Noite dos sonhos

As necessidades de sono são diferentes de pessoa para pessoa, e variam muito conforme a idade do indivíduo. Abaixo listamos a necessidade média de sono em cada idade. Confira:⠀

Bebês – 16 horas⠀
▪ 3 a 12 anos – 10 horas⠀
▪ 13 a 18 anos – 10 horas⠀
▪ 19 a 55 anos – 8 horas⠀
▪ Acima de 55 anos – 6 horas⠀

E você? Precisa de quantas horas de sono por noite para descansar? Conta pra gente!

A escolha do travesseiro correto é fundamental para ter uma boa noite de sono e acordar no dia seguinte descansado e com mais disposição.⠀

Quando dormimos com um travesseiro que não é adequado ao nosso corpo e posição de dormir, podemos gerar diversos problemas de saúde.⠀

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A soneca não substitui o sono à noite porque todas as reações do seu organismo programadas para se desenrolarem durante o sono só acontecem se você adormece em plena escuridão noturna. 🌙⠀

Por mais que escureça o quarto durante o dia, não conseguirá enganar seu sistema nervoso, regulado pela luz natural. Mesmo assim, a soneca diurna tem o seu valor: diminui o estresse, representando uma pausa na correria. ⠀

⚠ Mas atenção: para ser saudável, a tal soneca precisa durar 30 minutos, no máximo.

Se você cochilar por mais tempo, o cérebro entenderá que é para dormir pra valer, ainda mais se estiver cansado depois de uma madrugada em claro. Então, o sistema nervoso desacelera demais e você tem a sensação de acordar do cochilo ainda mais cansado. ⠀

Para o máximo proveito da sua soneca diurna ou para o sono noturno, invista no travesseiro adequado.

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Uma noite bem dormida diminui o risco de várias doenças, como obesidade e hipertensão, além de reduzir as taxas de depressão e à regulação de várias funções, sejam elas físicas ou mentais, que garantem a vitalidade geral do nosso organismo. Dessa forma dormir bem ao longo da vida também é essencial para um envelhecimento saudável.

O sono impacta na nossa felicidade e no nosso bom humor!

O sono é fundamental para vivermos bem em diversos aspectos, tanto físicos quanto mentais. Vários estudos já mostraram que dormir bem melhora a qualidade de vida, ajuda a manter a mente sã e a regular o humor.

Em contra partida, pessoas que não dormem bem podem ter falta de atenção, fadiga, irritabilidade e até mesmo transtornos psiquiátricos, já que noites maus dormidas comprometem a regulação emocional.

"O sono desempenha um papel vital para nos mantermos em forma de saudáveis. Quando se tem um sono de boa qualidade a cada noite, a pessoa tende a a cortar sendo a melhor versão de si mesma, tendo dado à sua mente e corpo o tempo necessário para recarregar e, então, acordar se sentindo revigorada." afirma especialista.

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