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Qualidade de vida começa com autocuidado. Começa com massagem! 💆🏻🙌🏻🙏🏻

Final de semana de muito aprendizado 🙏🏻 Thai Massagem na Maca 💆🏻

Segundou com Massagem!

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Pontos-Gatilho ou Trigger points 📍 ⁣
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Em toda a nossa musculatura esquelética existem pontos que se tornam dolorosos quando ativados durante uma lesão muscular, estresse físico ou emocional, sapatos desgastados, fadiga muscular. ⁣
Após o trauma haverá formação de um nódulo. Estas áreas de hipersensibilidade dentro dos músculos são denominadas de trigger points ou pontos gatilhos, promovendo redução da nutrição celular e remoção dos resíduos provenientes do metabolismo celular, além de acúmulo de ácido lático que ocasionará inflamação e algia na área acometida.⁣
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Os trigger points manifestam-se através de sinais clássicos que incluem algias que podem ou não irradiar para outras áreas, fraqueza muscular, e perda da amplitude de movimento.⁣
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Os principais músculos afetados são os do pescoço, cintura escapular, lombar e cintura pélvica.

Dores na lombar!? A massagem pode te ajudar 💆🏾‍♀️💆🏻‍♂️🙌🏻

A lombalgia é a dor que ocorre na região lombar inferior. A lombociatalgia é a dor lombar que se irradia para uma ou ambas as nádegas e/ou para as pernas na distribuição do nervo ciático. Pode ser aguda (duração menor que 3 semanas), subaguda ou crônica (duração maior que 3 meses).

Uma massagem semanal pode ser muito eficaz e para aliviar dores lombares.

Os alongamentos são como aliados para relaxar os músculos, diminuindo a tensão e a dor. 💆🏻‍♂️💆🏾‍♀️

A epicondilite lateral ou cotovelo de tenista, trata-se de uma inflamação dos tendões do cotovelo muito comum a quem realiza movimentos repetitivos com o punho e os dedos.

Quando ocorre sobrecarga e desgaste dessa região, pode ocorrer fissuras no tendão, iniciando um processo inflamatório e levando, assim, à epicondilite lateral.

Esse problema é mais comum em pessoas com mais de 35 anos.
Mas atletas que praticam tênis e outros esportes que consistem no arremesso são mais propensos a apresentar epicondilite lateral.

Os principais sinais e sintomas de epicondilite lateral são:
Dor no cotovelo com piora gradual Irradiação da dor da parte externa do cotovelo para o antebraço e para as costas da mão, principalmente ao segurar ou torcer alguma coisa Fraqueza Rigidez muscular Sensibilidade na região afetada.

Massagem Desportiva 💆🏻‍♂️💆🏾‍♀️💪🏻🏋🏻‍♂️⛹️‍♀️🚴‍♂️🤾‍♂️🏃🏻‍♂️

Na Grécia antiga, foram encontrados os primeiros registros de massagem desportivas feitas pelos gregos em atletas nas Olimpíadas para aliviar suas dores e aumentar a recuperação dos músculos de quem competia.⁣

Seus principais benefícios são:

- Melhora na fadiga e recuperação muscular;
- Redução das aderências;
- Melhora da circulação sanguínea e do transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos;
- Prevenção de lesões;
- Redução de edemas e processos inflamatórios;
- Ação relaxante ou estimulante no sistema nervoso central;
- Aumento do conhecimento corporal, trazendo confiança e tranquilidade ao atleta;
- Diminuição da ansiedade e melhora na qualidade do sono

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A Massagem desportiva pré-competição⁣ é indicada para preparar a musculatura para a atividade física. Auxilia na confiança e concentração. É uma massagem tonificante, superficial e rápida, para excitar o sistema nervoso e com a finalidade de aquecer a musculatura, promover uma dilatação dos vasos sanguíneos e hiperemia, que é o aumento da circulação de sangue.⁣
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A Massagem despotiva pós-competição⁣ entra com ação desintoxicante e deve ser feita com movimentos de amassamento lentos e profundos.⁣
⁣O principal objetivo dessa massagem é recuperar as fibras musculares, atuando na eliminação de resíduos metabólicos do corpo por meio de uma drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração do atleta e favorecer a nutrição celular.⁣

💆🏻‍♂️💆🏾‍♀️ Massagem e Ocitocina⁣ ❤️🧠
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"De acordo com o Dr. Kerstin Uvnäs Moberg, autor do The Oxytocin Factor , a massagem é uma das melhores maneiras de libertar ocitocina no corpo. Ela afirma que durante uma sessão de massagem, a ocitocina é liberada não só na pessoa que recebe a massagem, mas também no doador. “Os terapeutas de massagem mostram efeitos típicos de altos níveis de oxitocina”, escreve Moberg, “como níveis mais baixos de hormônios do estresse e pressão arterial mais baixa”.⁣
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Muitos estudos demonstraram a eficácia da massagem, ajudando a reduzir o estresse cotidiano, aumentando o sistema imunológico e geralmente tornando as pessoas mais saudáveis ​​e relaxadas. E, a massagem demonstrou facilitar o aumento da liberação de ocitocina natural.⁣
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A capacidade de o cérebro liberar ocitocina é a chave para uma vida livre de stress. Quanto mais alto os níveis de ocitocina no sangue, maior a sensação de bem-estar e de felicidade."