Residencial Aurora

Este mês, cantamos os Parabéns para:
Carmen Carletti
Darci Liviero
Elenita Morales (sem foto da dona Elenita, que não gosta de aparecer!)
Luiza Ferreira
Theresinha Bronzatti

O Brasil enfrenta um acelerado processo de envelhecimento populacional. Até 2025, estima-se que a população com mais de 60 anos alcance 31,8 milhões de pessoas, posicionando o país entre os seis com maior número de idosos no mundo.

Em resposta a esse cenário, o Brasil apoiou, em dezembro de 2020, a declaração da Assembleia Geral das Nações Unidas que instituiu a Década do Envelhecimento Saudável (2021–2030). No entanto, segundo a pesquisadora Dalia Romero, do Instituto de Comunicação e Informação Científica e Tecnológica em Saúde (Icict/Fiocruz), os avanços têm sido tímidos. Ela destaca que o país ainda não está adequadamente preparado para garantir o direito ao envelhecimento saudável, e o tema carece de maior relevância nas políticas públicas e no debate social.

Um dos marcos recentes foi a instituição da Política Nacional de Cuidados, em dezembro de 2024, que visa reorganizar a distribuição das tarefas de cuidado no Brasil, promovendo a inclusão social e garantindo direitos tanto de quem cuida quanto de quem recebe cuidados. A nova legislação estabelece a responsabilidade compartilhada entre o Estado, as famílias, o setor privado e a sociedade civil, visando equilibrar as responsabilidades e combater as desigualdades.

Apesar dessas iniciativas, desafios persistem. A violência contra a pessoa idosa, por exemplo, ainda carece de dispositivos sociais eficazes para proteção, como casas de acolhimento específicas. Além disso, temas como envelhecimento não têm sido incorporados de forma adequada em agendas importantes, como as discussões do G20 Social, realizadas no Rio de Janeiro em 2024. Mesmo em áreas críticas, como mudanças climáticas, os planos brasileiros geralmente não reconhecem a prioridade da pessoa idosa, apesar de o país ser signatário de acordos internacionais que destacam essa necessidade.

O envelhecimento acelerado da população brasileira impõe desafios significativos para o país. Dados do IBGE revelam que a proporção de pessoas com 60 anos ou mais quase dobrou entre 2000 e 2023, passando de 8,7% para 15,6%. A expectativa é que esse percentual atinja 37,8% em 2070. Esse fenômeno resulta da queda na taxa de fecundidade, que passou de 2,32 filhos por mulher em 2000 para 1,57 em 2023, e do aumento da expectativa de vida, que subiu de 71,1 anos em 2000 para 76,4 anos em 2023.

As consequências desse processo são amplas. A redução da força de trabalho ativa pode afetar o dinamismo econômico, aumentar os gastos com previdência e saúde e pressionar a inflação. Além disso, a baixa taxa de poupança no Brasil dificulta investimentos em infraestrutura, educação e inovação. Especialistas alertam que, sem políticas públicas eficazes, o país corre o risco de estagnação econômica e rombo fiscal.

No campo social, o envelhecimento populacional expõe desigualdades e exige a implementação de políticas inclusivas.

Além disso, é fundamental combater o estigma associado à velhice e promover o envelhecimento ativo. Isso inclui incentivar a participação dos idosos no mercado de trabalho, oferecer programas de qualificação profissional e garantir acesso a atividades culturais e de lazer. A educação contínua também desempenha um papel crucial na manutenção da saúde mental e na promoção do bem-estar dos idosos.

Apesar dos avanços, o Brasil ainda enfrenta desafios significativos na preparação para o envelhecimento populacional. A pesquisadora Dalia Romero, da Fiocruz, destaca que o país não está bem preparado para garantir o direito ao envelhecimento saudável. Ela aponta a falta de dispositivos sociais para proteger os idosos contra a violência e a necessidade de incorporar a questão do envelhecimento nas políticas públicas de combate à fome, pobreza e mudanças climáticas.

O Centro de Pesquisa sobre o Genoma Humano e Células-Tronco (CEGH-CEL), fundado em 2000, é um dos Centros de Pesquisa, Inovação e Difusão (CEPID) financiados pela . Sediado no Instituto de Biociências da Universidade de São Paulo (USP), o centro também conta com apoio da própria USP e do Conselho Nacional de Desenvolvimento Científico e Tecnológico ( ).

O CEGH-CEL é reconhecido por suas pesquisas na identificação de genes causadores de doenças hereditárias e pelo trabalho pioneiro com células-tronco. Seus pesquisadores, provenientes da e da Universidade Federal de São Paulo ( ), têm contribuído significativamente para o avanço da genética humana no Brasil.

Entre os projetos de destaque está o “Projeto 80+”, iniciado em 2010, que visa compreender os fatores genéticos associados ao envelhecimento saudável. Em parceria com o estudo Saúde, Bem-estar e Envelhecimento (SABE), o projeto coletou dados de 1.500 idosos paulistanos, dos quais 1.324 tiveram seus genomas sequenciados. O volume de dados gerado foi de aproximadamente 200 terabytes, exigindo investimentos significativos em infraestrutura computacional.

O centro também oferece serviços de aconselhamento genético para famílias e realiza pesquisas sobre doenças neuromusculares, envelhecimento e terapias com células-tronco. Além disso, atua na difusão do conhecimento científico, promovendo a educação e conscientização sobre genética e biotecnologia.

Sob a coordenação da geneticista Mayana Zatz, o CEGH-CEL continua a ser uma referência nacional e internacional em pesquisas genéticas, contribuindo para o desenvolvimento de diagnósticos e tratamentos inovadores no campo da saúde.

Estudos recentes desafiam a visão tradicional de que o envelhecimento humano é um processo contínuo e gradual. Pesquisadores da Universidade de Stanford identificaram que o envelhecimento ocorre em "saltos" significativos, particularmente por volta dos 44 e 60 anos. Esses períodos são marcados por mudanças abruptas em marcadores moleculares, como proteínas e marcas de DNA, afetando o metabolismo e a função imunológica.

Aos 44 anos, observam-se alterações no metabolismo de carboidratos e lipídios, o que pode explicar o aumento de peso e dificuldades na manutenção da composição corporal. Já aos 60 anos, há uma intensificação na inflamação sistêmica e mudanças na resposta imunológica, aumentando o risco de doenças relacionadas à idade.
Essas descobertas sugerem que o envelhecimento não é linear, mas ocorre em picos, o que pode abrir caminho para intervenções personalizadas. Adotar hábitos saudáveis, como alimentação equilibrada, prática regular de exercícios e controle do estresse, pode ajudar a mitigar os efeitos desses "saltos" de envelhecimento.

Compreender esses padrões pode ser essencial para desenvolver estratégias de saúde mais eficazes, visando melhorar a qualidade de vida e a longevidade. A ciência continua a explorar essas fases críticas do envelhecimento, buscando formas de promover um envelhecimento mais saudável e ativo.

Uma pesquisa realizada pela Neura, em parceria com a plataforma PiniOn, revelou que apenas 4% da população brasileira sempre se planejou para o envelhecimento. Apesar de 80% dos entrevistados acreditarem na possibilidade de se preparar melhor para essa fase da vida, a maioria ainda não adota medidas concretas nesse sentido.

O estudo, intitulado “A Permanência da Impermanência”, contou com a participação de 1.538 pessoas de diferentes regiões do Brasil. Além dos 4% que sempre se planejaram, 9% afirmaram ter mudado hábitos recentemente com foco no envelhecimento, totalizando 13% da população que se prepara de alguma forma para a velhice.

Entre as ações consideradas fundamentais para um envelhecimento saudável, destacam-se a alimentação equilibrada, a prática regular de exercícios físicos e os cuidados com a saúde mental. Essas práticas são reconhecidas por 71% dos participantes como essenciais para melhorar a qualidade de vida na terceira idade.
A pesquisa também identificou diferenças significativas entre as classes sociais. Na classe A, apenas 7,9% dos entrevistados não se preparam para o futuro, enquanto nas classes D e E esse número sobe para 32,3%. Esses dados refletem as desigualdades no acesso a recursos e informações que facilitam o planejamento para o envelhecimento.

Outro aspecto abordado no estudo é a percepção sobre o envelhecimento. Embora a maioria dos entrevistados não se incomode em falar sobre a idade, os jovens demonstram maior resistência ao tema. Além disso, mulheres (17%) se preocupam duas vezes mais com termos como “idosa”, “senhora” e “velhice” do que os homens.
O conceito de impermanência, central no estudo, propõe uma visão mais flexível e adaptativa da vida, reconhecendo que mudanças são necessárias para o crescimento. Essa perspectiva sugere que o envelhecimento não deve ser visto de forma linear e fatalista, mas como uma oportunidade para desenvolver independência pessoal, resiliência e planejamento financeiro.

Jeannie Rice, uma maratonista de 77 anos, desafia os limites do envelhecimento e inspira atletas de todas as idades. Nascida na Coreia do Sul e residente nos Estados Unidos, ela começou a correr aos 35 anos com o objetivo de perder peso. Desde então, participou de mais de 130 maratonas e estabeleceu diversos recordes mundiais na categoria feminina de 75 a 79 anos, em distâncias que variam de 1.500 metros até a maratona completa.

Seu desempenho excepcional chamou a atenção de pesquisadores da Universidade de Loughborough, no Reino Unido. Após uma série de te**es, foi constatado que o VO₂ máximo de Rice — a capacidade do corpo de absorver e utilizar oxigênio durante o exercício — é comparável ao de mulheres de 25 anos. Além disso, sua frequência cardíaca máxima atinge 180 batimentos por minuto, um valor surpreendente para sua idade.

Rice atribui seu sucesso à consistência e disciplina. Ela corre cerca de 80 km por semana, seis dias por semana, e mantém uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras e peixes. Apesar de nunca ter tido um treinador, sua dedicação e paixão pela corrida a levaram a superar até mesmo os homens em sua faixa etária em algumas competições.

Para Rice, a idade é apenas um número. Ela planeja continuar correndo e quebrando recordes, com o objetivo de completar uma boa maratona aos 80 anos. Sua história não apenas redefine os limites do desempenho atlético na terceira idade, mas também oferece insights valiosos sobre como envelhecer de forma saudável e ativa.

A Campanha Nacional de Vacinação contra a 2025 teve início em 7 de abril nas regiões Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Nordeste. A meta é vacinar 90% do público prioritário, estimado em 50 milhões de pessoas. A vacinação é gratuita e está disponível nas Unidades Básicas de Saúde ( ) de todo o país.

Os grupos prioritários incluem: crianças de 6 meses a menores de 6 anos, gestantes, puérperas, idosos a partir de 60 anos, trabalhadores da saúde, professores, povos indígenas, pessoas em situação de rua, profissionais das forças de segurança e salvamento, profissionais das Forças Armadas, pessoas com doenças crônicas não transmissíveis e outras condições clínicas especiais, pessoas com deficiência permanente, caminhoneiros, trabalhadores do transporte rodoviário coletivo, trabalhadores portuários, funcionários do sistema de privação de liberdade e população privada de liberdade.

A campanha será realizada em dois momentos: no primeiro semestre (março/abril) nas regiões Sul, Sudeste, Centro-Oeste e Nordeste, e no segundo semestre (setembro) na Região Norte, alinhando-se ao período de maior circulação viral na região, o chamado “Inverno Amazônico”.

Em São Paulo, a situação é preocupante. Dados da Prefeitura indicam que, até maio de 2025, foram registrados 4.194 casos de Síndrome Respiratória Aguda Grave (SRAG), com 299 óbitos, resultando em um coeficiente de mortalidade de 2,49 por 100 mil habitantes . Este índice supera o da COVID-19 no mesmo período.

A Fiocruz alerta que o vírus influenza A já é a principal causa de mortalidade por SRAG entre idosos, superando a COVID-19 . O aumento de casos de gripe tem elevado as internações por SRAG, especialmente entre crianças e idosos.

Diante desse cenário, é fundamental que todos os grupos prioritários busquem a vacinação o quanto antes. A imunização é a forma mais eficaz de prevenir casos graves e óbitos por gripe.

Alimentos como fast food, refrigerantes, biscoitos e lanches prontos são convenientes, mas carregam substâncias que podem prejudicar sua função cerebral e até afetar sua saúde mental a longo prazo.

Os alimentos ultraprocessados são ricos em açúcares refinados, gorduras trans e aditivos químicos que alteram o equilíbrio das funções cerebrais, afetando a memória, a concentração e até o humor. O consumo excessivo desses alimentos pode levar a inflamação cerebral, alterações no metabolismo cerebral e aumento do risco de doenças neurodegenerativas.

Como melhorar a saúde do seu cérebro?
- Dê preferência aos alimentos frescos e naturais: frutas, vegetais, grãos integrais e fontes de proteínas magras são ricos em nutrientes que ajudam a manter o cérebro saudável;

- Invista em alimentos ricos em antioxidantes e ômega-3: esses nutrientes ajudam a proteger as células cerebrais e melhorar a memória e o foco. Exemplos incluem peixes, nozes e frutas vermelhas.

- Cuidar do seu cérebro começa no prato! Fazer escolhas alimentares mais conscientes pode proteger sua saúde mental e melhorar o seu desempenho cognitivo.

Você já se sentiu sem energia para fazer até as tarefas mais simples, como sair da cama ou ir ao trabalho, e pensou que estava só com "preguiça"? A sensação de cansaço extremo e desânimo não está relacionada apenas à preguiça, mas pode ser um sinal de depressão.

A depressão vai além do simples desinteresse ou falta de energia. Ela afeta a maneira como você vê o mundo e pode causar uma sensação constante de desânimo, falta de prazer nas atividades cotidianas, além de dificuldade em se concentrar.

A preguiça associada à depressão é uma sensação de que as tarefas do dia a dia são impossíveis de realizar, mesmo as mais simples, como tomar banho ou comer.

A depressão pode se manifestar de várias formas e, muitas vezes, a pessoa não percebe que está sofrendo com ela. Outros sinais incluem: cansaço excessivo e falta de energia, tristeza profunda sem motivo aparente, alterações no sono (dormir demais ou insônia), perda de apetite ou comer em excesso, sentimentos de inutilidade ou culpa.

O que fazer se você sentir esses sintomas?
- Procure ajuda profissional: se a falta de energia e desânimo persistirem, é essencial buscar apoio de um psiquiatra ou psicólogo;

- Compartilhe com alguém de confiança: conversar sobre o que está sentindo pode aliviar um pouco o peso emocional;

- Não se cobre: a depressão não é uma fraqueza, e ninguém deve se sentir envergonhado por pedir ajuda;

- Cuide de si mesmo: tente manter uma rotina saudável, com alimentação equilibrada, exercícios e descanso adequado.

Mas lembre-se: se a tristeza for persistente, é importante procurar apoio profissional.