Coach Henrique Dias

Aquela parceira que representa .......

Inauguração de mais uma loja Herbalife. e .adrims parabéns meus queridos, que esse novo ciclo seja abençoado grandemente 🥂
Se você tem o desejo de ter uma loja própria e todo suporte de treinamento ou conhece alguém que tenha, eu posso te ajudar. .
Temos pontos mapeados com lojas prontas para início.
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e que tal uma coxinha fit hoje ?

ótimo pre ou pós treino, para matar aquela vontade de gordice RS

então lá vai a receita, quem fizer manda foto 💪😁

🍠 400gr de batata doce
🍗 400gr de frango

1 pimentão, 1 cebola, 1 tomate
pimenta do reino a gosto, sal, alecrim

farinha de amêndoas e farinha de linhaça dourada

cozinha a batata doce, e faça um purê.

têmpera o frango com alecrim, pimenta e sal

manda o frango para a panela de pressão até estar ao ponto de desfiar o frango após

Pica e mistura o pimentão, cebola, tomate ao purê de batata doce
têmpera a massa com sal, pimenta do reino e um fio de azeite, mistura o frango na massa

faça bolinhos em formato de coxinhas e "empana" nas farinhas

usei 1 colher de sopa bem cheia de cada

coloca na Air Fryer por 15 MN em 200 graus e pronto

fácil né ? depois me conta como ficou essa delícia

**amonstro

Eita lugar bom, só de lembrar já aquece o coração

Bahia - Praia do Forte

❤️

e mesmo no feriado, continuamos no foco 💪😁

simplesmente um paraíso em meio as montanhas.

Não basta planejar, uma vida ativa e saudável precisa ir lá e agir.

via .app

olha só esse resultado incrível da , topou o desafio e está participando do nosso programa de coaching que em uma semana:

🏋️ Eliminou 2kg
🤗 1% de gordura eliminados

e ainda ganhou massa magra

parabéns Catharina, pelo foco e esforço que demonstrou essa semana, tenho certeza que em breve vai alcançar seus objetivos

Que tal emagrecer comendo ?!! 😱

você certamente tem uma amiga maníaca por calorias. Ela conhece os números de todas as bebidas, salgadinhos, doces e até dos pratos mais complicados. Mas o que pouca gente conhece são os alimentos com as chamadas calorias negativas.
É isso mesmo:
com eles, você emagrece comendo. Isso porque a digestão desses alimentos queima mais energia do que a contida neles.

"Essa situação também é conhecida por efeito térmico do alimento ou termogênese", a seguir, vou explicar como funciona o raciocínio e como você pode usá-lo a favor da sua dieta.

Os alimentos com calorias negativas são aqueles que o corpo consome mais calorias no processo de mastigação e digestão do que as calorias presentes nesses alimentos, fazendo com que o balanço calórico seja negativo, o que favorece a perda de peso e o emagrecimento.

Veja a seguir alguns exemplos dos alimentos com calorias negativas:

🥦 Verduras: aspargo, brócolis, couve-flor, repolho, alface, cebola, espinafre, nabo, pepino;

🥕 Legumes: cenoura crua ralada, vagem e abobrinha;

🍍 Frutas: abacaxi, limão, goiaba, mamão papaia, mirtilo, pêssego, melão, morango, melancia, tangerina.

Então é isso aí pessoal, foca na alimentação inteligente que o processo de emagrecimento f**a mais divertido 💪😋

Quem quer emagrecer pode comer carboidratos ?🤔
Essa é uma pergunta que não quer calar, e gera muita dúvida ou falta de informação na hora de iniciar uma dieta.
Comer ou não carboidratos ?🥖🥐🥯🥞.
O carbo é a principal fonte de energia 🔋 em nosso corpo, então ele é muito importante. Não comer pode causar cansaço, dores de cabeça, entre outras coisas.
O que devemos fazer é dar preferência aos carbos complexos, que são aqueles que possuem mais fibras e vitaminas, como frutas, legumes e grãos integrais.
Meus preferidos:
🤗Abobrinha 🥦Brócolis 😋Couve flor 🍐Pera
Resumindo pessoal, o foco é ingerir menos calorias do que o nosso corpo gasta, podemos comer de tudo, mas de uma forma equilibrada e sensata.
Pode comer carboidrato ? Poooode,as vamos optar pelos carbos bons q vão nos ajudar a emagrecer. blz ?

Você está procurando uma forma de emagrecer de forma saudável ?

E se eu te contar que você precisa mais do que ir a academia para conseguir ?

A primeira e mais importante é simples, ajustar a sua alimentação e evitar calorias vazias.

O segundo passo e procurar uma atividade física que te ajude a reduzir a contagem de calorias.

Um exemplo que gosto muito é o Kickboxing que em 1 aula de 1 hora pode gastar de 500 a 600 calorias 😱

Agora vamos aos fatos, emagrecimento é pura matemática, primeiro precisa saber quantas calorias seu corpo gasta diariamente, depois seguir esses dois passos

Ajustar a sua alimentação 80% do processo
Iniciar uma atividade física 20% do processo de emagrecimento.

Nós 80% do processo posso te ajudar com coaching personalizado e melhor ainda sem mudar a rotina da sua família, você já teve problemas em fazer uma dieta só pq quando chegava em casa precisava cozinhar só para você ?

Então corre lá no link da Bio e me chama que te explico como alcançar a sua melhor versão

E essa viagem foi simplesmente a melhor, não lembro de outra tão gostosa quanto essa.

Sem falar que o local é de outro mundo, me senti internacional 💪😁