Se cuida, amiga

Uma boa maquiagem não é recomendada apenas para garantir o bom efeito visual, uma vez que produtos de má qualidade podem trazer problemas complicados. Alergia e irritação na pele são alguns dos perigos da maquiagem ruim, e ainda podem ser agravados com o uso prolongado desse tipo de produto. Assim, é muito importante avaliar a procedência dos produtos antes de comprá-los.

Como o tema é tratado
Os avanços no segmento dos cosméticos ajudam a regular a composição cosmética, sendo capazes de oferecer produtos relevantes, que cumprem o que prometem e dão um ótimo resultado ao make-up. Por outro lado, produtos sem procedência comprovada podem trazer em sua composição materiais tóxicos, como o chumbo em grandes quantidades.

Uma pesquisa conduzida pela Universidade da Califórnia juntamente com a Escola de Saúde Pública de Berkeley mostrou que 16 de 32 marcas de batons e gloss disponibilizadas no mercado norte-americano continham mais chumbo do que o permitido no país. Já em outras marcas de origem duvidosa foi identif**ado excesso de metais pesados como cromo (cancerígeno), titânio, alumínio e manganês.

O tema foi tão abordado no país que foi criada nos EUA a ONG Campaign for Safe Cosmetics (campanha para cosméticos seguros). A ideia é criar um banco de dados com a análise de produtos comprovadamente seguros. Dessa forma, é possível incentivar que empresas cosméticas e o governo deem mais atenção à qualidade dos produtos comercializados.

Perigos da maquiagem de má qualidade
Em linhas gerais, não se sabe quais materiais foram usados na produção de maquiagens sem procedência ou de procedência duvidosa. Os riscos são grandes principalmente para a região dos olhos e a pele do rosto. Veja alguns perigos que você corre ao utilizar esses produtos.

Para os olhos
Maquiagens de baixa qualidade causam irritações no olhos, uma vez que esta se trata de uma área bastante sensível e também recebe muitos produtos ao mesmo tempo. Rímel, sombra, delineador, imagine tudo isso podendo causar algum mal à região dos olhos? Irritação e desconforto são os sintomas mais amenos, e em casos mais graves pode-se desenvolver blefarite, que é a inflamação das glândulas que f**am nessa área. Eventualmente essa inflamação pode afetar a visão se não for tratada adequadamente.

Para a pele
A pele também sofre com a maquiagem de baixa qualidade. Um blush ruim, por exemplo, pode deixar a pele irritada e, em alguns casos, manchá-la. Além disso, pode obstruir os poros, acarretando em espinhas e cravos inesperados.

Cuidados com a maquiagem
Também é importante retirar toda a maquiagem antes de dormir ou quando ela não for mais necessária. Água morna, produtos específicos como demaquilantes e até shampoo neutro podem ser usados para a retirada da make-up. Jamais durma com a maquiagem, pois o hábito pode acarretar em coceiras, conjuntivite, irritação e reações alérgicas. Retirar toda a maquiagem é importante porque seu uso durante toda a noite obstrui poros, aumentando as chances de formação de cravos e espinhas.

Ao notar qualquer irritação, suspenda o uso imediatamente e lave o rosto com água morna. Em seguida procure um dermatologista caso o problema persista ou não diminua. Lembre- se que o ditado “o barato pode sair caro” também serve para cosméticos e maquiagens. Opte por produtos conhecidos e recomendados por profissionais para evitar os perigos da maquiagem ruim

Impedir que os raios solares UVA, que alcançam a derme (camada interna da pele), e UVB, que atingem a epiderme (a mais externa), é a função desse produto. O efeito se dá de acordo com o tipo de fórmula. Os chamados filtros físicos fazem com que a pele não absorva os raios porque contêm substâncias refletoras. Já nas formulações químicas, a atuação dos ingredientes é mais complexa. Quando os raios atingem o corpo, encontram moléculas do produto que absorvem a energia do Sol. A absorção agita as moléculas, que f**am em estado de excitação, voltando em seguida ao estado natural, o que faz com que a pele receba uma fração de energia solar menos agressiva e reflita o restante. A ação do produto também varia de acordo com o fator de proteção solar (FPS), expressa por um número no rótulo. A aplicação de um filtro com FPS 8, por exemplo, permite que uma pessoa permaneça exposta ao sol por um período oito vezes maior sem que a pele fique avermelhada.

Alimentos de origem vegetal, especialmente frutas, legumes e verduras (FLV), são indispensáveis para a composição de um padrão alimentar saudável. Esses alimentos contêm diversos elementos essenciais para a saúde, como vitaminas, minerais, fibras e outros compostos bioativos, favorecendo a manutenção da saúde e controle do peso corporal. No Brasil, 3 a cada 4 indivíduos permanecem consumindo menos frutas e hortaliças do que o recomendado, o que deve ser combatido de maneira abrangente pela sociedade civil e pelas instituições governamentais, já que o consumo diário e regular de vegetais traz inúmeros benefícios à saúde, como por exemplo:



Estímulo certo para a saúde intestinal



Os alimentos de origem vegetal são responsáveis pelo fornecimento de fibras solúveis e insolúveis que melhoram o trânsito intestinal. Além disso, tomate, banana, aspargos, frutas vermelhas, alho, cebola, chicória, vegetais verde e legumes, além de aveia, trigo, cevada e linhaça são fonte de prebióticos, substâncias não digeridas pelas enzimas humanas. Essas substâncias são fermentadas seletivamente por bactérias potencialmente benéf**as ao organismo, produzindo ácidos graxos de cadeia curta, aumentando o volume f***l, reduzindo pH colônico, o que repercute favoravelmente na absorção de alguns nutrientes e na saúde sistêmica, incluindo controle glicêmico e lipídico.

Existem certos cuidados que ao serem adotados como hábito mantém o cabelo de qualquer mulher com um aspecto saudável e muito mais bonito independente do tipo de cabelo que ela tem. Por isso, selecionamos 10 sugestões para que você também possa cuidar do seu cabelo como ele merece, confira:

10 cuidados para cabelos de todos os tipos - Dicas de Mulher 10 Dicas simples e fáceis de seguir para você manter seus cabelos saudáveis e bonitos.

Todos sabem dos benefícios do suco verde, ou detox, para a saúde. Desde uma prazerosa e refrescante bebida do dia a dia, até seus diversos fatores nutricionais indispensáveis ao corpo, a iguaria é uma das melhores opções para uma dieta funcional, equilibrada e voltada para limpeza e desintoxicação do organismo. Contudo, o que muitos ainda desconhecem, é que para o seu melhor aproveitamento numa alimentação saudável, são necessários alguns cuidados simples, mas especiais.

A nutricionista Larissa Conte ressalta à importância nutricional do suco verde para o bom funcionamento e limpeza do organismo: "Para que o organismo nos ajude é preciso ajudarmos o organismo. O suco verde contribui para o trabalho de desintoxicação para deixar o corpo livre para receber o que de melhor os alimentos têm a nos oferecer. Funcionando de maneira regulada, a captação dos nutrientes f**a maior, mais rápida e ef**az. Por isso, só um corpo limpo é capaz de aceitar novas dietas", destacou.

Suco verde: 4 dicas para aproveitar melhor os benefícios da bebida Todos sabem dos benefícios do suco verde, ou detox, para a saúde. Desde uma prazerosa e refrescante bebida do dia a dia, até seus diversos fatores...

“Check-up” pode ser realizado na rede pública do DF

Com a chegada do novo ano as pessoas tendem a criar metas a serem alcançadas para terem uma melhor qualidade de vida, como por exemplo, o início de atividades de atividades físicas e a prática de uma alimentação mais saudável. Mas muitas esquecem que o mais importante é ter pelo menos uma consulta médica para avaliar a saúde do seu corpo.

Conforme o clínico-geral do Hospital do Gama, Carlos Augusto Correa, os exames anuais, também chamados de check-up preventivos, oferecem um diagnóstico detalhado a cerca das funções corporais e é importante para detectar alguma doença que ainda não tenha se manifestado, aumentando as chances de cura e melhorando a qualidade de vida das pessoas.

“O check-up anual é considerado um fator importante na prevenção de doenças, depois de uma minuciosa consulta clínica e uma avaliação criteriosa do histórico médico e do estilo de vida do paciente, estabelecemos uma lista de exames a serem feitos”, informou o médico...

Exames anuais ajudam na prevenção de doenças GDF - Governo do Distrito Federal

A beterraba é uma raiz que tem um sabor ligeiramente doce e pode ser consumida cozida ou crua em saladas, ou em forma de suco. Essa raiz possui diversos benefícios para a saúde, pois é rica em antioxidantes e está associada com a prevenção de alterações e degenerações celulares, ajudando a prevenir o câncer e o surgimento de algumas doenças doenças crônicas.

11 incríveis benefícios da beterraba para a saúde (com receitas)  

A saúde da mulher brasileira
Você sabia que os cuidados com a saúde da mulher só foram inseridos nas políticas nacionais de saúde nas décadas iniciais do século XX? Antes disso, a temática ficou restrita quase que exclusivamente às questões relacionadas à gestação e aos partos.

Mas, em meados dos anos 1950, outras medidas começaram a ganhar nova proporção, como o combate à desnutrição e os cuidados com o planejamento familiar. Ao final da década de 1970, a assistência materno-infantil cresceu bastante, com atenção aos cuidados ao período anterior à concepção do bebê e bem-estar da mãe.

Nos anos posteriores, foram adotadas novas diretrizes para grupos vulneráveis e atendimento a outras exigências, como sobre os direitos se***is e reprodutivos. Atualmente existem planos e instruções claras para o rastreamento de diversas doenças (como o câncer de mama ou o câncer do colo do útero), além de boas práticas para dar liberdade de escolha e autonomia sobre o próprio corpo.

Os 7 principais cuidados para a saúde da mulher
Cada mulher tem necessidades específ**as quanto à atenção com a saúde e o bem-estar. No entanto, algumas recomendações gerais são importantes para melhorar a qualidade de vida e aumentar a segurança. Na sequência, confira quais são 7 cuidados especiais referentes à saúde da mulher.

1. Tenha uma alimentação saudável
Embora seja uma recomendação universal, a alimentação saudável é parte fundamental da saúde feminina. Como as mulheres têm maior tendência para acumular gordura em certas partes do corpo, o cuidado com o cardápio diário faz a diferença para controlar níveis relevantes — como os números referentes ao colesterol. Não se trata de fazer dietas restritivas e, sim, de garantir uma nutrição adequada.

2. Pratique atividades físicas
Também é importante cuidar do seu bem-estar físico. Por isso, praticar atividades e exercícios é uma excelente medida. Não é preciso viver na academia, mas a recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS) é praticar 30 minutos diários de atividade moderada, por 5 vezes na semana. Dessa maneira, você foge do sedentarismo e deixa o corpo mais saudável.

3. Realize exames periodicamente
Fazer um check-up é indispensável para diagnosticar doenças de forma precoce e receber as orientações corretas. Ao menos uma vez por ano, é preciso realizar exames importantes, como a mamografia ou o papanicolau. A frequência pode ser menor, dependendo da idade, do histórico familiar e de outros fatores de risco. Converse com o profissional!

4. Visite o médico com frequência
As visitas ao médico especializado na saúde da mulher não devem acontecer apenas para a realização de exames. Se notar qualquer sintoma ou desconforto, é preciso procurar um especialista para receber o diagnóstico e o tratamento adequados. Também é importante conversar com especialistas para definir métodos de contracepção ou tirar dúvidas sobre o próprio corpo, por exemplo.

5. Dê atenção à saúde mental
A saúde da mulher não é representada apenas pela parte física. Também é necessário cuidar da saúde mental, especialmente diante de problemas psicológicos. Quadros como depressão, ansiedade e estresse têm que ser tratados corretamente para garantir bem-estar no cotidiano.

6. Cuide da higiene íntima
Dar atenção à sua região íntima é indispensável para evitar infecções comuns, como a candidíase. É crucial usar apenas produtos recomendados para a área (e pelo médico), além de evitar uma limpeza agressiva. Também é importante ter cuidado com alguns hábitos, como não usar roupas muito apertadas, não f**ar com a roupa íntima ou biquíni molhado um longo tempo e não compartilhar certos objetos pessoais.

7. Previna-se contra doenças
Para mulheres com vida sexual ativa, é essencial eleger corretamente métodos de prevenção de doenças e de contracepção. O uso de pr********vo ainda é o método mais ef**az para prevenir infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). Também é indispensável ter atenção aos relacionamentos e fazer te**es frequentes quanto a essas doenças.

A importância de conhecer o próprio corpo
Uma parte essencial para cuidar da saúde da mulher é conhecer o próprio corpo. Dar atenção para si, com um cuidado especial, faz toda a diferença para ter mais bem-estar e resultados melhores.

Ficar de olho no organismo permite identif**ar sinais que devem receber a atenção de um médico — por menores que sejam. Se você controla sua menstruação e sabe que ela está atrasada de uma forma atípica, pode marcar uma consulta com o ginecologista para ver se está tudo bem.

Com o autoexame de mama, por exemplo, é possível identif**ar algum carocinho ou protuberância entre uma mamografia e outra. Avaliar sintomas diversos, como dores de cabeça, mudanças de humor ou flutuações no peso, é igualmente importante. Tudo isso permite que você busque ajuda de forma antecipada. Se houver alguma doença, o diagnóstico será precoce e as chances de cura serão maiores.

Inclusive, isso também é positivo do ponto de vista da sexualidade. Explorar seu corpo é o melhor modo a encontrar satisfação completa e, assim, ter uma vida sexual totalmente saudável.

As principais mudanças no corpo feminino
A Dra. Ana Paula Avritscher Beck é ginecologista e obstetra no Hospital Israelita Albert Einstein. Com muita experiência na área, a profissional de saúde da mulher compartilhou seus conhecimentos sobre as transformações que acontecem no organismo.

Quer saber quais são as principais mudanças ao longo das fases da vida? Veja quais são os pontos de destaque!

Durante a puberdade
Na infância, uma menina tem os hormônios bloqueados, ou seja, eles ainda não circulam pelo organismo. É na puberdade que isso começa a mudar. Esse período marca a transição para a fase adulta e é acompanhado por uma série de eventos.

Em geral, a fase ocorre dos 8 aos 13 anos e inclui diversas mudanças. Nesse período, há o chamado “estirão” de crescimento, que é uma fase de grande desenvolvimento para a menina.

Além disso, é nessa fase em que passa a haver a circulação de hormônios como progesterona, estrógeno, FSH e LH. Essa mudança é muito importante, pois causa alguns impactos como:

aparecimento das mamas;
crescimento dos pelos, inclusive na região púbica;
acúmulo de gordura no quadril;
regulação do ciclo menstrual.
Essa fase é marcada pelo crescimento hormonal, até que ocorra a completa maturidade sexual do corpo.

Durante a gestação
A gravidez é um dos períodos com mais modif**ações na saúde da mulher. O corpo inteiro se modif**a para receber a gestação e para o parto. E olha que são muitas modif**ações nesse período, sabia?

Nos 3 primeiros meses, a mulher entra em um estado conhecido como catabólico. Há um grande acúmulo de energia e até de sangue. O fluido será usado no parto e isso permite perder um sangue menos “nobre”, o que acelera a recuperação.

No segundo trimestre, o crescimento do bebê está a todo v***r e a barriga também começa a aparecer. Em alguns casos, o peso da barriga pode causar alguns desconfortos, como a dor nas costas.

No terceiro trimestre, os seios começam a se preparar para a amamentação e pode ocorrer uma retenção de líquidos. A pressão exercida pelo bebê pode causar mais desconfortos e até dificuldade para dormir. Como a relação entre gestante e remédios é delicada, somente um especialista pode ajudar a aliviar essas questões. Há, ainda, uma preparação física do quadril para o parto e começam a acontecer contrações de treino.

O corpo da mulher após o parto também f**a diferente. A amamentação vai consumir muitas calorias e líquidos do corpo, o que ajudará na queima de gordura. O abdômen começa a voltar ao normal, assim como o útero. Os hormônios entram em equilíbrio novamente, após o chamado puerpério. A atividade física após o parto é recomendada pelo médico, de acordo com as condições físicas e de saúde.

Durante a menopausa
Apesar de a menopausa ser, de fato, a última menstruação, ela também serve como sinônimo do climatério. Essa é a fase de transição entre a vida fértil e o encerramento do ciclo de fertilidade do corpo feminino.

Nessa fase, há uma queda abrupta de hormônios, até que o ovário interrompa definitivamente suas funções. Algumas mulheres fazem a reposição hormonal, mas quem passou por tratamentos de câncer de mama, geralmente, precisa buscar alternativas.

Essa fase também é marcada por mudanças como:

aumento no acúmulo de gordura abdominal;
ressecamento da pele, inclusive na região vaginal;
diminuição da libido sexual;
cabelos e unhas quebradiças;
pele ressecada;
ondas de calor (conhecidas como fogachos);
insônia;
oscilações de humor.
É um período que ocorre, em média, dos 45 aos 55 anos. No entanto, cada mulher tem características próprias.

A importância do cuidado com o sistema reprodutor
O sistema reprodutor feminino é uma parte indispensável para a saúde da mulher. Mesmo que você não tenha a intenção de engravidar, essa parte tem tudo a ver com os níveis hormonais e diversos processos do organismo. Se ocorrer um desequilíbrio nas taxas hormonais, você pode sofrer impactos psicológicos e físicos.

O cuidado com o sistema reprodutor também tem a ver com a proteção contra doenças. A prática de relações se***is desprotegidas e de risco pode levar à transmissão de várias DSTs, como vimos.

Também é uma questão ligada ao prazer sexual, ao bem-estar e à qualidade de vida. Se você não der atenção para as questões ligadas a esse sistema, corre o risco de ter algum problema de saúde ou mesmo em seus relacionamentos.

Além dos cuidados tradicionais, ter conhecimento sobre as fases é essencial. Por isso, veja o que a Dra. Ana Paula Avritscher Beck aborda sobre esse assunto!

Menstruação
A primeira menstruação é chamada de menarca e acontece em um momento de desaceleração do crescimento da puberdade. Nesse caso e ao longo de toda a vida, ela ocorre graças à ação dos hormônios femininos.

Esse processo nada mais é que a descamação do endométrio. Afinal, todos os meses, o útero se prepara para receber uma gestação. Quando a gravidez não acontece, esse revestimento interno é liberado na forma de menstruação.

Ciclo menstrual
Outro conceito importante tem a ver com o ciclo menstrual. Ele representa o período entre uma menstruação e outra e costuma variar de 24 a 38 dias. No entanto, cada mulher tem a própria frequência.

O que também varia de uma pessoa para outra é o fluxo menstrual. A intensidade e a duração do sangramento são características particulares. Na média, o processo acontece de 4 a 5 dias, com uma diminuição progressiva.

De qualquer forma, o ciclo menstrual é regulado pelas mudanças nos níveis hormonais. É assim que o corpo entende que não há uma gravidez e que o endométrio deve ser liberado.

Período fértil
O período fértil representa o momento em que a mulher está mais apta à gestação. Isso acontece porque é nessa fase em que há a liberação do óvulo, por parte dos ovários. O óvulo viaja por meio das trompas e, se for fecundado por um espermatozoide, ocorrerá a gestação.

Do contrário, o óvulo não se fixa no endométrio e é liberado, antes que ocorra a menstruação. Para quem não deseja engravidar, é o período que exige maior atenção quanto à contracepção.

Os impactos do anticoncepcional para a saúde da mulher
O anticoncepcional ainda é um dos métodos mais utilizados para evitar uma gravidez indesejada. Ele também pode ser usado por mulheres com outras condições, como hormônios desregulados e síndrome do ovário policístico (SOP), por exemplo.

Por conter doses hormonais distintas, deve ser prescrito por um médico, de acordo com as necessidades de cada organismo. Mesmo assim, é um medicamento que tem alguns impactos na saúde da mulher. Entre possíveis efeitos colaterais, estão:

redução ou eliminação dos sintomas da tensão pré-menstrual (TPM);
retenção de líquidos;
maior sensibilidade física, como nos seios;
ganho de peso;
mudanças de humor;
alteração no nível de energia;
mudanças na pele, como surgimento de espinhas;
diminuição da libido.
No entanto, a maioria desses impactos é passageiro, após a adaptação ao medicamento. Com o uso acompanhado por um médico, os riscos são menores. Por outro lado, alguns anticoncepcionais pode afetar a saúde da mulher de maneira mais séria. Há riscos associados à trombose e ao sistema cardiovascular, por exemplo.

As mulheres e a síndrome do burnout
Quando falamos na saúde da mulher, é essencial entender que o papel feminino na sociedade tem grande influência nesse cuidado. Com a independência para o mercado de trabalho, ocorrida junto à criação do anticoncepcional, as mulheres assumiram novas responsabilidades.

No entanto, ainda existe o que é chamado de jornada dupla. As mulheres trabalham 3 horas a mais que os homens, por dia, por causa desse cenário. Afinal, muitas assumem o papel de cuidar da casa e dos filhos, o que se soma às responsabilidades do trabalho. É por isso que a relação entre o público feminino e a Síndrome de Burnout merece atenção.

Esse quadro, também conhecido como síndrome do esgotamento profissional, é mais comum nas mulheres pelo acúmulo de funções e pelo estresse associado ao cotidiano. O quadro é marcado por sintomas como:

cansaço físico e emocional, em nível de esgotamento;
dores de cabeça e enxaquecas;
dificuldades de concentração;
mudanças no apetite (que se torna intenso ou esparso);
dores musculares;
mudanças repentinas de humor;
dificuldade de concentração;
pensamentos negativos;
competitividade elevada.
O tratamento pode envolver o uso de medicamentos para alguns sintomas, além de terapia e mudanças de hábitos no dia a dia. Sem a atenção adequada, é um quadro que afeta intensa e progressivamente a saúde da mulher.

Evitando o burnout
Já que prevenir é melhor que remediar, é indispensável saber o que fazer para fugir do burnout. A síndrome pode ser evitada quando você reconhece seus primeiros sinais e pisa no freio, em busca de mais qualidade de vida e bem-estar.

Que tal descobrir o que fazer para fugir desse quadro e manter seu corpo e sua mente sempre em dia? Veja dicas essenciais!

Comece a dividir responsabilidades
Mulheres que tentam fazer tudo ao mesmo tempo são as que mais sofrem com essa síndrome. Em nome da boa saúde, é importante dividir responsabilidades para aliviar a pressão do cotidiano. Divida as tarefas com todos em casa, por exemplo, de modo a tornar sua rotina leve.

Ter uma boa saúde é requisito essencial para uma vida saudável e alegre. A saúde traz vigor, disposição e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida. Então, acompanhe as próximas dicas que farão você manter a sua saúde em dia, para aproveitar os melhores momentos ao lado de si mesmo e da sua família. Confira!

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