Dieta 17 dias

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🍀 Ei galera, a receitinha de hoje é um lanche da tarde que dá uma sensação de saciedade e é muito saboroso.
É um Iorgute natural com aveia, nozes e meia banana cortada.

🍀 E os ingredientes são apenas esses, olha como é fácil de fazer: só colocar os ingredientes em um recipiente e comer de boa.

🥘 Além de gostoso, cada ingrediente do lanche trás muitos benefícios como:

🥛Iorgute -> Aumenta a imunidade, fortalece os ossos, fonte de vitaminas do complexo B.

🥄Aveia -> Fonte de fibra, auxilia o bom funcionamento do intestino e dá a sensação de saciedade.

🍴Nozes -> Rica em antioxidantes, super fonte de omega 3 e ajuda no controle do peso.

🍌Banana -> Regula o intestino, diminue o apetite e evita cãibras musculares.

Se lembrem que vocês também podem fazer o seu próprio Iorgute natural caseiro, em breve trarei as receitas.

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🍀Muitas pessoas se queixam por ter muita dor na coluna e não conseguir dormir direito por essa razão. Nesse post trouxe algumas dicas de alongamentos que podem te ajudar na hora do sono.

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😌 A receitinha de hoje é o pão de mandioquinha, por mais que seja muito parecido com o pão de queijo, o cheiro e o gosto são diferentes. Mas o sabor e o cheiro é de mandioquinha e tem um sabor meio adocicado. Perfeito para um café da manhã ou um lanchinho da tarde.

👇🏾Créditos da receita -> Tempero alternativo.com.br

👇🏾Receitas:
- 2 mandioquinhas pequenas (250 g)
- 1 1/3 xícara de polvilho doce (150 g)
- 2/3 xícara de polvilho azedo (100 g)
- 70 ml de azeite de oliva
- 40 ml de água
- 1/2 colher de chá de sal(3 g)

🥘Modo de preparo:
• Descasque a mandioquinha e corte em pedaços pequenos.
• Transfira para um panela e cubra com água. Leve ao fogo médio e cozinhe até ficar macio.
• Escorra a água e amasse bem com um garfo até obter um purê liso. Se você tiver um espremedor de batata pode usar para amassar.
• Transfira para um recipiente grande e adicione os demais ingredientes. Comece misturando com uma colher até formar grumos, depois misture com as mãos esticando e sovando até obter um bola de massa lisa e homogênea.
• Preaqueça o forno a 180 ºC.
• Com as mãos, modele a massa em bolinhas do tamanho de ping pong. Disponha nas assadeiras, não precisa untar, deixando espaço entre cada uma para não grudar quando crescer.
• Leve ao forno preaquecido por cerca de 30 minutos ou até ficarem dourados.
• Retire do forno e sirva ainda quente.

Rende uns 21 pãezinhos, façam e mandem para gente 🤞🏾😉

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Para quem quer uma receitinha fácil e super rápida, que dá a sensação de saciedade, tem a CREPIOCA.
Créditos da receita: Anamariabrogui.com.br

Receita: 😉
•1 ovo
•1 colher de sopa da farinha de tapioca
•1 colher de sopa de creme de ricota light ou queijo cottage(opcional)
•1 colher de chá de chia ou linhaça(opcional), orégano (a gosto)

Para o recheio: 🤗
Você pode usar o que preferir, mas dessa crepioca foi...
•Frango desfiado
•Cenoura ralada

O modo de preparo é assim:
Bata o ovo, junte o sal e os demais ingredientes e coloque em frigideira antiaderente quente, como se fosse uma panqueca. Deixe dourar dos 2 lados
Quando estiver dourado, coloca o recheio misturado no meio e dobra a banda da crepioca.

Prontinho, agora é só aproveitar
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Querendo se refrescar de maneira saudável e deliciosa? 😌

O que acham desse geladinho de frutas com água de coco?❤️

É simples de fazer, você enche os saquinhos com as frutas que desejar(pode ser as da foto ou as que tiver em casa) e completar com água de coco natural ou se não gostar de água de coco, pode substituir por um suco de fruta natural. 😱
Leva ao congelador e espera congelar, depois disso é só saborear 🌬️


Super fácil né? Se você fazer manda pra gente, queremos ver o resultado! 🥇

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