Mariana Beaty

Devemos consumir sempre frutas!

NUTRACÊUTICOS PARA AUXILIAR NO EMAGRECIMENTO:

Os alimentos nutracêuticos para emagrecer são assim chamados, por serem nutritivos e terem fins farmacêuticos. São também chamados de alimentos funcionais, pois suas substâncias desempenham importantes funções no corpo humano.

-> QUIOSANA
Essa substância é um polissacarídeo extraído do exoesqueleto (carapaça) de alguns crustáceos como o camarão, a lagosta e o caranguejo. É normalmente disponibilizada em cápsulas, bastando somente ingeri-la antes das principais refeições com muita água.

Seu funcionamento é interessante. Ao ingerir as cápsulas, essas derretem a partir das substâncias do estômago e transformam-se em um gel. Essas cápsulas podem inflar de 4 a 8 vezes o seu tamanho. Por preencherem parte do estômago dão sensação de saciedade, ou seja, a pessoa perde parte do apetite não conseguindo comer muito. Com isso, ao decorrer de semanas, a pessoa acaba realmente perdendo peso.

Outro benefício é que a quitosana é altamente ef**az na absorção de gorduras. Pode-se dizer que é uma espécie de bloqueador de gorduras, uma vez que as gorduras são absorvidas ao entrar em contato com o gel formado pela quitosana e não pelo intestino, por isso também auxilia na eliminação de colesterol ruim ou ao menos impedindo que o nível aumente. O gel formado no estômago é solidif**ado no intestino e, posteriormente, eliminado nas fezes juntamente com as gorduras que foram absorvidas.

O uso da quitosana pode ser realmente eficiente para a perda de peso, entretanto não deve ser utilizado por pessoas alérgicas a crustáceos, segundo indica a doutora Cláudia Ferraz. "Há variações da quitosana em questão de miligramas. Algumas possuem 250mg, outras 500mg, 600mg. Quanto mais mg em uma cápsula, menos cápsulas são necessárias ingerir por refeição" Completa a doutora.

-> MOROSIL
O Morosil conta com forte ação anti oxidante e facilita o emagrecimento quando utilizado como coadjuvante na dieta, em substituição das frutas cítricas vermelhas.

-> INSEA
O Insea possui princípio ativo extraído de algas marinhas. Um dos novos medicamentos emagrecedores naturais de origem vegetal com uso seguro em todas as idades.

-> SOJA NEGRA
As qualidades da soja negra estão diretamente relacionadas à alta concentração de antocianina, um elemento fitoquímico com excelentes propriedades antioxidantes.

-> KOUBO
O Koubo contêm proteínas, fibras, vitamina C, ômega 3 e aminoácidos naturais da planta, além de substâncias responsáveis pela ação moderadora do apetite e redutora de gorduras.

-> SLENDESTA
Slendesta é um inibidor da Proteinase tipo 2, esta proteína estimula a produção de um hormônio denominado CCK (Colecistoquinina), responsável pela sensação de saciedade.

PIRAMIDE ALIMENTAR:
1. Energéticos: compostos por carboidratos, que são as principais fontes de energia do corpo, f**am na base da piramide alimentar e devem ser consumidos em maiores quantidades, lembrando sempre de escolher as fontes mais saudáveis.

2. Reguladores: na seqüência, eles entram em cena, sendo muito importantes para o funcionamento do organismo. Além disso, eles também previnem doenças. Entre os reguladores encontramos: as vitaminas e os minerais.

3. Construtores: na categoria seguinte são destacadas as proteínas, que são responsáveis pela força dos músculos, tecidos e ossos. Os alimentos que se encaixam perfeitamente são representados pelo leite e derivados, carne, ovos e legumes.

4. Energéticos extras: no topo da pirâmide, encontramos os alimentos que devem ser consumidos de maneira limitada. Óleos e as gorduras e os açúcares e doces são alguns. Isso porque, em excesso, fazem muito mal à saúde.

O QUE SÃO NUTRACÊUTICOS: Há algum tempo as pessoas ouvem falar de alimentos funcionais ou nutracêuticos mas até hoje não sabem bem do que se trata e muito menos os efeitos no nosso organismo.Então resolvi escrever um pouco 😊

Nutracêutico é um alimento ou parte de um alimento que proporciona benefícios médicos e de saúde, incluindo a prevenção e/ou tratamento da doença. Tais produtos podem abranger desde os nutrientes isolados, suplementos dietéticos na forma de cápsulas, liquido pela mucosa da boca e dietas. Já os alimentos funcionais devem estar na forma de um alimento comum " que não passaram por nenhum processo de industrialização " mas que também tem o seu efeito medicamentoso, prevenindo assim muitas doenças.

Dica de algumas substâncias que agem com efeito medicamentoso no organismo:

->Betacaroteno

O que faz: Ajuda a diminuir o risco de câncer.
Como age: Quando ingerimos gorduras e proteínas, o betacaroteno se converte em vitamina A, protegendo as células do envelhecimento.
Onde encontrar: Abóbora, cenoura, mamão, manga, damasco, espinafre, couve.

->Isoflavonas

O que fazem: Atenuam os sintomas da menopausa.
Como agem: Por ter uma estrutura química semelhante ao estrógeno (hormônio feminino), alivia os efeitos de calor e cansaço da menopausa e da tensão pré-menstrual.
Onde encontrar: Soja e seus derivados.

->Licopeno

O que faz: Está relacionado à diminuição do risco de câncer de próstata.
Como age: Evita e repara os danos dos radicais livres que alteram o DNA das células e desencadeiam o câncer.
Onde encontrar: Tomate e seus derivados, além de beterraba e pimentão.

->Ômega 3

O que faz: Diminui o risco de doenças cardiovasculares.
Como age: Reduz os níveis de triglicerídeos e do colesterol total do sangue, sem acumulá-lo nos vaso sanguíneos do coração.
Onde encontrar: Peixes de água fria, como salmão e truta, e óleo de peixes.

->Flavonóides

O que fazem: Diminuem o risco de câncer e atuam como antiinflamatórios.
Como agem: Anulam a dioxina, substância altamente tóxica usada em agrotóxicos.
Onde encontrar: Suco natural de uva e vinho tinto, além de alimentos como café, chá verde, chocolate e própolis.

->Probióticos

O que fazem: São microorganismos vivos que ajudam no equilíbrio da flora intestinal.
Como agem: Impedem que bactérias e outros microrganismos patogênicos se proliferem no intestino.
Onde encontrar: Iogurtes e leite fermentado.

Só assim para comer as batatas todos os dias 😂😂

"Sonhos são adoráveis. Mas são só sonhos. São fugazes, efêmeros, bonitos. Sonhos não se tornaram realidade só porque você sonhou. É o esforço que faz as coisas acontecerem. É o esforço que cria mudança." Shonda
😍☺️

A indústria da alimentação sofreu grandes transformações com as novas demandas dos consumidores. Pesquisas do Sebrae apontam que 28% dos brasileiros se importam em consumir alimentos nutricionalmente ricos; 22% da população opta por comprar alimentos naturais e sem conservantes.

Contudo, por mais que as pessoas tentem manter uma alimentação saudável, nem sempre elas conseguem dar ao organismo o que ele precisa. Com o passar dos anos e por causa de algumas reações como o estresse, por exemplo, deixamos de produzir elementos indispensáveis para o nosso corpo.

No Brasil, 15,2 milhões pessoas se declaram vegetarianas, o que aumenta a demanda por suplementos de proteínas e vitaminas, que podem se fazer necessários no início da dieta. Por causa desses e outros fatores, tantas pessoas optam por suplementar a sua dieta com o que chamamos de alimentos nutracêuticos.

Quer saber mais sobre o assunto e se inteirar sobre uma das maiores tendências do mercado de alimentação? Confira o artigo a seguir!

https://science.talknmb.com.br/conhece-alimentos-nutraceuticos/

Aprenda a aproveitar os momentos mesmo sozinha! 😍

O Pilates é ótimo para aumentar a flexibilidade e tonif**ar os músculos. Além disso ele combate a dor, melhora a postura, aumenta a força e quando realiza-se em conjunto com dieta e outra atividade física, ajuda a emagrecer.
No entanto, quando utilizado como única forma de tratamento este método não é tão eficiente para emagrecer porque não gera uma grande perda de gordura por si só. Por isso é muito importante adequar a alimentação e fazer também alguma outra atividade física que tenha um alto gasto calórico como corrida ou muay thai para conseguir queimar gordura.

O Pilates tonif**a a musculatura e torna mais fácil permanecer na postura correta diariamente e isto, além de disfarçar a barriga, alonga o corpo, deixando a silhueta mais elegante. Como a musculatura abdominal é a mais trabalhada em todos os exercícios de Pilates, a barriga f**a durinha e o abdômen, mais definido. Outros benefícios do Pilates são: aumentar a concentração mental e aliviar o estresse, pois é necessária muita concentração para realizar os exercícios, fazendo com que o indivíduo foque toda a sua concentração no exercício. As aulas de Pilates duram aproximadamente 1 hora e pode-se perder de 200 a 400 calorias dependendo dos exercícios realizados. Os melhores profissionais para dar aulas de Pilates são o educador físico e o fisioterapeuta com o devido conhecimento do método.

Pilates emagrece em quanto tempo?
Um artigo científico publicado em 2011 refere que a prática de exercícios de resistência, como o Pilates, durante um tempo aproximado de 8 semanas é capaz de diminuir em 13% a gordura do fígado. Mesmo que estes números não espelhem-se diretamente na balança, a prática regular de exercícios físicos como o Pilates ajuda a emagrecer porque ele acelera o metabolismo e favorece a formação dos músculos, que aumentam o gasto calórico mesmo parado. Os resultados podem ser vistos ao final do primeiro mês de aulas e os outros poderão observar suas novas curvas em aproximadamente 6 meses.

Saiba apreciar cada momento de sua vida! ☺️

"A BELEZA VEM DO INTERIOR" não é apenas uma frase motivacional. Os nossos cabelos são como as outras partes do nosso corpo e precisam de uma alimentação adequada para crescer e f**ar saudável. Para reduzir signif**ativamente as quedas, precisamos de uma dieta balanceada com as seguintes vitaminas e minerais:

🧀🥕Vitamina A - Para combater cabelos frágeis
Os alimentos que o contêm são leite, queijo, cenoura, brócolis, couve-flor, espinafre, melão, damasco, manga, carne, frango, peru e peixe.

🍖🍳Vitamina B para promover o crescimento
Se você passa MESES para que o cabelo cresça um centímetro, você provavelmente precisa de hidratação e consumir vitamina B. Os alimentos que a contêm são cereais, legumes, leite, ovos, peixe, mariscos, fígado e carne.

🥭🍓Vitamina C para eliminar pontas duplas
Se o problema que você luta diariamente são as pontas duplas, a vitamina C será sua grande aliada. Os alimentos que o contêm são laranja, limão, morango, kiwi, goiaba, melão, manga, batata, brócolis, pimenta e tomate.

🥦🍶Ferro, magnésio e zinco para evitar quedas
Para minimizar a quantidade de cabelo que você deixa no chuveiro, essas três substâncias vão fortalecer os fios. Os alimentos que os contêm são nozes, peixe, brócolis, alcachofra, espinafre, grãos e laticínios.

O PODER DOS ÓLEOS VEGETAIS PARA A HIDRATAÇÃO
Os óleos ajudam a deixar os cabelos mais macios e sedosos. Os principais óleos para tratar o fios são:

1. Óleo de coco
O óleo de coco é considerado um dos melhores óleos para passar no cabelos. Composto por mais de 90% de gorduras saturadas, vitamina E e K, além de minerais essenciais para o cabelo, como o ferro, ele ajuda a hidratar e nutrir os fios como nenhum outro, auxiliando no seu crescimento e deixando-o bonito e brilhoso.

2. Óleo de Argan
O óleo de argan é um produto que possui propriedades antioxidantes e nutricionais ef**azes para tratar o cabelo. Rico em vitamina E, além de Ômegas 6 e 9, o óleo de Argan é ideal não só para manter a hidratação e nutrição do fios, como também auxiliar na cicatrização e irritação no couro cabeludo.

3. Óleo de Abacate
O óleo de abacate também é considerado um poderoso antioxidante para os cabelos, ajudando no combate aos radicais livres que causam o envelhecimento dos fios e queda. Rico em vitaminas A e E, o produto pode ser ideal para melhorar a hidratação e nutrição das madeixas, evitando a perda de água dos fios, tornando-as mais macias e brilhosas.

4. Óleo de Jojoba
O óleo de jojoba é um óleo rico em proteínas, minerais e antioxidantes. Por isso, ele tem um ótimo poder umectante, emoliente e restaurador, podendo ajudar na nutrição, maciez, brilho e a dar vida aos fios. Ele também é excelente no caso de quem sofre com problemas no couro cabeludo, como oleosidade excessiva, caspa ou descamação.