Sunyata Qualidade de Vida

SIPAT - Semana Interna de Prevenção de Acidentes do Trabalho. 👩‍💻

A Sipat Online é uma alternativa segura para realizar a semana de prevenção a acidentes do trabalho, que acontece anualmente nas empresas, só que com atividades realizadas online pela internet.

A Sipat na pandemia ganha uma versão digital com as mesmas interações de palestras, ginástica laboral, meditação, yoga e consultoria ergonômica.

Conheça os benefícios de realizar uma SIPAT ONLINE: 👇

👉Evento transmitido online;

👉Múltiplos usuários em locais diferentes;

👉 Redução de custos;

👉Interação educativa, criativa e dinâmica.

Depois daquela semana cheia, nada mais justo que tirar um tempo para cuidar de si mesmo! Inclua massagem para o seu relaxamento.💆‍♀️

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Um bom Home Office, confortável e simples é bem fácil de conseguir. Comece escolhendo uma boa mesa, o tamanho dela vai depender do propósito e da quantidade de materiais que irão ser precisos em cima dela. Uma boa cadeira confortável e ergonômica, e um armarinho para guardar papeladas e utensílios, vale lembrar que se a mesa já possuir um armarinho embutido não há necessidade de outro, exceto se precisar de mais espaço.

Utilize um local da casa que te faça sentir bem, mas que não tenha muita poluição visual ou sonora, pois pode acarretar na falta de atenção, é muito importante que o local tenha uma boa iluminação durante o dia e a noite.

Vivemos na era do Smartphone, ou melhor, não vivemos mais sem ele.

A postura incorreta altera o estado normal do corpo, ele que, por sua vez, na tentativa de se adequar ao movimento, à nova posição, pode exigir compensações musculares que, com o tempo se transformam em dores.

O movimento de inclinar a cabeça para frente promove uma sobrecarga na musculatura do pescoço, principalmente de trapézios.

E esse peso, com o tempo, pode provocar dores na região cervical, a que abrange a área do pescoço e ombros.

Algumas medidas simples que podem evitar essas dores:

A) Praticar regularmente exercícios
B) Diminuir o tempo de permanência na postura que causa problema;
C) Ao usar o celular, tentar colocá-lo nivelado com o rosto

Cuide-se!

Dicas para reduzir a Ansiedade🧘‍♂️

Durante os dias de isolamento social, pode ficar ainda mais difícil conviver com a ansiedade.

Por isso, separamos 3 dicas simples que o ajudarão a viver mais o presente e pensar menos no futuro, afinal, concentrar-se no agora é uma ótima maneira de ficar mais calmo.

Respiração - em uma posição confortável, inspire contando até 4. Segure a respiração contando até 7 e solte o ar lentamente. Repita o processo.

Movimento - escolha uma atividade física que possa ser feita em casa e pratique por, pelo menos, de 10 a 15 minutos.

Autocuidado - dedique um tempo para ter um momento de qualidade com você mesma. Você pode cozinhar a sua comida preferida, ficar em silêncio sem fazer nada, lendo...

O mais importante para controlar a ansiedade é que esses rituais sejam significativos e façam sentido para você.

Home Office na quarentena, faça pausas durante o trabalho. Cuide -se!

Em tempos de quarentena, muitas pessoas estão aderindo ao home office. Mas é preciso tomar muito cuidado com a postura ao trabalhar, pois uma postura errada pode causar dor na coluna, cansaço e diminuir a produtividade.

✅ Procure em casa a mesa mais adequada: ela deve ficar na altura dos cotovelos.
✅ Atenção à altura da cadeira: os pés devem estar completamente apoiados no chão. Se não conseguir, coloque um apoio sob eles.
✅ Recoste apoiando bem a coluna no encosto da cadeira. Se precisar coloque uma almofada na altura da lombar.
✅ A cabeça deve ficar alinhada com o tronco e não anteriorizada, projetada para a frente.

Meditação no Trabalho. Separe 15 minutos para o seu bem-estar.🧘‍♂️

A prática regular de meditação traz vários benefícios para a sua vida.
Abaixo listamos 10 dos principais benefícios da meditação.

1. Proporciona uma paz interior produnda.

2. Traz uma maior sensação de bem-estar geral.

3. Melhora a atividade do nosso cérebro.

4. Eleva o nosso Eu Espiritual

5. Desenvolve em nós um maior compaixão pelos outros.

6. Possibilita uma visão positiva da vida.

7. Desenvolve nossa compreensão emocional.

8. Aumenta a expansão da nossa consciência.

9. Relaxa profundamente o corpo e a mente.

10. Aumenta seu nível de inteligência.

-estar

Meditação no Trabalho! Separe 15 minutos para o seu bem-estar 🧘‍♂️

A prática regular da meditação traz vários benefícios para a sua vida.
Abaixo listamos 10 dos principais benefícios da meditação.

1. Proporciona uma paz interior produnda.

2. Traz uma maior sensação de bem-estar geral.

3. Melhora a atividade do nosso cérebro.

4. Eleva o nosso Eu Espiritual

5. Desenvolve em nós um maior compaixão pelos outros.

6. Possibilita uma visão positiva da vida.

7. Desenvolve nossa compreensão emocional.

8. Aumenta a expansão da nossa consciência.

9. Relaxa profundamente o corpo e a mente.

10. Aumenta seu nível de inteligência.

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