Pilateria La vie

Vamos começar a semana praticando saúde?!
Não deixe para amanhã o Pilates que vc pode praticar hj 😃

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Friozinho e bate aquela preguiça de ir pra aula 🥶

Vou lhe dar bons motivos para não perder suas aulas de Pilates no Frio 😍

Com o frio nossa musculatura tende a "encurtar" e ficar tensa com os exercícios do Pilates melhoramos esses aspectos, pois trabalhamos alongamento, fortalecimento e relaxamento da musculatura diminuindo essas dores tensionais, lubrificando as articulações e fortalecendo o corpo, preparando para receber o esforço físico, diminuindo o risco de lesão, e fortalecendo também o sistema imunológico.

A prática do Pilates gera um corpo equilibrado e forte diminuindo assim as dores ocasionados por tensão e encurtamento muscular decorrentes do frio.

Não perca mais tempo.... já pro Pilates 💪🏼

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O alongamento da coluna é de extrema importância, para prevenir lesões, manter a mobilidade das vértebras e da estrutura corporal.
Se você já possuí algum problema na coluna o alongamento é primordial para minimizar os sintomas de dor e evitar pior do quadro.

✔️Deite-se de costas;
Puxe ambos joelhos até o peito com as mãos;
Mantenha por 15 segundos;

✔️Deite-se de costas com os joelhos dobrados e pés juntos, braços abertos;
Gire os joelhos para o lado ao mesmo tempo em que gira a cabeça para o lado contrário, até sentir alongar;
Mantenha por 15 segundos;
Repita para o outro lado;

✔️Sente-se com o bu**um nos calcanhares;
Estique os braços a frente sem descolar o bu**um dos calcanhares;
Mantenha por 15 segundos

Já agendou sua aula experimental?!
Não??? Então corre no link na bio e se mantenha alongado com Pilates 😉

Pilates tem como foco priorizar o equilibrio do corpo, utilizando força e flexibilidade, garantindo movimentos eficientes para todas as idades, por esta razão pode ser praticado por uma variedade de pessoas desde atletas até idosos.

Seu principal objetivo é tornar as pessoas mais fortes e capazes de realizar uma gama de atividades de forma facilitada.

Ao praticar o método seu corpo ganha resistência, elasticidade, equilíbrio e força. Além de melhorar o sistema respiratório, os músculos da pélvis e melhorar a postura.

Também trás benefícios no que diz respeito à perda de peso e aumento da massa muscular, já que pilates é um exercício que apresenta um treinamento baseado na força.

Com esse ganho de massa muscular o seu corpo ficará cada vez mais definido, mas é preciso entender que por mais que o Pilates consiga fazer o praticante perder peso e ficar com o corpo mais definido, ele por si só não fará todo o milagre. Portanto, para ter o seu corpo definido de forma mais rápida é preciso associar esse treinamento com exercícios aeróbicos e ficar sempre em dia com uma dieta saudável e mais equilibrada possível.

Agende sua aula experimental e conheça esse método incrível ❤️