Cuidando de você

Benefícios do sol para a saúde

O mais conhecido benefício da exposição solar tem a ver com a produção de vitamina D. É justamente através da exposição ao sol, mais precisamente dos raios ultravioletas B, que conseguimos sintetizar uma maior quantidade desse hormônio esteroide lipossolúvel.

Manter os níveis de vitamina D dentro dos valores aceitáveis traz muitos benefícios. “A vitamina D controla os níveis de cálcio no organismo, possui funções de controle da imunidade, participa do controle dos níveis pressóricos no organismo, do ganho de massa magra, controla a secreção de insulina e tem ação protetora contra câncer. Na pele, participa da prevenção do câncer, das doenças inflamatórias e autoimunes e mantém as funções das células funcionando em harmonia”, afirma a Dra. Kédima Nassif, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia.

Como está a sua alimentação hoje?

Saúde e bem-estar são dois conceitos distintos que merecem atenção. Estão relacionados, entre outros aspectos, com a ausência de doenças e com a satisfação com a vida.

Saúde e bem-estar é um tema bastante complexo e que merece a atenção, pois apresenta relação direta com a qualidade de vida da população. Assegurar uma vida saudável e promover o bem-estar para todos, em todas as idades.

Adotar um estilo de vida saudável pode ajudar a prevenir doenças crônicas como diabetes, doenças cardíacas, câncer e obesidade, além de melhorar a saúde mental e a qualidade de vida. Isso inclui seguir uma dieta equilibrada com uma variedade de nutrientes essenciais, como proteínas, carboidratos complexos, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.

Pode-se definir meditação como uma prática que engloba relaxamento corporal, diminuição da respiração, levando a um estado de paz, calma e tranquilidade, tanto física como mentalmente. É das condições básicas para se meditar é concentração e a atenção em algum foco, seja interno como a observação nos músculos da respiração, seja externo na concentração em algum som ou cheiro.

A palavra “meditar” surgiu da raiz latina “meditatum”, que quer dizer “ponderar”, mas o significado mais comum que vemos é o que vem também do latim “meditare” e significa “estar em seu centro”, “voltar-se para o centro”.

Bem-vindos ao Cuidando de você, aqui você vai entender como viver de maneira saudável e de bem com a vida!