Dra. Angela Fattor - Saúde Integral

Junho Vermelho: doe sangue, doe vida! ❤️

A doação de sangue é um gesto simples que pode salvar muitas vidas. E para manter a saúde em dia, uma alimentação equilibrada é fundamental na prevenção da anemia e na produção adequada das células sanguíneas.

Cuide da sua saúde e faça a diferença na vida de alguém. ❤️

🍊 Vitamina C sozinha não resolve!

Ela ajuda na imunidade, sim. Mas achar que só ela dá conta é um erro.

Imunidade forte depende de vários hábitos trabalhando juntos 👇

😴 Sono de qualidade
É durante o sono que o corpo fortalece as células de defesa.

🥗 Alimentação equilibrada
Seu organismo precisa de vitaminas e minerais além da vitamina C.

💧 Hidratação
Sem água, o corpo não funciona direito.

🏃 Movimento
Exercícios ajudam a regular a resposta imune e reduzem inflamações.

A vitamina C é importante… mas não joga sozinha 😉💪

Qual desses hábitos você anda deixando de lado?

A esteatose hepática evolui em silêncio. ⚠️

Quando dá sintoma, já pode ser inflamação ou fibrose. 🩺
Mas você tem controle sobre isso. Mexer o corpo muda o jogo:
✨ Menos gordura visceral.
✨ Menos inflamação.
✨ Insulina regulada.

Não precisa virar atleta. 🚶‍♀️💃🏋️‍♂️
Caminhada, dança, musculação… o importante é a constância.

Previna-se. Mantenha os exames em dia. 🧪
E conte com acompanhamento. 💚

Prefere miojo a legumes? Faz sentido e a ciência explica! 🔬
Alimentos ultraprocessados são desenvolvidos para ser irresistíveis: a combinação de sal, açúcar e gordura ativa o sistema de recompensa do cérebro. Não é frescura, é biologia.
Esse estímulo exagerado "embota" o paladar com o tempo e alimentos naturais passam a parecer sem graça porque são mais sutis.

Resultado: você acha comida de verdade sem graça.
Como começar a mudar isso:
✔️ Reduza ultraprocessados aos poucos, cortes abruptos geram recaída
✔️ Use ervas e temperos naturais para valorizar o sabor da comida
✔️ Dê tempo ao tempo, o paladar leva semanas para se ajustar

Você não tem paladar infantil para sempre. Você tem um paladar que ainda não foi reeducado. Existe diferença! 💡

Ele não tá na lista dos superalimentos caros mas devia estar na sua mesa todo dia.

🍅 Rico em licopeno, um dos antioxidantes mais potentes que existem, ele combate o envelhecimento celular e ajuda a reduzir o risco de doenças crônicas.

☀️ Fonte de vitaminas A, C e K, que trabalham juntas pela saúde da sua pele, visão e coagulação do sangue.

🛡️ Contém vitamina C e outros compostos que fortalecem o sistema imunológico, especialmente importante nas trocas de estação.

E o melhor? Funciona cru, cozido, assado, no suco. Quanto mais você aquece, mais licopeno é liberado.

Alimentação saudável não precisa ser complicada. Às vezes começa no tomate. 🌿

Chocolate faz mal? Depende muito do que você escolhe 👀

Tem muita informação errada por aí e a gente veio esclarecer 🙌

✅ Chocolate amargo com alto teor de cacau é rico em antioxidantes e faz bem de verdade.

❌ Já os recheados e ao leite têm pouco cacau e muito do que você deveria evitar.

A diferença tá na escolha, não no chocolate em si 🍫

Consumo equilibrado faz parte de uma alimentação saudável sim. Sem culpa 💚

Salva esse post pra lembrar na próxima vez 👇

🍫 Como reduzir a vontade de doce no dia a dia?

Muitas vezes aquela vontade intensa de doce pode estar ligada à falta de nutrientes, rotina desregulada ou até excesso de restrição alimentar. 👀

Algumas estratégias simples podem ajudar:
✔️ consumir mais proteínas
✔️ aumentar a ingestão de fibras
✔️ manter horários regulares nas refeições
✔️ dormir melhor
✔️ beber mais água

E claro: equilíbrio é sempre o melhor caminho! 💚

Proteína vai muito além do ganho de massa muscular 👀🥩

Ela é essencial para o funcionamento do nosso corpo, ajudando na construção dos músculos, fortalecimento da imunidade, recuperação dos tecidos e até na sensação de saciedade no dia a dia.

Quando consumida da forma certa, a proteína contribui para mais energia, melhor desempenho e equilíbrio na alimentação 💚

Inclua fontes de proteína na sua rotina e cuide da sua saúde de dentro para fora!

Ansiedade e alimentação têm uma relação direta.
Em momentos de ansiedade, o corpo libera hormônios como o cortisol, que aumentam a vontade por alimentos ricos em açúcar e gordura.
Ao mesmo tempo, uma alimentação desregulada pode piorar sintomas como irritação, cansaço e dificuldade de concentração.
Nutrientes como magnésio, triptofano e vitaminas do complexo B ajudam no equilíbrio do sistema nervoso e podem auxiliar no controle da ansiedade.
Ou seja, não é só emocional. É também fisiológico.
Cuidar da alimentação faz parte do cuidado com a saúde mental.

🧠✨

Café da manhã saudável não precisa ser complicado, precisa ser estratégico.

Algumas ideias práticas pra começar o dia com energia:

🥣 Iogurte natural com frutas e granola
🍞 Pão integral com ovo mexido ou pasta de abacate
🍌 Vitamina de banana com aveia
🥚 Omelete com legumes
🥞 Panqueca de banana com aveia

Equilibrar proteínas, fibras e bons carboidratos faz toda a diferença na sua disposição ao longo do dia.

Pequenas escolhas pela manhã refletem em grandes resultados na sua saúde.

Seu dia começa no café da manhã. Faça valer a pena.