Emagrecimento com Saúde

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📍Será 30 dias....
📍Sem refrigerantes .

📍Diminuir as massas

📍Diminuir o açúcar .

📍Beber mais água .

📍Sem álcool .

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📍Apenas receitas fitness


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🥕 BOLO DE CENOURA🥕
(sem trigo, semleite, e sem manteiga) COM CALDA DE CHOCOLATEFITNESS.
🔸Ingredientes:
1 cenoura grande cortada em rodelas.
50ml de óleo de coco.
50ml de água.
3 ovos.
1. 1/2 de farinha de Arroz.
1/2 xícara de açúcar demerara.
1 colher de fermento em pó.
🔸Modo de preparo:
No liquidificador coloca a cenoura os ovos, o óleo e aágua e bate, depois coloca a farinha de arroz o
açúcar e bate novamente, no final coloca o fermentoe bate só pra misturar leva ao forno por 30 a 40 min.
🔸Cobertura:
(opcional)
1 xícara de leite em pó.
1 caixa de creme de leite.
3 colheres de cacau em pó.
1/2 xícara de leite ou água.
Coloca tudo em uma panela e leva ao fogo até engrossar.
Depois do bolo desenformado corta no meio, recheia e depois coloca a cobertura.
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🍌BOLO DE BANANA🍌
Funcional maravilhoso e SUPER
prático!!
🔸 Ingredientes:
3 ovos
3 bananas
6 colheres de sopa de farelo de aveia ou aveia emflocos
1 colher de chá de canela
1 colher de sobremesa de fermento
🔸Modo de preparo:
- Bate tudo no liquidificador, deixando o fermento porúltimo.
- Bote a mistura numa forma e adicione botefatias de banana por cima (faz toda diferença!).
- Leveao forno por 40-50 min.
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🍫BRIGADEIRÃO CREMOSO🍫
🔸 Ingredientes:
300 gramas de chocolate meio amargo
150 gramas de creme de leite
1 receita do leite condensado fake
🔸Modo de preparo:
Derreta o creme de leite com o
chocolate no microondas até ficar bem lisinho ehomogêneo, adicione o leite condensado fake nessamistura e mexa bem.
Unte uma forma de pudim com
manteiga ou óleo de coco e despeje essa mistura,leve à geladeira até firmar, aproximadamente 3horas, coloque granulado por cima e aproveite!
ÉINCRÍVEL!!
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🥓CHUCHU, QUIABO E BACON 🥓
🔸Ingredientes:
1 xícara de bacon picadinho
3 chuchus cortados em quadradinhos cozidos com
água e sal
5 quiabos cortados em rodelinhas
1 cebola cortada em quadradinhos
Sal e pimenta à gosto
🔸Preparo:
1- Frite o bacon em uma frigideira
2- Tire o bacon frito da frigideira e reserve
3- Na gordura que sobrou do bacon, frite o quiaboaté sair a baba
4- Adicione a cebola e deixe dourar um pouco
5- Acrescente o chuchu e tempere com sal e pimentaà gosto.
(Rende 2 porções.)
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🥟PASTELZINHO DE FORNO🥟
🔸Ingredientes:
1 xícara e 1/2 de farinha de aveia ou farinha dearroz
1 caixinha de creme de leite ou 1/2 lata (preferir)
Sal
1 gema de ovo
🔸Recheio:
Queijo mussarela ou coalho...
É só misturar a farinha com o creme de leite atédesgrudar da mão (é necessário ir ajustando com
mais farinha até desgrudar mesmo)..
Deixar a massadescansando 5 minutos.Com um rolo ou garrafa
abrir a massa e fazer círculos com um copo.
Rechearcomo quiser e fechar a massa com um garfo.Pincelar com a gema e assar no forno pré aquecido a180*Graus por 25 minutos.
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🥑GUACAMOLE🥑
🔸Ingredientes:
1 abacate médio maduro
2 tomates picados sem pele e sem sementes
1 cebola média picada
1 dente de alho amassado
2 colheres de sopa de azeite
Limão, sal e cheiro-verde para temperar
🔸Modo de preparo:
1- Corte o abacate em pedaços, amasse com a ponta de um garfo e reserve.
2- Refogue o tomate, a cebola e o alho no azeite em fogo baixo com uma colher de sopa de
água.
3- Tampe e deixe cozinhar por dois minutos. Espere esfriar, junte o abacate e misture até
formar uma pasta e depois tempere.
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