Nutri Bruna Zulian

Our magic honeymoon ✨✨👩🏼‍❤️‍👨🏻

✨♥️

“Tire agora os sapatos, jogue tudo pro alto… Sinta o chão..” 🎶🎶🏜️

Na última sexta e sábado estive no 9º Meeting Brasileiro de Nutrição Estética. O evento aconteceu aqui em São Paulo e reuniu grandes nomes da nutrição no Brasil, que nos trouxeram as atualizações e novidades do mundo da nutrição clínica e saúde da mulher. Foram dias de muito aprendizado para levar o que há de melhor e mais atualizado para os meus 💎

Princesa da madrinha 🦋💙 Já está uma moça 🥹🥹🥹

É preciso ter em mente que, apesar de serem ótimos na regulação do sono, esses alimentos não substituem outras práticas importantes para um bom sono. Ter um estilo de vida saudável também desempenha um papel fundamental. Isso inclui:
🔸Manter uma rotina de sono regular.
🔸Praticar exercícios físicos regularmente.
🔸Criar um ambiente propício ao descanso, com um quarto escuro, silencioso e confortável.
🔸Atividades relaxantes antes de dormir, como meditação, alongamento ou leitura, que ajudam a acalmar a mente e preparar o corpo para um sono reparador.
🔸Limitar a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos antes de dormir.
🔸Evitar cafeína e outros estimulantes após às 15h.
🔸Ter uma alimentação variada e equilibrada.
Resumindo: adotar um estilo de vida saudável, combinando uma dieta equilibrada com boas práticas para o sono e atividades físicas, é essencial para garantir uma qualidade de sono duradoura e uma vida mais saudável e produtiva.

🔔É importante ter em mente que, apesar de serem ótimos na regulação do sono, esses alimentos não são substitutos para outras práticas importantes para um bom sono. Ter um estilo de vida saudável também desempenha um papel fundamental. Isso inclui:
🔸Manter uma rotina de sono regular.
Praticar exercícios físicos regularmente.
🔸Criar um ambiente propício ao descanso, com um quarto escuro, silencioso e confortável.
🔸Atividades relaxantes antes de dormir, como meditação, alongamento ou leitura, que ajudam a acalmar a mente e preparar o corpo para um sono reparador.
🔸Limitar a exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos antes de dormir.
🔸Evitar cafeína e outros estimulantes após às 15h.
🔸Ter uma alimentação variada e equilibrada.
Resumindo: adotar um estilo de vida saudável, combinando uma dieta equilibrada com boas práticas para o sono e atividades físicas, é essencial para garantir uma qualidade de sono duradoura e uma vida mais saudável e produtiva.

Grata por mais um dia! Feriado muito produtivo por aqui. Organizamos a alimentação dos próximos dias, descansamos, fomos ao parque, almoçamos com o restante da família. Finalizando com esse jantar maravilhoso e com a sensação que eu amo, de que o dia rendeu!
🙏🏻✨

Boas noites de sono são subestimadas.. ah se vocês soubessem o QUANTO que dormir mal impacta na sua dieta…. (Agora você sabe)
Comece a reparar a diferença no seu comportamento nos dias que você não dorme tão bem.. fome aumenta, vontade de comer besteiras que não passa, cede mais às tentações… e vira uma bola de neve.
Agora imagina essa situação todos os dias. Se você dorme mal a maior parte dos seus dias, esse pode ser o motivo de ser tão difícil pra você seguir uma dieta.
Agora me conta aqui? Como tem sido o seu sono?

Você controla a sua rotina ou ela que te controla?
Quantas vezes você já se pegou no meio do dia, cumprindo tarefas, atendendo a demandas e seguindo uma lista de afazeres, sem parar para pensar se isso realmente faz sentido para você?
A rotina é uma ferramenta poderosa e fundamental para alcançarmos nossos objetivos e sonhos. Ela traz estrutura e nos ajuda a ser produtivos, mas, se não estivermos atentos, somos engolidos pelas tarefas e correria do dia a dia e acabamos entrando no piloto automático.
É fácil cair no padrão de ‘fazer porque tem que fazer’, sem questionar se essas atividades nos aproximam dos nossos sonhos e valores. A rotina nos empurra, nos mantém ocupados, mas será que está nos levando na direção certa? E se começarmos a desafiar essa narrativa?
Tomar controle da sua rotina significa ser intencional sobre como você gasta seu tempo. É fazer pausas conscientes para refletir sobre o que realmente importa, para redefinir prioridades e para dizer não ao que não agrega valor. É sobre criar espaço para aquilo que traz alegria, satisfação e propósito.
É desafiador, mas vale a pena. Se você sente que sua rotina é quem está no comando, talvez seja hora de uma mudança. Pense em como você gostaria que seu dia se desenrolasse, o que você gostaria de alcançar, e quais pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Afinal, a vida é muito curta para ser vivida no automático.
O que você vai escolher hoje: ser controlado pela rotina ou tomar o controle e moldar o seu próprio caminho?

Se você quer mudar QUALQUER coisa na sua vida, comece por aqui. Comece pela BASE! Com essa base feita, você terá a energia, a resiliência, a autoestima, a confiança, a disciplina e a disposição necessária para encarar qualquer desafio e alcançar o que desejar!