Desafio Wil 60

Principalmente porque no inverno tendemos a ficar mais contraídos (encolhidos) e o alongamento ajuda a relaxar a musculatura, diminuir o risco de lesão muscular e reduzir a tensão muscular...

Por isso que no Desafio Wil 60 ON-LINE 🏋️🏻‍♀️ no início de cada aula fazemos o alongamento para despertar o corpo e para que a atividade seja melhor executada sem o risco de lesão...

Está esperando o que pra entrar para esse time?

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Eu sei que é difícil 💪🏻 mas o treino no frio promove maior gasto de energia para manter o equilíbrio da temperatura corporal e com isso aumenta a quantidade de calorias queimadas durante o exercício devido ao aumento da taxa metabólica para manter o corpo aquecido.

Portanto bora colocar aquela roupa de ginástica e se mexer...
Com o Desafio Wil 60 ON-LINE 🏋️🏻‍♀️ vc nem precisa sair de casa pra isso!

Não esqueça o PROJETO VERÃO começa no INVERNO 😉

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Esse exercício ajuda a tonificar(fortalecer) os músculos abdominais💪🏻 ele é muito bom para quem tem dor nas costas e não pode fazer os abdominais tradicionais ou para mulheres no pós parto após a liberação do médico!

Mas como ele é feito?
Na imagem te mostro algumas posições... A prática é simples👇🏻
1• Inspire normal e solte todo o ar até que o abdômen contraia sozinho...
2• Sugue a barriga para dentro como se fosse encostar o umbigo nas costas (enquanto isso não respire)...
3• Segure a contração durante 10 ou 20 segundos e vá aumentando conforme for ficando mais resistente com a prática...

O indicado é que esse exercício não seja feito após comer... E para ter um bom resultado realize de 3 a 5 vezes por semana durante 20 minutos...

Você já conhecia? Já faz?
Comenta aqui o que achou dessa dica💪🏻

Veja a Atividade Física não somente como algo bom para o seu corpo, mas também como algo fundamental para a sua mente, para encontrar um equilíbrio...🏋️🏻‍♀️

Faça por te fazer bem e não por obrigação, dessa forma os resultados alcançados com certeza serão melhores...

O objetivo do Desafio Wil 60 ON-LINE 🏋️🏻‍♀️ é te trazer melhor qualidade de vida em todos os aspectos...

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Faça exercícios para fortalecimento muscular e melhorar imediatamente as dores indesejadas 💪🏻

Chega de tomar remédios para dores musculares nas costas, nos ombros, no pescoço... Resolva esse problema de uma vez por todas fazendo Exercícios Físicos em CASA...

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Hoje mesmo estava lendo uma matéria no Uol sobre Irritabilidade e Dieta durante o Home Office que tem afetado muitas pessoas...

E você como tem administrado a sua alimentação enquanto trabalha em casa?

Saiba que no Desafio Wil 60 ON-LINE 🏋️🏻‍♀️ também trago Dicas de alimentação que podem te ajudar nesse momento...

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Vários estudos já comprovaram a importância e os benefícios dos exercícios para a Saúde, tanto na prevenção quanto no tratamento de várias doenças!

Não espere que a sua saúde cobre o preço... Tome atitude enquanto você ainda tem disposição para isso 💪🏻

O Desafio Wil60 ON-LINE chegou para te ajudar... Acesse o link na Bio 👆🏻

Aproveite esse friozinho do momento para se exercitar em casa... Além de fazer bem para a sua saúde tenho certeza que irá te aquecer, bora?💪🏻

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Você não precisa mais sofrer com isso... Pode treinar de casa e ter resultados tão bons quanto na Academia...

Tenha uma melhor Qualidade de vida focando na sua saúde e saiba que para evitar várias doenças os Exercícios Físicos são essenciais!

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Tenho certeza que irá gostar 💪🏻

Qual será a desculpa que você irá inventar agora para não fazer atividade física em casa?🤔

O Desafio Wil60 ON-LINE por um preço imperdível e você consegue parcelar no cartão de crédito... Impossível ficar de fora dessa não acha?💪🏻

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pessoal 💪🏻

E a mensagem de hoje é essa...
Se quer emagrecer de verdade está no lugar certo 🏋️🏻‍♀️🏋🏼️

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Você já se sentiu assim? 😔

Sabe aqueles dias em que as crises de Ansiedade parecem que vão te consumir? 😢

A sensação de total desespero de não saber o que fazer ou a o que recorrer...São sentimentos que te dilaceram por dentro e aos poucos vão fazendo com que você se torne refém dessas crises! 😭

Mas não precisa ser assim, se livrar da Ansiedade algo totalmente difícil, mas entender o que a causa e o principal saber como lidar com esses momentos podem te fazer ter uma vida muito mais leve sem toda essa angústia e sofrimento.

Deixa eu te ajudar?

À partir de agora você não está mais sozinha(o).🦋