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Sabe qual é a melhor forma de controlar a sua mente? Esgotando o seu corpo! 🧠

🔥A Teoria do Esgotamento do Ego explica que nossa força de vontade funciona como uma bateria.

Quando você leva seu corpo ao limite no treino, você consome aquela energia mental que seria usada para a ansiedade, o excesso de pensamentos e as dúvidas. 🔋

Ao esgotar o físico, você “controla” a mente. O corpo cansa e o foco aparece. 😉

E você, já dominou sua mente hoje? 👊⚡️

⚕ Dra. Juliana Hardman
CRM/BA 27638

Se você está cansado, movimente-se. 🏃‍♀️

Se você está estressado, vá se exercitar. Se está sem ânimo, coloque o corpo em jogo.

Muitas vezes, a solução para como nos sentimos não está no repouso, mas no movimento. 😉

🏃‍♀️O exercício físico é a ferramenta mais poderosa que você tem para regular suas emoções, melhorar sua energia e garantir longevidade.

Não espere a vontade chegar para começar; comece e a vontade virá. 🔥

Calce o tênis, escolha sua modalidade favorita e movimente-se! 👟

⚕ Dra. Juliana Hardman
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Hoje minha homenagem é para quem é minha maior inspiração e o exemplo que carrego comigo todos os dias.

Feliz Dia das Mães! Te amo! ❤️

Cuidado com o que você “conversa” com você mesmo. O seu corpo está ouvindo tudo. 🗣️

🎯Se você acorda dizendo que está exausto, suas células vão concordar com você. Se você acredita que não consegue, seus músculos nem se dão ao trabalho de tentar.

🏋️‍♀️A ciência explica: pensamentos viram sentimentos, que viram reações químicas, que se tornam a sua saúde!

O corpo é escravo da sua mente. Entendeu agora? ⚡

⚕ Dra. Juliana Hardman
CRM/BA 27638

Dizem que somos a média das cinco pessoas com quem mais convivemos. 🏋️‍♀️

🚀Então se você está cercado de quem te motiva a treinar, comer bem e buscar sua melhor versão, o sucesso se torna inevitável!

Concordam comigo? 💪

⚕ Dra. Juliana Hardman
CRM/BA 27638

☝🏼A notícia de que restaurantes estão criando o “cardápio ozempic” reflete uma nova realidade: porções menores devido à redução do apetite.

No entanto, f**a o alerta: comer menos não é, necessariamente, comer melhor. 😉

🚨Não adianta apenas diminuir a porção se o que resta no prato for pobre em nutrientes, proteínas e fibras!

O foco não deve ser apenas “emagrecer a qualquer custo”, mas sim nutrir o corpo para que ele funcione em sua máxima performance, mesmo em déficit calórico.

O objetivo é a saúde que permanece, não apenas o peso que vai embora! 📌

Achou interessante? Compartilhe com quem precisa ler isso hoje! 📲

⚕ Dra. Juliana Hardman
CRM/BA 27638

Emagrecer é um processo de reeducação do seu sistema. 🏋️‍♀️

Seu corpo sempre vai tentar voltar ao conforto do padrão antigo.

Por isso, a luta não é contra a balança, é contra a velha versão de você mesmo(a). 😉

Substitua a pressa pela constância, construa um padrão do qual você se orgulhe de habitar. 💪

📌Salve esse post para não esquecer: o segredo está no que você faz todos os dias, não de vez em quando!

⚕ Dra. Juliana Hardman
CRM/BA 27638

“Dra., o meu peso voltou depois do Mounjaro, isso quer dizer que o remédio parou de funcionar?” 🤔

Essa é uma das dúvidas mais comuns após o tratamento, e a resposta é não. ❌

A realidade é que quando o tratamento termina sem mudanças no estilo de vida, o corpo tende a voltar aos padrões anteriores.

🏋️‍♀️Resultados duradouros dependem de um conjunto de fatores: alimentação equilibrada, ingestão adequada de proteínas, qualidade do sono, rotina de movimento e acompanhamento profissional.

O medicamento é uma ferramenta, não a solução completa. 😉

Conseguiu entender? 👇🏻

📲 Compartilhe esse post com quem está usando ou pensando em iniciar esse tipo de tratamento!

⚕ Dra. Juliana Hardman
CRM/BA 27638

Tem coisa melhor?
Um banho quente num dia frio…
Escutar sua música favorita…
Deitar na cama ouvindo a chuva cair…
Cheiro de terra molhada…
Tomar banho de chuva…
Toalhas quentes, recém passadas…
Uma ligação de alguém que está distante…
Um bom papo…
Rir de si mesmo…
Amigossss 🙃
Sonhar com coisas boas…
Realizar um sonho…🦋🦋🦋🥰
Ver o sol aparecer no horizonte…
Um abraço carinhoso…
Conseguir enxergar essas pequenas coisas boas da vida e dar-se conta do valor disso!
Lendo tudo isso, fiquei pensando em outras coisas que eu adicionaria à lista e achei muitos itens❣
Então pergunto a você: O que faz seu coração vibrar? O que lhe enche de alegria? O que faz com que você sinta que a vida vale a pena?
Não falo de coisas grandes, mas sim, das pequenas coisas, dos pequenos detalhes que às vezes passam desapercebidos no nosso dia a dia. Você presta atenção nesses detalhes? Você se dá conta desses pequenos prazeres? Dessas pequenas doses de felicidade? Você se proporciona algumas delas?💭
Sim, porque andamos sempre envolvidos em tanta correria, preocupados com o passado, com o futuro, que não paramos para prestar atenção nesses pequenos milagres que fazem nosso coração vibrar.
Quando se passa por um período de doença, ou outros desafios e conseguimos retomar nosso equilíbrio e voltar ao ritmo normal, muitas vezes entramos de cabeça no turbilhão diário e não prestamos mais atenção em nosso “sentir”. Mas, é isso que nos move, é isso que nos faz seguir adiante com ânimo, fé, esperança e coragem. Ninguém pode nos dar isso, a não ser nós mesmos.
Somos nós que precisamos prestar atenção ao que nos faz bem, a tudo aquilo que nos enche de alegria, paz e luz. Pare e pense no que faz seu coração vibrar…
proporcione-se esses momentos, permita-se sentir a amorosa vibração de seu coração, essa é a chave para sentir que você merece e pode atrair tudo que sentir que é realmente importante 🥰
Bom final de semana !

Confuso? Então vale a pena ler de novo! 😉

🆘Muita gente acredita que emagrecer é apenas uma questão de força de vontade ou de encontrar a “dieta perfeita..”

Mas, na prática, o peso costuma ser consequência de hábitos, rotina, sono, alimentação, saúde emocional e estilo de vida.

Quando mudanças reais acontecem, o emagrecimento deixa de ser um esforço constante e passa a ser um reflexo natural dessas escolhas! 🏋️‍♀️

📌 Salve este post para lembrar disso sempre que pensar em recomeçar!

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⚕ Dra. Juliana Hardman
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