Bioenergia Academia

De maneira simplista, quanto maior a frequência e quantidade de álcool você consumir, menos massa muscular e mais gordura você poderá ter.
Não é segredo que o consumo de álcool pode afetar a sua saúde e ganhos, mas estudos ainda sugerem que existe uma ligação direta entre consumo excessivo de álcool e acúmulo de gordura na região da cintura.
Claro, beber esporadicamente e em quantidades controladas, dificilmente vai influenciar seu progresso.
O problema está no abuso de quantidade e frequência.
De forma resumida, se você bebe com frequência e tem gordura abdominal, não é preciso ser um gênio para saber como isto está atrapalhando em como perder gordura abdominal.

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A tentação por seguir as dicas de personalidades das redes sociais pode ser grande. Afinal, eles têm um baita corpo – e devem entender do riscado, certo? Nem sempre… Para os treinos de fortalecimento na academia, que exigem cuidados especiais, o melhor mesmo é respeitar o treino elaborado por um professor de educação física.

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Um estudo com pessoas que perderam 15 kg ou mais e mantiveram o peso por mais de 1 ano mostrou que 78% dessas pessoas tomavam café da manhã.

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Você sente seu corpo rígido e limitado para certos movimentos do dia a dia?
Esse é um dos motivos para você experimentar o treinamento funcional, pois os movimentos são sempre executados com total amplitude, o que desenvolve a flexibilidade muscular.

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A proteína é fundamental para a construção, reparação e recuperação das fibras musculares, produção de hormônios importantes, entre outros. A quantidade necessária varia para cada pessoa e pode ser encontrada em alimentos de origem animal como carnes, frango, peixes e ovos.

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Para ter resultados, é necessário sair da zona de conforto!
Bora se dedicar no próximo treino? :)

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O seu grupo de amigos será maior a partir do momento em que você começar a frequentar as aulas de Pilates.
Além disso, você terá tantos benefícios que com certeza te deixarão mais feliz . Ou seja, a felicidade será diária na sua vida!

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Você precisa de, pelo menos, um dia de descanso entre um treino e outro. Esse tempo é necessário para o seu corpo se recuperar das microlesões ocorridas na musculação. Se quiser treinar durante todos os dias da semana, peça ao professor que divida seu treino em dois (um dia para braços, peito e costas e outro para pernas e glúteos, por exemplo).

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Parece tão simples, mas funciona! Um estudo descobriu que beber água ajuda a perder peso. A água faz com que você se sinta satisfeito, fazendo com que coma menos. E mais, ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Beba pelo menos 8 copos de água por dia. E se estiver com sede, bebe mais um copo.

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Feliz Natal!!! :)

Incluir o abdominal no treino com objetivo de reduzir medidas na região é uma cilada. Esse tipo de exercício é útil para fortalecer a parede abdominal. "Um dos fatores que faz com que a barriga apareça é a falta de força da musculatura abdominal, que faz com que o abdome e todas as vísceras fiquem mais protusas [deslocadas para frente]. Ou seja, o abdominal não faz perder barriga, apenas a coloca na posição correta"

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