Cuide da sua Saúde

O Ácido Hialurônico atua na firmeza da pele e, unido ao colágeno, ela f**ará mais saudável e livre daquela aparência cansada e sem viço. Para tratar o envelhecimento corporal, a Loção Anti-aging Corporal uniu a Vitamina C e o Ácido Hialurônico para melhorar a elasticidade, a firmeza e a hidratação do corpo.

Quais as principais vitaminas para pele?

Existem vários tipos de vitaminas, cada uma com funções específ**as no organismo. Por isso, detalhamos a seguir os principais ativos para a pele, como atuam e seus benefícios em relação à saúde e beleza cutânea.

Vitamina A
Derivado da vitamina A, o retinol é um nutriente que atua na renovação celular e na síntese de colágeno, o que o torna um poderoso ativo contra o envelhecimento da pele. Também tem efeito antioxidante, reduz a oleosidade e auxilia a amenizar os danos causados pelos raios UV.
É uma vitamina essencial para todos os tipos de pele, especialmente após os 40 anos, quando a renovação cutânea se torna mais lenta. Entre seus benefícios estão:
produção de novas fibras de colágeno e elastina;
combate à flacidez;
redução de rugas e linhas finas de expressão;
aparência de pele mais firme e uniforme, reduzindo espinhas e marcas de acne;
ação contra o fotoenvelhecimento.

Biotina
Entre várias funções no organismo, a biotina, também conhecida como vitamina H ou B7, age na formação e manutenção da pele, unhas e cabelos. Isso, porque o nutriente participa da produção de queratina e de colágeno, além de estar associado com a atuação do zinco na pele.

O zinco, por sua vez, também atua na formação de colágeno e possui ação antioxidante, auxiliando no combate aos radicais livres e retardando o envelhecimento da pele. Em níveis adequados, o mineral diminui a queda de cabelo e pode reduzir os sintomas de acne.
Ao agir no metabolismo de gorduras, carboidratos e proteínas, a biotina colabora com a saúde cutânea de modo geral e permite, ainda, uma pele mais hidratada quando combinada com a vitamina A.

Vitamina B2 (Riboflavina)
Auxilia no tratamento de acne e eczema (inflamações na pele) e no crescimento capilar. A vitamina B2 também é um componente importante para as coenzimas mononucleotídeo de flavina (FMN) e dinucleotídeo de flavina adenina (FAD), fundamentais no desenvolvimento e na formação das células.

Vitamina B3 (Niacinamida)
A niacinamida está entre as vitaminas que mais trazem benefícios para a pele. O nutriente:
atua como antioxidante;
reduz a oleosidade, equilibrando a produção de sebo;
suaviza manchas, atuando como agente clareador e iluminador;
é utilizado no tratamento de doenças e condições dermatológicas, como lesões, acne, rosácea e dermatite atópica;
contribui para reverter os sinais de envelhecimento cutâneo, atuando no aumento da produção de colágeno em fibroblastos;
reduz a perda de água transepidérmica (devido à síntese de ceramidas), promovendo a hidratação e restauração da barreira cutânea.

Vitamina B5 (D-Pantenol)
Com ação anti-inflamatória e cicatrizante, a vitamina B5 é utilizada no tratamento de acne e para amenizar marcas e manchas causadas por cravos e espinhas. Ainda, promove a renovação celular, atrai e retém água, aumentando a hidratação, a maciez e a elasticidade da pele.
Além disso, promove a formação de cabelos mais fortes e possui ação antisseborréica, impedindo a obstrução dos poros do couro cabeludo.

Vitamina C (Ácido Ascórbico)
Um dos ativos mais utilizados na indústria cosmética, a vitamina C atua como um poderoso antioxidante, neutralizando os radicais livres que causam o envelhecimento da pele. O nutriente não apenas previne e minimiza rugas e linhas finas, como também reduz cicatrizes, aumenta a hidratação natural e estimula a produção de colágeno e elastina, melhorando a firmeza e combatendo a flacidez.
A vitamina C também protege os queratinócitos dos efeitos da exposição aos raios UV, potencializando os efeitos do protetor solar, evitando o surgimento de manchas e uniformizando o tom da pele.

Vitamina D
A vitamina D é produzida na pele por meio da ação dos raios solares. Ela contribui para a divisão e renovação celular, melhorando a elasticidade e a textura cutânea. Também é responsável pela saúde do couro cabeludo, desempenhando função importante na manutenção da unidade folicular.

Vitamina E
Com alto poder antioxidante, a vitamina E contribui para aumentar a defesa da pele contra os radicais livres e as agressões externas, como a poluição, a radiação solar, as mudanças bruscas de temperatura, entre outros. Além do efeito fotoprotetor, também atua na hidratação, sendo um ótimo aliado para tratar peles sensíveis e prevenir o envelhecimento precoce.

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Como praticar atividades físicas em casa? Fazer exercícios físicos em casa é uma ótima opção para quem não tem tempo e disposição para frequentar a academia. Confira atividades para começar hoje mesmo!

14 melhores alimentos para a pele:
1-Uvas roxas e rosadas e frutas vermelhas como morango, amora, framboesa
2-Limão
3 -Molho de tomate caseiro
4 -Sementes de abóbora
5 -Açafrão-da-terra ou cúrcuma
6- Maçã
7 -Chá verde com limão e castanha do Pará
8 -Alecrim
9 -Couve de Bruxelas
10 -Sementes de linhaça
11 -Albedo das frutas (aquela parte branca e fibrosa do interior da casca)
12 -Clara de ovos
13 -Leguminosas germinadas, como o grão de bico
14 -Abacaxi

8 dicas para cuidar da pele

1. Mantenha a hidratação
Quando a pele não está hidratada é fácil notar: o toque se torna mais áspero, ela perde o viço, qualquer lesão pode desencadear marcas e cicatrizes por conta da hipersensibilidade local e ela f**a suscetível a queimaduras.

Como se tudo isso não fosse o bastante, a desidratação diminui a capacidade da cútis de proteger o nosso corpo de poluentes e microorganismos (vírus, bactérias, fungos etc.).

Porém, dá para resolver essa questão de duas maneiras simples. A primeira é beber cerca de 2L de água diariamente para manter equilibrada a quantidade de água corporal.

A segunda é utilizando cosméticos que reforçam a hidratação de forma externa, os chamados hidratantes. Elas são muito úteis principalmente em regiões do corpo que costumam ser mais secas (como joelhos e cotovelos) e áreas de constante fricção (como axilas e virilha).

2. Pratique a limpeza diária
A limpeza da pele precisa ser diária. Afinal, ela acumula impurezas, oleosidade e suor. Em especial, quando você passa o dia fora de casa, pratica atividade física ou se expõe a locais com poluição. Esse combo contribui para que bactérias, fungos e outros germes se proliferem na cútis e causem mau odor, coceira e até mesmo doenças de pele.

Portanto, tome banho, no mínimo, uma vez todos os dias. O rosto, por sua vez, pode ser lavado duas vezes: uma pela manhã, ao acordar, e uma à noite, antes de dormir. Quem usa produtos de maquiagem, como base, corretivo e pó, deve reforçar ainda mais o momento da higienização da face, ok?

É que deitar sem retirá-los pode fazer com que os seus poros acabem obstruídos e haja um acúmulo maior de sebo e germes na região. Como resultado, isso pode levar ao surgimento de cravos e espinhas, foliculite, dermatites entre muitos outros problemas.

3. Não exagere na esfoliação
Esfoliar a pele é uma atividade que contribui para a renovação celular, ajudando ela a adquirir uma aparência e um relevo mais jovem. Por isso, é algo que deve ser feito, no mínimo, uma vez por mês.

No entanto, evite usar buchas para o corpo com tecido muito abrasivo. Em vez de apenas retirar as células mortas e impurezas, você pode machucar e irritar a cútis.

No rosto, por exemplo, não é indicado o uso de acessórios para esfoliação. Há sabonetes e máscaras faciais próprios para esse objetivo, pois contam com partículas esfoliantes que não agridem a pele da face — que é muito mais sensível e delicada.

4. Use proteção solar
O protetor solar não pode faltar no seu dia a dia — e isso vale tanto para o corpo quanto para o rosto. Ele é indispensável para proteger a pele da radiação emitida pela luz natural (do sol) e também pela luz artificial (de lâmpadas e aparelhos eletrônicos).

Afinal, sem esse cuidado, você pode desenvolver vários problemas. É o caso de marcas de sol (nos braços, nas pernas e nos pés), melasma (na região da face), manchas senis (no colo, nas mãos, nos braços etc.), queimaduras e irritações.

Além disso, exposições excessivas aos raios ultravioleta (UVA e UVB) contribuem para o envelhecimento precoce e acelerado da pele. Ela perde a elasticidade, a firmeza, a maciez, o viço e a sustentação, f**ando com desenvolvendo (e acentuando com o tempo) linhas de expressão e rugas, além da perda de contorno do rosto e o afundamento dos sulcos faciais.

Outro motivo signif**ativo para o uso do protetor solar é reduzir as chances de se ter câncer de pele. Isso porque, como aponta estudo da Revista Diagnóstico & Tratamento, a radiação solar é o principal fator desencadeante dessa doença.

Inclusive, a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), por meio de nota oficial, mostra que entre 2009 e 2019 houve 394.770 casos de pessoas diagnosticadas com câncer de pele que precisaram de internação.

Para completar, nesse mesmo período de tempo, 33.339 brasileiros faleceram por conta do avanço dessa neoplasia. Estados como São Paulo, Rio Grande do Sul, Paraná e Minas Gerais foram os que concentraram a maior parte desses números. Sendo, apenas os quatro, responsáveis por cerca de 17.043 mortes — o que dá 51,12% do total.

5. Evite exposição solar em horários de alta radiação
A quinta dica está bastante relacionada à anterior. Trata-se de evitar a exposição solar em horários de alta radiação por conta dos problemas que isso pode trazer — dos quais falamos há pouco. Ou seja, entre 10h e 16h.

Isso é ainda mais importante durante o verão, quando as temperaturas estão mais elevadas e as pessoas tendem a aumentar a ida às praias, aos clubes com piscinas e aos parques aquáticos. “Então quer dizer que se eu não for para esses locais posso relaxar os cuidados com a pele?”, você pode estar pensando. Porém, a resposta é não.

Isso porque essa exposição à luz natural é inevitável. Logo, é preciso estar atento ao fazer atividades físicas ao ar livre, ao sair na rua para os compromissos cotidianos, ao ir para o trabalho de bicicleta, moto etc. Para tanto, além do uso do protetor solar, vale a pena investir em peças de roupa que criem uma barreira extra contra a radiação. Por exemplo:

Para o rosto: bonés e viseiras;
Para as pernas: calças no lugar de bermudas e shorts;
Para o dorso e os braços: camisas (com mangas longas) de proteção UVA e UVB; e
Para os pés: tênis no lugar de sandálias e chinelos.
6. Tenha uma alimentação saudável
Procure manter uma alimentação saudável em todas as suas refeições do cotidiano. Na prática, isso signif**a reduzir alimentos e bebidas que:

São ricos em açúcar e adoçantes artificiais, já que isso contribui para causar não apenas diabetes, mas também resistência à insulina — o que, por sua vez, desencadeia o aparecimento de manchas na pele, como a acantose nigricans;
São fontes consideráveis de sódio (ou seja, sal), pois isso afeta o nível de hidratação do corpo, levando ao ressecamento da pele e também à retenção de líquido — o que causa sensação de inchaço e flacidez;
Têm grande volume de álcool, já que ele altera a circulação sanguínea, afeta o funcionamento do fígado e ainda pode comprometer os rins. Tudo isso pode provocar manchas na pele, crises inflamatórias e o agravamento de doenças cutâneas (como é o caso da rosácea e do melasma).
Fora todos esses pontos citados, é importante lembrar que a alimentação é a principal forma que os seres vivos têm para obter nutrientes importantes para o funcionamento do organismo. Logo, uma dieta inadequada pode levar a casos de desnutrição, obesidade, colesterol alto, hipertensão e muito mais.

Isso sem mencionar que a falta de vitaminas, minerais, proteínas e afins vai afetar diretamente a aparência da pele. Prova disso é o colágeno — responsável pela firmeza, sustentação, resistência e uniformidade da pele — que se trata de uma proteína.

Segundoestudo da Universidade Alto Vale do Rio do Peixe, ela chega a representar até 30% de todas as proteínas no nosso corpo. Outra comprovação é que muitas vitaminas têm papel antioxidante. Ou seja, combatem os radicais livres que aceleram o envelhecimento cutâneo. O mesmo estudo cita alguns exemplos: como a C e a E.

7. Estabeleça uma rotina de cuidados
A sétima dica é estabelecer uma rotina de cuidados que você possa seguir em casa. A famosa skin care, como ficou popular na internet. Lembrando que a ideia é que não seja algo extenso, mas sim prático e simples. Por exemplo, hábitos de higienizar, esfoliar, hidratar, retirar maquiagem, passarprotetor solar e muito mais.

Isso é importante para que tanto o corpo quanto o rosto recebam a devida atenção, fiquem sempre limpos, estejam protegidos e devidamente hidratados.

Porém, antes de escolher os produtos que você usará nesse processo diário, lembre-se de se consultar com um dermatologista. Ele vai lhe auxiliar a escolher os itens mais adequados para o seu tipo de pele e que vão lhe ajudar a conter problemas como ressecamento, oleosidade, acne, manchas etc.

8. Escolha cosméticos adequados
No primeiro tópico nós já falamos sobre cosméticos, mas vamos retomar o assunto aqui. Afinal de contas, eles são grandes aliados no cuidado da pele, ajudando a hidratá-la, a higienizá-la e a renová-la.

Além disso, esses produtos também podem ter a finalidade de estimular a produção de colágeno, controlar a oleosidade, reduzir a acne, atenuar manchas, controlar inflamações, suavizar marcas de expressão e por aí vai. Portanto, vale a pena inseri-los na sua skin care.

Para tanto, f**a a mesma dica passada no tópico anterior: passar primeiramente por uma avaliação dermatológica para saber quais os cosméticos mais indicados para atender às suas necessidades e particularidades.

Seja bem vindo!
Aqui vamos compartilhar dicas de saúde e cuidados com a pele pra você ter uma pele cada vez mais lisinha e saudável.