A Minha Saúde Agora

O zinco desempenha um papel crucial na saúde capilar e da pele. Ele participa da síntese de proteínas e enzimas envolvidas no crescimento do cabelo e na regulação da produção de sebo.

A deficiência de zinco pode levar à queda de cabelo e ao aumento da oleosidade da pele. Além disso, o zinco possui propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres.

5 alimentos que são boas fontes de zinco, promovem uma pele saudável e cabelos fortes:

1. Sementes de abóbora
2. Amendoim
3. Gérmen de trigo
4. Castanha de caju
5. Lentilhas

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😊 A Maca Peruana é conhecida por seus potenciais benefícios para a saúde sexual. Ela pode ajudar a aumentar a libido, melhorar a fertilidade e o desempenho sexual.

🥵 Além disso, a Maca Peruana pode equilibrar os hormônios, reduzir os sintomas da menopausa e promover a saúde reprodutiva em homens e mulheres.

🤩 Além dos benefícios para a saúde sexual, a Maca Peruana também possui propriedades energizantes e adaptogênicas, que ajudam a reduzir o estresse e aumentar os níveis de energia e vitalidade. Ela contém nutrientes importantes, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que promovem a saúde geral do organismo.

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😃 A farinha da felicidade: 👇

📝 A fibra da maçã, o gérmen de trigo, a farinha de aveia e o gergelim são ingredientes que oferecem diversos benefícios para o nosso corpo.

🍎 A fibra da maçã é uma excelente fonte de fibra solúvel, que auxilia na regulação do trânsito intestinal, promove a saciedade e contribui para o controle do peso. Além disso, as fibras solúveis da maçã podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue.

🌾 O gérmen de trigo é rico em vitaminas do complexo B, vitamina E, proteínas e minerais. Esses nutrientes são essenciais para o funcionamento adequado do nosso organismo, incluindo a saúde do sistema nervoso, cardiovascular e imunológico. Além disso, o gérmen de trigo contém fitoquímicos antioxidantes, que ajudam a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres.

❤️ A farinha de aveia é uma excelente fonte de fibras solúveis, como a beta-glucana, que contribui para a redução do colesterol LDL (o "mau" colesterol). Ela também possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, além de fornecer energia gradual devido ao seu baixo índice glicêmico.

🙏🏽 O gergelim é uma semente rica em fibras, proteínas, gorduras saudáveis e minerais, como cálcio, ferro e magnésio. Ele também contém compostos antioxidantes, como a lignana, que possuem propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes.

📝 Ingredientes:
- 100g de fibra de maçã
- 100g de gérmen de trigo
- 100g de farinha de aveia
- 100g de gergelim

Misture bem todos os ingredientes e guarde em um pote com tampa. Use 2 colheres de sopa por dia, acrescentando em suas receitas, como frutas, sucos, vitaminas, iogurtes, etc.

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👇 Pega essa dica valiosa:

🥚 O ovo é uma excelente fonte de proteínas de alta qualidade, além de conter gorduras saudáveis e vitaminas e minerais importantes para a saúde.

🍌 Já a banana é rica em fibras, potássio, vitaminas e minerais, além de apresentar baixo índice glicêmico e ser uma ótima fonte de energia devido ao seu teor de açúcares naturais.

🌰 As nozes e castanhas são fontes de gorduras insaturadas, que são importantes para a saúde do coração, além de conterem vitaminas e minerais como vitamina E, magnésio e selênio.

💪🏽 Ao consumir esses alimentos no café da manhã, é possível obter uma refeição balanceada, com uma boa quantidade de proteínas, carboidratos, gorduras e fibras.

😎 Isso ajuda a manter a saciedade por mais tempo, controlar o açúcar no sangue e fornecer energia para as atividades do dia a dia.

🙏🏽 Além disso, a ingestão desses alimentos pode trazer benefícios para a saúde, como redução do risco de doenças cardiovasculares, controle do peso corporal e melhora do humor e cognição.

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# emagrecimento

🤯 Você sabia que é mito, que a creatina "leva água" diretamente para o músculo?

😎 O corpo produz creatina, e na verdade é a água que leva a creatina até o músculo, aumentando assim a sua hidratação.

💪🏽 É um suplemento seguro e muito eficaz quando usado corretamente, e acompanhado da prática regular de musculação.

⚠️ Mas lembre-se! Evite o uso de mais do que 3g por dia, pois se superar essa quantidade, você estará induzindo o seu organismo a não produzir a creatina naturalmente. (Essa regra não necessariamente se aplica a atletas de alta performance). Consulte sempre um profissional da área!

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⚠ ALERTA Refrigerante: parte 2 ... Assista a parte 1 em nosso perfil!

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🤕 Você está Diabético? 👇 Leia a legenda:

💪🏽 A prática da musculação é fundamental para quem tem diabetes porque ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumenta a sensibilidade à insulina, melhora o perfil lipídico e previne o desenvolvimento de complicações crônicas.

😉 Além disso, a musculação contribui para o controle do peso corporal, que é importante na prevenção e no tratamento do diabetes tipo 2.

⚠ No entanto, é importante que a atividade seja acompanhada por um profissional capacitado e que o treino seja adaptado às necessidades individuais do paciente.

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🩸 Problemas circulatórios? 👇 Leia a legenda:

🪴🍯 O gel da babosa com mel é uma combinação poderosa para auxiliar na cura de doenças circulatórias.

😉 A babosa tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, enquanto o mel contém enzimas e compostos anti-inflamatórios. Juntos, eles podem melhorar a circulação sanguínea, reduzir o inchaço e a inflamação, além de fortalecer os vasos sanguíneos.

🪴🍯 O uso regular do gel pode ajudar a prevenir doenças como varizes, trombose e aterosclerose.

OBS: no próximo vídeo ensinaremos como extrair a Alóina da Babosa corretamente!

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Como retirar a Aloína da Babosa corretamente: 👇

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