Nutri Aline Richter
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Sejam bem vindos a minha página. Aqui compartilho dicas, receitas, ideias e mensagens para te motiv
26/05/2026
25.05.26, o dia que completei 4.1 🎈
Estar nos 40+ não é motivo de tristeza, pelo contrário, é motivo de alegria pois estamos na melhor fase da nossa vida.
Celebre momentos, viva e aproveite a vida enquanto há tempo, enquanto pode, enquanto tem saúde e disposição.
Hoje eu entendo a importância disso e faço valer a pena.
A luta e o cuidado são diários, não tem linha de chegada, mas tem um caminho lindo pela frente….
Você também pode viver isso!
Não, seu metabolismo não mudou, e ele não é causa do seu ganho de peso.
Sabe o que mudou?
Foi sua rotina, seu estresse, seu sono e seus hormônios!
Continuar tentando emagrecer como fazia aos 20 anos, normalmente, só aumenta a frustração, pois não somos mais os mesmos.
Seu corpo precisa de Nutrição e de direcionamento, não de mais estresse e punição.
Se você sente que seu corpo mudou e o que fazia antes já não funcionam mais, me chama no direct.
Aline Richter
Nutricionista Clínica
CRN-3: 23225
15/05/2026
O efeito sanfona vai muito além do peso.
Depois de muitos ciclos de restrição, compulsão e recomeços, o corpo começa a funcionar em modo de defesa, então, ele aprende a economizar energia, aumentar fome e a recuperar gordura mais rápido.
E aí vem aquela sensação de, eu tento, tento e parece que meu corpo não responde mais ou eu faço tudo certo, mas não emagreço.
As vezes, é só o seu corpo te avisando que está tentando sobreviver ao excesso de extremos, entende?
Portanto, a saída não é comer cada vez menos, mas sim comer certo e nutrir de forma coerente com que ele precisa.
Salve esse post porque isso pode mudar completamente sua visão sobre emagrecimento.
Aline Richter
Nutricionista Clínica
CRN-3: 23225
14/05/2026
14.05.26 - o dia em que debutamos! ❤️
Há 15 anos estávamos subindo ao altar para dizer SIM!
Mas não era um simples sim, era um sim cheio de significados, cheio de emoção, cheio de inseguranças de uma vida a dois que estava por vir.
Apesar de já estarmos juntos há bastante tempo naquela época, a concretização disso representa um compromisso para a vida toda. E pensar que hoje completamos 15 anos desse dia já é um baita motivo de orgulho, basta olhar para tudo o que construímos, o quanto evoluímos, crescemos e aprendemos ao longo do caminho, a parceria que criamos juntos e as batalhas que só nós sabemos que vencemos!
Um casamento é construído no dia a dia e nem sempre é fácil, mas vale a pena.
Obrigada por tanto e por tudo que construímos e que ainda iremos construir e viver juntos.
🎶🎶🎶
All That Really Matters (Tudo o que Realmente Importa no Final)
Encontre algo em que você possa se segurar.
Encontre alguém que estará lá por você.
Porque isso é tudo o que realmente importa, no fim.
Encontre um lugar para onde possa voltar.
Encontre alguém que morreria por você.
Porque isso é tudo o que realmente importa, no fim.
🎶🎶🎶
Te amo ❤️
29/04/2026
Tirzepatida ajuda no emagrecimento, mas não corrige hábitos, não garante nutrição adequada e muito menos protege contra deficiências nutricionais.
O que vejo na prática são pacientes emagrecendo rápido, mas com queda de cabelo, fadiga, perda muscular e exames completamente alterados e isso não é sucesso clínico.
Se você usa ou pretende usar essa medicação, o acompanhamento precisa incluir avaliação nutricional e exames laboratoriais estratégicos. Sem isso, você só está perdendo peso e não necessariamente melhorando sua saúde.
Comente “EXAMES” ou me chame no direct
que eu te explico exatamente o que avaliar no seu caso.
Aline Richter
Nutricionista Clínica
CRN-3: 23225
22/04/2026
Cansaço extremo, queda de cabelo exagerada, ansiedade, falta de foco, preguiça excessiva, não é sintoma de todo dia.
Você pode estar tratando como rotina algo que é deficiência nutricional.
Vitamina D baixa, ferro baixo, B12 insuficiente e magnésio desregulado são mais comuns do que parecem e impactam diretamente em energia, metabolismo e saúde mental.
O problema é normalizar sintoma e esquecer de tratar.
Se você não investiga, você adapta sua vida ao problema e é aí que as coisas passam a desandar.
Se você se identificou com 2 ou mais desses sinais, já passou da hora de investigar, me mande uma mensagem que te ajudo.
Aline Richter
Nutricionista Clínica
CRN-3: 23225
09/04/2026
Se você está comendo pouco e não emagrece, o problema está no que você está deixando de comer.
O corpo não é uma calculadora simples, ele vai respondendo ao ambiente. Quando você restringe demais, ele reduz o gasto, economiza energia e dificulta o processo, esse é o modo de sobrevivência que o corpo encontra, de forma muito inteligente.
Por isso muitas pessoas entram naquele ciclo em que comem cada vez menos, ficam cada vez mais cansadas, com mais fome e com menos resultado.
Se você sente que está travada, comendo pouco e sem resultado me chama no direct que eu te explico o que ajustar no seu caso.
Aline Richter
Nutricionista Clínica
CRN-3: 23225
Ficar um mês parada mexe mais com a cabeça do que com o corpo, porque quando você volta, percebe o quanto perdeu de ritmo, força e até a forma como se enxergava antes, e é isso que pesa pra mim.
Hoje eu não me senti bonita, não me senti no meu melhor e em vários momentos deu vontade de desistir, porque é desconfortável se ver distante de uma versão que eu gostava mais. Mas, ao mesmo tempo, eu sei que, se eu venho quando estou bem, eu nunca irei atravessar essa fase de verdade.
Então, estou indo assim mesmo, sem me reconhecer muito, sem gostar tanto do que vi, mas entendendo que é esse tipo de dia que começa a mudar tudo de novo.
Salva esse vídeo pra lembrar disso nos dias que bater a vontade de desistir.
Aline Richter
Nutricionista Clínica
CRN-3: 23225
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