Eng. do Corpo

A vida é movimento.

Quando uma pessoa morre, ela deixa de se mover. Mas esse movimento não começa nos músculos: ele começa muito antes, dentro de cada célula. Até as plantas, que parecem imóveis, vivem em um fluxo constante de transporte de moléculas, produção de energia, divisão celular e comunicação química. A aparência de quietude nunca significou ausência de vida.

E talvez nem os nossos pensamentos escapem dessa regra. Aquilo que chamamos de consciência, memória, imaginação ou raciocínio depende de um intenso trânsito de sinais entre bilhões de neurônios. Pensar é movimento. Cada ideia nasce do fluxo de impulsos elétricos e mensageiros químicos atravessando sinapses, conectando células nervosas em uma atividade incessante. Até aquilo que parece completamente abstrato só existe porque há movimento.

Mesmo os tardígrados, famosos por sobreviverem anos em um estado chamado criptobiose, não estão mortos. Eles reduzem seu metabolismo a níveis quase imperceptíveis, preservando a possibilidade de voltar a viver plenamente quando o ambiente se torna favorável. A vida encontra maneiras de continuar em movimento, mesmo quando quase tudo parece parado.

Talvez seja por isso que as crianças corram, explorem, caiam e levantem centenas de vezes por dia. Com o passar dos anos, muitas pessoas começam a se mover menos. Viajam menos, caminham menos, alcançam lugares cada vez mais próximos de casa. Às vezes, a rotina passa a caber apenas na calçada, depois em um quarto e, para alguns, termina em uma cama ou em um hospital. Não é o movimento que causa a vida, mas a vida se manifesta através dele. Cada passo, cada gesto e cada escolha de continuar se movendo são, de certa forma, uma afirmação silenciosa de que ainda estamos vivos.

Mover-se é uma das formas mais bonitas que a vida encontrou para dizer que continua existindo.

Dor depois do treino não é sinônimo de hipertrofia.

A dor costuma ser maior quando você faz um exercício novo ou ao qual ainda não está adaptado. Com o passar das semanas, o corpo reduz a resposta inflamatória, você sente menos dor e, ainda assim, pode continuar ganhando massa muscular.

O principal estímulo para a hipertrofia é a tensão mecânica aplicada ao músculo, associada a um treinamento bem planejado, alimentação adequada e recuperação suficiente, não a intensidade da dor.

Em outras palavras: sentir menos dor não significa que o treino deixou de funcionar. É um sinal de que seu organismo otimizou a função do músculo a ponto de diminuir paulatinamente a resposta inflamatória aguda.

A ciência já demonstra isso há muitos anos, embora a ideia de que “quanto mais doer, mais cresce” ainda seja bastante difundida.

Pensou que seria algo mágico?

Conseguiu de primeira?

O melhor “método” é a consistência nos treinos.

Estratosférico

Estratégia é a mãe da evolução.

A madeira veio do ar. Você também 🤯

Cogito ergo sum | Penso, logo existo.

Treinar corretamente é simples, mas não é fácil.

Manter a saúde e pensar na longevidade é essencial.