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😀 A Nutrição é uma ferramenta de extrema importância para o emagrecimento, performance e qualidade de vida.
❤️ Aqui na clínica temos nossa especialista, .
“Meu método de atendimento inclui avaliações e elaboração do plano alimentar, sempre respeitando a rotina de cada paciente e criando estratégias para o seu objetivo.” - Renata Terreiro.
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💙Clínica Lotfi.

👟O trabalho de Medicina Esportiva é voltado para melhora de qualidade de vida e performance.
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“Minha consulta é baseada em especificidade. Criamos protocolos exclusivos para o objetivo do paciente, através da análise fisiológica e avaliações." Dr. Adriano Lotfi
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Clinica Lotfi.

🔴Todas as mulheres são únicas e merecem ser homenageadas todos os dias e em qualquer situação. Mas especialmente neste mês sua existência deve ser recordada e admirada por todos.

🔴E é por isso e ainda mais que elas merecem o cuidado com a saúde, bem-estar e beleza!

🔜🔜Diante disso, em comemoração ao mês das mulheres, a Clínica terá desconto no Botox o mês ou o peeling cortesia o mês todo, ou seja o cliente escolherá qual tipo de procedimento quer realizar.

🔝🔝E não para por aí, no final do mês de Março faremos um sorteio de uma cesta recheada de produtos.

♥️Você não vai ficar de fora, não é?

Por que se deve tomar Café da Manhã para Emagrecer?

Muitos pulam essa refeição por preguiça ou por não sentir fome quando acorda. Porém poucos sabem que o é fundamental tomar café da manhã para emagrecer!
Entre a última refeição do dia anterior e a primeira do dia seguinte (o café da manhã), há um longo período de jejum.
Durante o sono, o organismo continua trabalhando, em um ritmo menor, mas ele precisa manter as funções básicas como respirar, funcionamento cardíaco, circulação, entre outros. Todas essas funções precisam de energia para serem realizadas, por isso quando acordamos é preciso repor essa energia com alimentos nutritivos, além de preparar seu corpo para as atividades do dia, diminui a fome nas próximas refeições, te ajudando a emagrecer.
O café da manhã dará os nutrientes necessários para que sejam realizadas as tarefas do dia. Quando não se faz essa refeição é comum alguns sintomas surgirem como tremores, dores de cabeça, mal-estar. Principalmente quem vai para academia logo cedo, é um erro praticar exercícios em jejum.
É importante sempre tomar um bom café da manhã para emagrecer, pois ele está associado à diminuição da fome nas refeições seguintes, o que reduz o risco de comer excessivamente no meio do dia. Pessoas que costumam fazer o café da manhã logo que acordam, tem mais chances de manter ou controlar o peso.

O que comer?
A indicação é que se consuma pelo menos uma porção do grupo dos cereais (pão, torrada, biscoito, aveia, farelos), grupo do leite e derivados (queijo, leite, iogurte, requeijão) e uma fruta ou suco natural.
Faça o teste você mesmo, mude seus hábitos e perceba as mudanças! Lembre-se: Tomar café da manhã vai te ajudar a emagrecer mais rápido e com saúde!

Desde a antiguidade os homens cultuavam o corpo, conforme os rituais e os costumes de cada época, em algumas civilizações a preocupação com a beleza e estética também estava ligada a homenagear os deuses e as divindades e também era uma forma de representar poder, riqueza e fertilidade.

É perceptível, que os homens demonstram preocupação crescente com a aparência, e a vaidade masculina não está restrita aos metrossexuais. Atualmente ela tem muito mais a ver com o bem-estar pessoal e o cuidado com a aparência, algo que interfere inclusive, nas relações profissionais.

Para Martinez e Rittes (2004), o perfil dos homens que buscam tratamentos estéticos mudou. Até pouco tempo, as principais queixas limitavam-se à remoção de pintas e, claro, à queda de cabelo . Hoje, estimasse que um em cada quinze homens use algum produto para deter os sinais do envelhecimento.

Esse modelo de homem impôs a criação de um novo segmento estético que cresceu e quebrou o paradigma da vaidade, hoje vem tendo um importante desenvolvimento na área estética, sendo ele em tecnologias cosméticas, centros estéticos, Spas, academias, assim demonstrando o crescimento da vaidade masculina.

Segundo dados, 60% dos brasileiros acham fundamental a aparência física, 76% dos homens brasileiros preocupam-se em melhorar sua aparência, 56% gostariam de parecer mais jovens.
E os dados estatísticos continuam crescendo:
-10 MM de views, sobre temas voltados a masculinidade;
-44% views, em assuntos relacionados a beleza masculina;
-31% de aumento em 2017 na audiência masculina no YouTube, na categoria Moda e Beleza;
-46% de aumento nos últimos dois anos, homens interessados em Maquiagem Masculina.

A Nova Masculinidade está nascendo com o propósito de abranger todas as formas de ser homem, aceitando e acolhendo masculinidades possíveis, livres de estereótipos opressores. Esse movimento garante condições mais igualitárias e saudáveis, onde os homens têm espaço para serem mais humanos e se expressarem sem a ameaça de colocar em risco sua imagem.

Quando se fala em alimentação saudável logo vem a pergunta: O que devo comer? O que comprar?

Muito se engana quem lê apenas as letras GIGANTES dos rótulos dos produtos. Dizem ser ZERO açúcar, porém contém xaropes que fazem efeito maléfico tanto quanto o mesmo.

O que devemos nos atentar é na informação nutricional: A quantidade de nutrientes que vem em ordem crescente, ou seja, o primeiro item é o que contém em maior quantidade no produto. Exemplo: Se o primeiro item é Açúcar, significa que este produto contém maior quantidade desse componente.

Nem sempre o importante são as calorias, mas sim os ingredientes contidos no produto. De nada adianta conter pouquíssimas calorias e haver uma bomba de aditivos presentes. Ao preferir alimentos integrais, avalie se no rótulo ela vem em primeiro lugar. As sementes por exemplo: não se deixe enganar por versões light e Diet. Além de serem mais caros podem estar comprando algo que não é saudável, além de enganoso.

A melhor opção de verdade é preparar as refeições em casa com ingredientes que realmente valem a pena. Exemplo: compre a farinha de aveia e faça o bolo em casa para o café da manhã, o lanche da tarde, etc. Quanto menos processados os alimentos, mais saudáveis. Comprar a fruta é melhor que ficar procurando na caixinha um rótulo enganoso dizendo “suco integral” 100% suco! Alimentos in natura sempre serão a melhor opção!

Malhar demais pode fazer mal à saúde?

Sim. O corpo humano não está preparado para o excesso de estresse, desgaste e fadiga de exagerar na musculação – a chamada síndrome de overtraining. Isso é um problema recorrente em pessoas mal informadas, segundo especialistas, o maior problema esta na pressa em conseguir resultados. Passa uma, duas horas, ou vem vários dias seguidos. Mas não é assim. O corpo ideal exige bons descansos. Às vezes, o overtraining pode rolar por mera vaidade ou desconhecimento. Mas, em alguns casos, pode configurar um distúrbio psicológico chamado vigorexia: apesar de ter um bom corpo, a pessoa enxerga a si mesma como gorda ou magra demais, e perde a noção do quanto malha. Neste caso, além de um bom instrutor, é necessário se consultar com um psicólogo ou terapeuta.

Trocas inteligentes podem evitar doenças

° Troque o refrigerante por suco natural
° Troque o carboidrato simples pelo integral
° Troque a farinha branca por integral
° Troque o vídeo game pela caminhada
° Troque a televisão pela corrida
° Troque a preguiça por disposição
° Troque o sedentarismo pela atividade
° Troque o mau humor pela leitura

Suba escadas, não use elevador, vá à praça, sinta o ar livre…

Os últimos dados estimam que entre 42,4 e 51,8 milhões de crianças e adolescentes (0-18 anos) estão acima do peso ou obesos, o que representa 20-25% da população total de crianças e adolescentes na região. Em crianças com menos de cinco anos, a prevalência estimada de sobrepeso e obesidade, com base nos Padrões de Crescimento Infantil da OMS, foi de 6,9% (IC de 95%: 5,8-8,0%) em 2010.4 Em crianças em idade escolar, as prevalências nacionais combinadas de sobrepeso e obesidade relatadas nos últimos cinco anos com o uso da referência de crescimento da OMS variou de 18,9% na Colômbia (ambos os sexos) a 36,9% em meninos mexicanos.

Na hora das compras darem preferência por alimentos in natura. Alimentos processados contém uma grande quantidade de conservantes além de alguns produtos conterem corantes; além de elevada quantidade de sódio; Suco de frutas maduras não necessita de açúcar de adição. Porém se optar por adoçar, usar o mascavo que contém mais minerais que o açúcar branco.