cheio de molhos altamente calóricos.

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Um abraços a todos!

Sucesso na dieta.

Neste post irei ajudar vocês à entender quais alimentos são essenciais para o seu processo de emagrecimento.

Você precisa retirar tudo do seu cardápio? claro que não!

O importante é saber que os alimentos saudáveis devem fazer parte de pelo menos 80% da sua rotina alimentar semanal, ou seja, ingerir alimentos saudáveis de segunda à sexta-feira de forma regular e disciplinada, vão permitir que você possa ingerir tudo que ama aos finais de semana.

MAS ATENÇÃO! Sem exageros ok?!

Me fala aqui nos comentários se essas dicas foram úteis para você?

Tem alguma dúvida? deixe uma sugestão de tema que eu trago numa próxima postagem para vocês!

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Um grande abraço à todos!

É muito comum ouvir, olha você tem que comer melhor, consumir mais proteínas e menos carboidratos, ok! mas você deve sempre se perguntar o que são proteínas e em quais alimentos podemos encontrá-las?

Neste post vou dar alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas para ajudar você a ter uma alimentação melhor e mais saudável.

Com certeza!!!💕

Desejo à todos os profissionais um Feliz Dia do Médico, esse profissional que dedica a sua vida à cuidar de vidas.

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ATENÇÃO! Não se trata apenas da quantidade, se trata também da qualidade dos alimentos que você consome.

Se o seu objetivo é o emagrecimento esteja sempre atento(a) à tabela nutricional dos alimentos que consumir, nem sempre a menor porção será a menos calórica.

Gostou dessa dica? Então curte e comenta aqui, como está a sua dieta atualmente?

Congresso de nutrologia