Homens com saúde & beleza

Doenças cardiovasculares:

As doenças cardiovasculares são aquelas que afetam o coração e artérias como infarto e acidente cerebral vascular (AVC) e também arritmias cardíacas, isquemias ou anginas. A principal característica das doenças cardiovasculares é a presença da aterosclerose, acúmulo de placas de gorduras nas artérias ao longo dos anos que impede a passagem do sangue. “Consultas regulares para controle de peso, medição de pressão arterial e até mesmo orientação com um especialista em nutrição são atitudes que previnem e controlam doenças”, acrescenta dr. Anis Mitri.

Segundo estudo do Instituto Dante Pazzanese de Cardiologia de São Paulo, em média 60% das vítimas de doenças cardiovasculares são homens e com média de idade de 56 anos.

Câncer de próstata:

O câncer de próstata é o de maior incidência em homens e cerca de três quartos dos casos no mundo ocorrem em pessoas com mais de 65 anos de idade.

De acordo com especialistas, para a prevenção o ideal é ter uma alimentação saudável com menos gordura, principalmente de origem animal. O exame preventivo deve ser feito a partir dos 40 anos de idade. Os exames são o digital da próstata, ecografia, toque retal (para indíviduos com alto risco de câncer) ou de sangue.

Obesidade e diabetes:

De acordo com dados da OMS – Organização Mundial de Saúde, o percentual de homens obesos no Brasil é maior que 15%. Nos últimos cinco anos nas principais capitais brasileiras, a porcentagem de homens acima do peso passou de 11,4% para 14.4%.

O aumento de peso está ligado a vários fatores como sociais, culturais, genéticos. “Pessoas acima do peso ficam vulneráveis a várias complicações como diabetes, doenças cardiovasculares, infarto do miocárdio, hipertensão e até infertilidade”.

alimentos que fazem bem à saúde dos homens:

Como nem sempre é fácil mudar antigos hábitos e melhorar o estilo de vida, a conscientização pode ser um diferencial, especialmente para a alimentação. Por isso, a nutricionista Ellen D’arc, da Bio Mundo, reuniu 5 alimentos nutritivos e funcionais que são benéficos à saúde dos homens se incluídos de forma no cardápio do dia a dia. Mas antes de mudar qualquer dieta, a recomendação é ter o acompanhamento de um profissional da área.

Farelo de aveia
Ideal para combater o colesterol ruim (LDL) e diminuir os índices glicêmicos, o farelo de aveia é um alimento extremamente benéfico para a saúde masculina. O cereal é rico em proteína e fibras solúveis de boa qualidade que aumentam a sensação de saciedade e auxiliam na perda de peso. Outro ponto positivo é que o alimento previne os riscos de doenças coronárias, por estimular o fluxo sanguíneo.

Oleaginosas

Famosas por retardar o envelhecimento precoce, as oleaginosas possuem uma grande variedade de opções que vão desde as nozes, amêndoas, castanhas, avelã e até pistache. Esses alimentos são abundantes em flavonoides e compostos bioativos com propriedades farmacológicas que reduzem as chances de cânceres, como o de próstata, e elevam a qualidade do sêmen.

3. Ovos e Peixes

Considerados "construtores", os ovos são fundamentais para a reposição do tecido muscular. Além de muito versátil na cozinha, o alimento é repleto de proteínas que ajudam no funcionamento da memória. Já o ômega 3, que não é produzido pelo corpo humano, é abundantemente encontrado nos peixes e oferece proteção cardiovascular e cerebral. Outro benefício é que ainda ajudam a evitar a calvície, problema que atinge 20% da população masculina.

Chocolates
Extremamente saborosos, os chocolates ainda favorecem à saúde do homem, inclusive na parte sexual. Isso porque o doce possui propriedades afrodisíacas, provenientes do triptofano, que estimulam a serotonina e melhoram o desempenho na cama. A iguaria também é rica em arginina, um aminoácido capaz de prolongar os estímulos de prazer. O tipo mais recomendado é o que contém mais de 70% de cacau.

Falta de vitaminas pode ser causa de alopecia (queda de cabelo)?

O cabelo é constituído por 88% de proteína, são essenciais para o crescimento, regeneração e renovação de tecidos (ossos, músculos, pele, cabelos e unhas) sendo assim, dietas com baixa teor proteico prejudica o crescimento dos cabelos. Fontes proteicas são encontrados em leites, ovos, carnes, feijão, soja, ervilha, grão de bico .Outros componentes como zinco, ferro e biotina fazem parte de 12% da composição dos fios.

O zinco presente nas carnes bovinas, frango, peixe, grãos integrais e castanhas ajuda no crescimento e desenvolvimento dos cabelos. O déficit nutricional pode gerar cabelos fracos, quebradiços, finos e sem brilho.

O ferro é fundamental para evitar a queda dos cabelos, presente nas carnes e vegetais verdes escuros.

A biotina, identificada em alimentos como gema de ovo, fígado de boi e amendoim, é um componente do complexo B, é importante no desenvolvimento do folículo piloso além de ter uma ação antioxidante interessante atuando na saúde da pele e dos cabelos podendo também prevenir a progresso da calvície. Mas atenção, o consumo excessiva de álcool, café, ovos crus, laxantes e antibióticos favorecem a sua deficiência.

Folhas verdes fornecem vitamina A e C, que auxiliam os folículos pilosos a produzirem sebo, e também contêm ácido fólico (B9), biotina, cálcio, ferro e zinco.

O Abacate proporciona vitaminas A, C, E e é rico em vitaminas do complexo B, além de cobre e betacaroteno, que combate a ação dos radicais livres, minimizando a queda e a perda de pigmentos que deixariam o cabelo grisalho.

Uma dieta balanceada colabora na saúde e prevenção da queda capilar. Além de incluir esses alimentos na rotina, também é recomendável evitar algumas práticas que podem enfraquecer o cabelo, tais como: baixa ingestão hídrica diária, visto que proporcionar ao seu corpo hidratação adequada não apenas vai melhorar o teor de umidade de seus cabelos como também a aparência do couro cabeludo. Cabe ressaltar atenção ao álcool, pois promove inflamação corporal, consequentemente prejudica a absorção de nutrientes no intestino.

Mantenha-se mais tranquilo e fuja do estresse
Você sabia que quando o estresse torna-se frequente e não abandona seus dias, ele pode trazer uma série de doenças?

É isso mesmo. O estresse é muito prejudicial, inclusive para a saúde sexual masculina. Por isso, se você se sente o tempo todo sob muita pressão e estressado, preste atenção no que está causando isso.
Se possível, elimine os fatores de estresse agudo da sua vida. Ou então, se for no seu emprego, por exemplo, converse com outros colegas e juntos analisem o que pode ser feito para aliviar essa situação.

Outras práticas também são indicadas para aliviar o estresse. Tais como: meditação atividades físicas prazerosas para você ou então até mesmo tirar alguns minutos do dia para se concentrar apenas na própria respiração e buscar por uma tranquilidade que o ajude a enfrentar o resto do dia.

: Faça refeições completas e mais saudáveis
Você é daqueles que costuma pular as refeições principais por conta da correria do dia a dia?

Então aí vai um conselho: não faça mais isso! Pular as refeições principais, principalmente café-da-manhã e almoço, trocando por lanches rápidos, faz com que a sua alimentação seja ainda mais desregulada.

Além disso, também com que você faça escolhas menos saudáveis. Por isso, reserve um tempo do seu dia para fazer suas refeições principais de forma tranquila, e nelas opte por pratos mais coloridos (adicionando verduras e legumes). Também procure ficar longe de alimentos ricos em açúcar e de frituras.

Muitos homens não sabem, mas a má alimentação é também uma vilã da saúde sexual masculina. Então não marque bobeira e procure fazer escolhas mais saudáveis em sua alimentação diária. Os benefícios serão para toda a vida.

lições de cuidados com a saúde sexual masculina;

Há muitas atitudes na rotina diária que podem fazer a diferença para a saúde sexual masculina. Contudo, muitos homens a desconhecem e por isso não dão a devida atenção para esses hábitos.

Primeiramente, entenda que hábitos insalubres, como má alimentação e sedentarismo, influenciam negativamente na saúde sexual masculina. Por isso essas são algumas das lições de seu dia a dia para melhorar o cuidado com a sua saúde.

Confira agora quais são esses hábitos do dia a dia que servirão para a promoção do seu bem-estar e qualidade de vida.

1: Torne alguma atividade física um hábito diário
O sedentarismo está entre os grandes vilões da saúde sexual masculina. E muitas outras graves doenças estão vinculadas com ele. Tais como: obesidade, hipertensão arterial e problemas cardiorrespiratórios. Além da própria disfunção erétil, como você pode entender melhor neste artigo.

Por isso que uma das principais lições para sua saúde é tornar alguma atividade física de sua escolha um hábito diário. Logo no início você pode até achar difícil encontrar tempo para fazer algum exercício físico.

Mas com um pouco mais de organização no seu dia, você conseguirá encaixar nem que seja 30 minutos para fazer alguma atividade. Pode ser uma caminhada ao ar livre, começar na academia ou praticar algum esporte.

Na verdade, opções é que não faltam. Tudo depende de suas preferências e também do seu próprio condicionamento físico. Sendo assim, não exagere logo de cara e de preferência tenha a recomendação de um profissional do que é mais adequado para sua idade e tipo físico.

Mas se quiser uma dica, apostar em caminhadas é, na maioria das vezes, uma das opções mais simples de tornar um hábito diário e também pode ser realizada em todas idades.

A perda excessiva dos fios é algo que nos assusta muito! Quase todos notamos que em certas épocas há uma perda de cabelos, não é?

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Saúde do homem: saiba como se prevenir contra o câncer de próstata;

O que é o câncer de próstata?
Câncer de próstata é uma doença na qual ocorre o desenvolvimento de um tumor na próstata, uma glândula do sistema reprodutor masculino. Segundo o Inca, na maioria dos casos, ele cresce de forma lenta e não chega a dar sinais durante a vida nem a ameaçar a saúde do homem. Em outros casos, pode crescer rapidamente, espalhar-se para outros órgãos e causar a morte.

O que causa o câncer de próstata?
Por ser uma doença multifatorial, a ciência ainda não conhece todos os fatores que levam à doença. No entanto, o risco aumenta com o avançar da idade. No Brasil, a cada dez homens diagnosticados com câncer de próstata, nove têm mais de 55 anos. Estudos recentes também mostram maior risco em homens com peso elevado e com histórico da doença na família.

Como prevenir?
Adotar práticas saudáveis como não fumar, evitar o consumo de bebidas alcoólicas e ter uma alimentação saudável ajudam a prevenir o câncer de próstata.

Quais são os sintomas?
Na fase inicial, o câncer de próstata pode não apresentar sintomas. Quando apresenta, os mais comuns são: dificuldade de urinar, sangue na urina, necessidade de urinar mais vezes. Havendo alguns desses sintomas, recomenda-se a realização de exames.

Abaixo está uma lista com os melhores alimentos funcionais; que mostraram reduzir e controlar a queda de cabelo, e na tabela abaixo detalho alguns de seus benefícios:

Espinafre Age com um condicionador natural para os cabelos Iogurte Grego Rico em vitamina B5 (ajuda no fluxo sanguíneo) .

Salmão Rico em ácidos graxos como ômega 3.

Canela Transporta o oxigênio para o cabelo

Aveia Rica em ácidos graxos poli-insaturados

Ovos Ticos em biotina que fortalece os fios

Lentilha Possuí ácido fólico que fortalece a epiderme

Ostras Fonte de zinco e outros nutrientes essenciais

Fígado Rico em ferro (nutriente essencial para previnir a queda capilar)

Aves magras Fonte de proteínas necessárias para um cabelo saudável

Cevada Pode aumentar o crescimento do cabelo em mais de 30%

Castanhas Fonte de tocotrienóis, sabal e beta-sitosterol
Acelga Repleta de ferro, cuja falta implica afinamento e perda dos fios

Batata Doce Rica em betacaroteno que previne a queda capilar

Halibute Rico em ferro e magnésio

Cogumelo Shiitake Fonte de cobre, evita o branqueamento e enfraquecimento precoce dos cabelos.

HORMÔNIOS INTERFEREM NA CALVÍCIE;

A calvície é androgenética; logo, é preciso ter a carga genética específica para sofrer desta condição. Contudo, um aumento hormonal é necessário para ativá-la. "Basicamente, a calvície é causada pela interação da bagagem genética com os hormônios masculinos, já produzidos pelo homem. A partir do momento em que se começa a produzir mais testosterona na puberdade, a calvície começa a dar sinal de vida". Mas, nem sempre o "pontapé inicial" ocorre por meios naturais. "Fora a evolução fisiológica, somente a ingestão de hormônio masculino exógeno pode causar calvície." Por isso, homens que usam anabolizantes estão sujeitos a desenvolver uma calvície forte e precoce.

MÁ ALIMENTAÇÃO É UM FATOR PARA QUEDA DOS FIOS;

A falta de uma alimentação balanceada também pode levar à perda de cabelo ou à aceleração de um quadro de calvície. "A deficiência de alguns nutrientes pode causar um tipo de queda chamado 'eflúvio telógeno'. Para que o cabelo cresça forte e com menos quedas, é fundamental ter uma dieta balanceada e bem colorida, rica em proteínas, frutas e vegetais", diz o dermatologista. "De forma geral, quase todos os nutrientes são fundamentais para a saúde do cabelo, mas vale destacar as vitaminas do complexo B, principalmente a B12. A biotina, muito importante para os cabelos, é encontrada em vários alimentos, como peixe e banana, por exemplo. Vitamina D e ferro também são vitais." Em caso de deficiência, os nutrientes devem ser ingeridos de forma artificial.