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Bom dia!!!
Sem idéias para o almoço da semana? Se você acompanha bemestarnadieta isso não é um problema. Seguem 7 opções simples, saudáveis e deliciosas para vc se inspirar... Bom apetite!!!
😋😋😋
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🍎🥦🥗🏃‍♀️
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Precisando de uma opção saudável e deliciosa para um pré treino ou até mesmo para aquele lanchinho revigorante?
Com bemestarnadieta seus problemas acabaram... dá uma olhadinha nessa deliciosa combinação...
🥚🥑🧀
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Sabe aquele momento em que você está louca por um brigadeiro? Que tal um de morango?
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Brigadeiro de Morango FIT
Ingredientes:
1 colher de sopa de gelatina em pó de morango 0 açúcar;
4 colheres de sopa de leite em pó desnatado;
1 colher de sopa de açúcar demerara;
2 colheres de sopa de água
Preparo:
Em um recipiente misture todos os ingredientes secos. Adicione uma colher de água, misture, depois acrescente outra, misture até ficar em um ponto maleável. Faça bolinhas e empane com leite em pó.
Saboreie em seguida, curtindo a felicidade!!
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Você, e só você que acompanha não precisa ir até a boa terra para experimentar uma torta deliciosa, basta nos acompanhar e anotar essa receitinha...
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Torta Portuguesa FIT
Ingredientes Massa:
3 ovos;
1 xícara de chá de leite;
1/2 xícara de chá de óleo;
1/2 cebola;
1 colher de sobremesa de orégano;
1 xícara e 1/2 de farinha de aveia;
1 colher de sopa de fermento em pó.
Preparo:
Bata no liquidificador os ovos, o leite, o óleo, a cebola e bata por 1 minuto. Feito isso, adicione a farinha de aveia, o orégano e bata até misturar. Por fim, adicione o fermento em pó e misture.
Ingredientes recheio:
Mussarela;
Presunto;
Tomate sem sementes;
Cebola picada;
Ovo cozido;
salsinha e cebolinha;
Sal à gosto.
Misture tudo e reserve.
Montagem da Torta:
Em uma forma média untada, despeje metade da massa.Agora, coloque todo o recheio e espalhe bem. Feito isso, despeje a outra metade da massa e leve para assar em forno pré aquecido à 180°C por aprox. 35 minutos. O tempo pode variar de acordo com a potência de cada forno, então fique de olho.
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Nada como começar o dia com um café da manhã delicioso, rápido de fazer e que vai te dar energia para a correria
😋😋😋
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Crepe de aveia com recheio de banana, queijo minas e canela
Ingredientes da massa:
1 ovo;
1 colher de sobremesa de iogurte natural;
1 colher de sopa rasa de farelo de aveia.
Preparo:
Misturar bem os ingredientes da a massa e pôr para cozinhar em frigideira antiaderente. Quando soltar as bordas colocar a banana prata amassada, o queijo minas fatiado e a canela em pó. Aí é só e dobrar, não precisa virar. Finalize com um fiozinho de mel!
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Mais uma receitinha da série: "Tão delicioso que você come escondidinho e não divide com ninguém"
😋😉😋
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🍎🥦🥗🏃‍♀️
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Escondidinho de Batata Doce
Ingredientes:
600g de batata doce cozida;
400g de peito de frango cozido e desfiado;
50gr de Queijo ralado;
1/2 Cebola picada;
1/2 lata de milho verde;
Pimenta, Sal e temperos a gosto.
Preparo:
Amasse as batata doces cozidas, reserve. Aqueça uma panela com um fio de azeite, acrescente os temperos, a cebola picada, o milho verde, a pimenta, o frango desfiado e misture.Deixe cozinhar por 10 minutos.
Montagem
Em uma travessa, coloque uma camada de batata doce amassada. Acrescente uma camada do frango.Cubra com batata doce, Salpique queijo ralado por cima . Leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 25 minutos.
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Bom dia!!! Uma boa semana a você que acompanha
Vamos a mais uma receitinha. Garantimos que este docinho vai alegrar a você, e a sua nutricionista também...
😋😂😋.
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🍎🥦🥗🏃‍♀️
Bolo de Côco
Ingredientes:
4 ovos;
1 + 1/2 xic de farinha de coco;
1 pacotinho de coco ralado;
4 colher de sopa de xilitol;
200 ml de leite de coco;
3 colheres de sopa de óleo de coco;
1 colher de café de fermento em pó.
Preparo
Misture bem a farinha de coco, o coco ralado e o fermento em uma vasilha e reserve.
No liquidificador ou mixer, bata os ovos, o xilitol, o leite de coco e o óleo de coco até ficar homogêneo.
Misture o conteúdo da vasilha reservado junto com o conteúdo do liquidificador, misture bem. Transfira a massa para uma forma untada ou de silicone e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 35 minutos.
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Opção leve, fácil de fazer, deliciosa e SEM FARINHA para seu almoço. te ajuda a reduzir o consumo de farinha branca, vamos juntos nessa?
😋😉😋
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🍎🥦🥗🏃‍♀️
Suflê sem Farinha
3 Claras;
1 pedaço de Frango desfiado;
1 xícara de Brócolis cozido e picado;
1 colher de Queijo Cottage;
1 coolher de Creme de ricota light ;
1 colherinha de Fermento em pó;
Sal a gosto;
Pimenta a gosto;
3 colheres de Queijo ralado (use um pouco para decorar).
Preparo:
Misture todos os ingredientes numa tijela.
Leve ao forno pré-aquecido em 200º graus até dourar, em média 15 minutos.
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