Nutri kris Loureiro

🌿 Dia do Nutricionista | 31 de Agosto 💚

Nutrir vai muito além da estética. É sobre cuidado real, informação com responsabilidade e um compromisso diário com o bem-estar verdadeiro.

Todos os dias, levo comigo o propósito de compartilhar informação real e relevante — seja aqui nas redes, no consultório, em cada treinamento com minha equipe, nas feiras, congressos ou nos bastidores da rotina intensa de quem vive e respira nutrição.

Seja ajustando um protocolo de suplementação, acolhendo histórias no consultório ou trocando experiências em eventos, carrego comigo o mesmo compromisso:
Fazer da nutrição uma ponte para uma vida mais consciente, gentil e possível.

A todos os colegas de profissão que seguem com ética, estudo, amor e humanidade:
Parabéns pelo nosso dia!
Seguimos juntos, nutrindo não só corpos — mas também mentes e relações. 💚

Com carinho,
Kris Loureiro | Nutricionista

🚨 Atualização na área!

A Nutri Kris aqui e a Farmacêutica Mires marcamos presença representando a equipe pela conferindo as novidades em suplementos e cosméticos naturais! 🌿✨

Muita coisa boa vindo aí pra deixar sua rotina mais saudável e atualizada. Fiquem de olho! 👀💚🧡

🧠☀️ Vitamina D e Esclerose Múltipla: evidências promissoras!

A Ciência acaba de reforçar um importante aliado na prevenção e controle da esclerose múltipla: a vitamina D.

📊 Um estudo recente, publicado no JAMA (2025), revelou que a suplementação com doses elevadas de vitamina D pode retardar a evolução da EM em pessoas com maior risco.

💡 O papel da vitamina D vai além da saúde óssea — ela atua como modulador imunológico, controlando respostas inflamatórias desreguladas e podendo inibir os ataques autoimunes que caracterizam a EM.

⚠️ Atenção: a suplementação deve ser orientada por profissional de saúde!

🌿 A Nutrição integrativa também ganha espaço: pois cuida de todo o terreno biológico. Na EM, isso inclui:

✔️ Disbiose intestinal e inflamação crônica
✔️ Deficiências nutricionais (vitamina D, magnésio, ômega-3, B12)
✔️ Estresse, sono e hábitos de vida

👉 Salve e compartilhe este conteúdo com quem precisa saber disso!

📚 Fonte: JAMA Network (2025)

Páscoa Solidária Corrente do Bem!
Páscoa é sinônimo de Amor, Esperança e Renovação...
Renascer nossa Fé e amor ao próximo...

O Corrente do Bem agradece imensamente a todos os padrinhos que nos ajudaram a fazer o Domingo de Páscoa de Renascimento da Fé, do cuidado e carinho às 150 crianças do projeto, adoçando com muita solidariedade e acolhimento.... Afinal tudo f**a mais gostoso com Chocolate!

70 caixas arrecadadas de Bombons
150 bombons avulsos
100 ovinhos supresas

Total de 150 lembrancinhas de Páscoa!

Gratidão 🙏🏻
Seja você também um Ela dessa corrente de solidariedade!

O Ministério da Saúde divulgou, neste último dia 14 de fevereiro de 2025, uma nota técnica orientando todas as gestantes a iniciarem a suplementação de 1.000 mg de cálcio por dia a partir da 12ª semana de gestação até o parto.

▪️Essa recomendação visa reduzir o risco de pré-eclâmpsia, eclâmpsia e outros distúrbios hipertensivos durante a gestação.

🥛Importância do Cálcio na Gestação:

▪️Manutenção da Pressão Arterial: O cálcio ajuda a regular o metabolismo, mantendo a pressão arterial em níveis normais.

▪️Regulação Metabólica: Essencial para diversas funções metabólicas, incluindo a contração muscular e a transmissão nervosa.
Desenvolvimento Ósseo Fetal: Contribui para a formação e fortalecimento dos ossos do bebê.
Orientações Gerais:

✅ Início da Suplementação:
▪️A partir da 12ª semana de gestação.
▪️Dosagem: Dois comprimidos diários de carbonato de cálcio 1.250 mg, totalizando 1.000 mg de cálcio elementar.
▪️Horário de Ingestão: Preferencialmente à noite, acompanhados de um copo de leite ou suco de frutas.
▪️Interação com Ferro: Evitar a ingestão simultânea de suplementos de cálcio e ferro. Recomenda-se um intervalo de pelo menos 2 horas entre a administração de cada um para garantir a absorção adequada.

✅Atenção às Interações Alimentares:
▪️Evitar consumir alimentos que possam reduzir a absorção do cálcio próximo ao horário de ingestão do suplemento.

Compartilhe e marque aqui aquela gestante que precisa saber desta atualização! 😉🤰

A água desempenha um papel fundamental na saúde geral, e sua importância na dieta feminina é signif**ativa. Aqui estão alguns pontos destacando a importância da água na dieta das mulheres:

▪️Pele Saudável:A hidratação adequada contribui para uma pele saudável, ajudando a mantê-la flexível, suave e menos propensa a problemas como ressecamento e descamação.

▪️Gestão do Peso:Beber água antes das refeições pode ajudar na gestão do peso, pois pode contribuir para uma sensação de saciedade, reduzindo o consumo excessivo de calorias.

▪️Prevenção de Inchaço e Retenção de Líquidos:Consumir água regularmente pode ajudar a prevenir a retenção de líquidos e o inchaço, contribuindo para uma sensação geral de leveza.

▪️Ciclo Menstrual:Durante o ciclo menstrual, a hidratação adequada pode ajudar a aliviar sintomas como retenção de água e desconforto abdominal.

▪️Gravidez e Amamentação:Mulheres grávidas e lactantes têm necessidades aumentadas de água para sustentar o desenvolvimento do feto e a produção de leite materno.

▪️Redução do Risco de Infecções do Trato Urinário (ITU):A ingestão adequada de água pode diluir as substâncias na urina, reduzindo o risco de infecções do trato urinário, que são mais comuns em mulheres.

▪️É recomendável que as mulheres mantenham uma ingestão diária adequada de água, que pode variar com base em fatores como idade, nível de atividade, clima e estado de saúde. Geralmente, a orientação é consumir cerca de 8 copos (aproximadamente 2 litros) de água por dia, mas as necessidades individuais podem variar.

📋Dica da Nutri: Mantenha sempre uma garrafa junto com você, aquela mais colorida pra chamar a sua atenção e não f**ar com preguiça de beber água! 🍶E não tem nada como um copão de água gelada nesse calorão, não é mesmo?

🩷Sua alimentação também pode ser uma aliada na prevenção e no tratamento do câncer de mama!

Quando o assunto é prevenção, a alimentação é uma peça-chave. Estudos científicos apontam que certos alimentos e substâncias podem aumentar o risco de câncer, inclusive o de mama.

🔸Entre os mais prejudiciais a saúde feminina estão:

🚫 **Bebidas alcoólicas** – Mesmo em pequenas quantidades, o álcool está relacionado a um maior risco de diversos tipos de câncer, incluindo o de mama.

🚫 **Carnes processadas** – Presunto, salsicha, bacon e outros embutidos foram classif**ados pela OMS como cancerígenos, especialmente devido aos conservantes e ao modo de preparo.

🚫 **Carne vermelha** – Embora rica em nutrientes, o consumo excessivo de carne vermelha pode estar associado ao desenvolvimento de câncer, sobretudo quando preparada em altas temperaturas.

🚫 **Aspartame** – O adoçante artificial mais comum também tem sido alvo de estudos sobre seu impacto na saúde a longo prazo, com algumas evidências sugerindo risco elevado para certos tipos de câncer.

🔸Cuide da sua saúde com amor e atenção!
A prevenção é sempre o melhor caminho, e a nutrição pode ser uma grande aliada nessa jornada.

🩷Não se esqueça do autoexame!

🎀

▪️A nutrição esportiva acelera seu progresso proporcionando ao seu corpo os nutrientes essenciais necessários para otimizar a performance e a recuperação.
▪️Com a combinação adequada de macronutrientes e micronutrientes, você experimentará ganhos mais rápidos de força, resistência e recuperação muscular.
Além disso, a nutrição esportiva personalizada pode maximizar a eficácia do treinamento, levando a resultados visíveis e duradouros em um período mais curto.

Faço um trabalho 100 % personalizado, visando melhora da saúde, auto-estima, disposição e performance. Atendo pacientes a partir de 7 anos de idade, praticantes ou não de atividade física.

Vamos conversar sobre seus hábitos alimentares?
Agende uma consulta e conheça os benefícios que a nutrição pode oferecer para você!

💪🍽️✨

Detox: Desintoxique Seu Corpo de Maneira Natural e Saudável. ☕🌿

Mergulhe no mundo revitalizante dos chás detox! Descubra como essas infusões naturais podem auxiliar a eliminar toxinas, impulsionar o metabolismo e promover uma sensação geral de bem-estar:

▪️Tomar chás detox que tem propriedades diuréticas e desintoxicantes é uma das estratégias para desintoxicar o organismo. Estes chás aumentam a produção de urina e ajudam na eliminação de toxinas.

▪️Para um detox mais completo, além dos chás , associar a uma alimentação rica em compostos nutritivos, como: em frutas, verduras, legumes, fibras, entre outros.

▪️Com a destoxif**ação do organismo, são inúmeros os benefícios sentidos: redução do inchaço, diminuição da celulite, melhora na aparência da pele, fortalecimento do sistema imunológico, auxílio no processo de emagrecimento e no bom funcionamento do intestino e etc.

🫖☕Alguns chás detox:

1. Chá de salsinha
2. Chá detox de hibisco, canela e gengibre
3. Chá de hibisco e cavalinha
4. Chá de erva-doce

Comente aqui embaixo qual chá você mais gostou ou quer experimentar! Estou curiosa para saber! 💬