Renata Riciati - Nutricionista

"Quando o movimento encontra a infância, a mágica acontece".

Parceria que transforma corpos pequenos em grandes guerreiros.

Obrigada Mariana Figueiredo por essa parceria incrível e de sucesso, que só irá agregar ainda mais valor ao atendimento dos meus pequenos.

Renata Riciati - Nutricionista Materno-Infantil - CRN3 - 15.884 - 15.884

“Ele só come pão, como eu faço pra variar?”

Talvez você não precise tirar o pão.

Você só precisa transformar o pão 💛

🧀🥕 PÃOZINHO DE QUEIJO COM CENOURA
(MACIO POR DENTRO, LEVEMENTE CROCANTE POR FORA)
Ingredientes:
1 xícara de polvilho doce
1/2 xícara de cenoura cozida e amassada
1/2 xícara de queijo ralado
1 colher (sopa) de azeite
Pitada de sal

Modo de preparo:
Misture tudo até formar uma massa modelável.
Faça bolinhas pequenas e leve ao forno a 180°C por cerca de 20 minutos.

💡 Por que funciona para crianças seletivas?
✔ Formato conhecido (bolinha tipo pão de queijo)
✔ Textura previsível
✔ Sabor suave
✔ Visual “seguro” — sem misturas aparentes

🧠 Estratégia por trás da receita:
A gente não “força o novo”, a gente aproxima o novo do familiar.

💭 Lembrete importante:
Evolução alimentar não é sobre quantidade, é sobre confiança + repetição sem pressão.

💬 Você testaria essa versão aí na sua casa?

Da série: Receitinhas Saudáveis da Tia Rê

Dra. Renata Riciati - Nutricionista Materno-Infantil - CRN3 - 15.884

A rotina tem um papel fundamental no desenvolvimento da criança, porque traz segurança, organização e favorece o aprendizado no dia a dia.

Quando a criança sabe o que vai acontecer ao longo do dia (hora de acordar, comer, brincar, estudar e dormir), ela se sente mais tranquila e confiante. Isso reduz ansiedade e comportamentos de irritação, já que o “previsível” ajuda a criança a entender o mundo ao seu redor.

Além disso, a rotina contribui para a criação de hábitos saudáveis. Horários regulares para alimentação, sono e atividades ajudam no desenvolvimento físico e emocional. Por exemplo, uma boa rotina de sono melhora o humor, a concentração e até o rendimento escolar.

Outro ponto importante é que a rotina estimula a autonomia. Com o tempo, a criança começa a reconhecer suas responsabilidades e a realizar pequenas tarefas sozinha, como guardar brinquedos ou escovar os dentes, fortalecendo sua independência.
Também é na rotina que acontecem muitos aprendizados: organização, noção de tempo, disciplina e responsabilidade. Tudo isso são habilidades importantes para a vida.

Mas vale lembrar: rotina não é rigidez. É importante ter flexibilidade para momentos de lazer, descanso e imprevistos, mantendo o equilíbrio.

Tem criança sem rotina por aí?

Dra. Renata Riciati - Nutricionista Materno-Infantil - CRN3 - 15.884

🛒 “Seu filho só come o que você compra.”

Frase forte… eu sei.

Mas vamos conversar? 👇

Antes de tudo: isso NÃO é sobre culpa.

É sobre consciência e oportunidade de mudança.

A criança não faz compras.

Ela não decide o que entra na despensa.

Ela aprende — todos os dias — com o que está disponível.

Se o ambiente alimentar é sempre igual, o repertório também tende a ser.

Mas aqui vai o ponto importante:
✨ não é sobre proibir — é sobre equilibrar.

Você não precisa tirar tudo o que seu filho gosta.

Mas pode começar a:
🥕 incluir novos alimentos com frequência
🍎 variar marcas, formatos e preparações
🍽️ expor sem pressão (mesmo que ele não coma)
👩‍👧 comer junto e dar o exemplo

Porque repetição + segurança = familiaridade

E familiaridade abre portas para a aceitação 💛

Agora me conta:
💬 Como está o “carrinho de compras” da sua casa hoje?

Mais do mesmo ou já tem espaço pro novo? 👀

Dra. Renata Riciati - Nutricionista Materno-Infantil - CRN3 - 15.884

“Quando tiver fome, ele come.”

Será mesmo? 🤔

Algumas crianças preferem passar fome a comer.

E não … isso não é manha.

Para muitas delas, comer pode significar desconforto real: texturas difíceis, cheiros intensos, insegurança, ansiedade …

Então a escolha (mesmo sem consciência) acaba sendo:
👉 é melhor não comer do que enfrentar isso.

A seletividade alimentar não é sobre desafio.

É sobre dificuldade.

E toda dificuldade precisa de acolhimento — não de pressão.

Antes de insistir no prato, vale se perguntar:
💭 O que essa criança está tentando me dizer com esse comportamento?

Porque por trás da recusa, quase sempre existe um motivo.

E é aí que começa o cuidado de verdade. 🤍