Debora Nutre

Renderam 5 pãezinhos… 🥰
A primeira impressão é que eles só ficariam gostosos quentinho… mas não… eles estão gostosos frios também… e o recheio faz toda a diferença. 💋
Gratidão . 🫶🏻🙏🏻

Você gostou dessa receita

❤️Neste Dia das Mães, quero deixar uma homenagem cheia de amor para todas as mães do mundo.
Mulheres que carregam no coração uma força silenciosa, que acolhem com o olhar e curam com um abraço.
😍Mães que enfrentam dias difíceis, mas não deixam de sorrir pelos filhos. Que renunciam a si mesmas para cuidar, ensinar e amar.
Cada uma, com sua história, merece ser celebrada.
🥰Mãe é presença, é raiz, é abrigo.
A vocês, meu mais profundo respeito e gratidão.
Que nunca falte amor, saúde e reconhecimento.
Com carinho e admiração,💋
Débora Albuquerque

⬇️ Dica refrescante para o seu bem-estar! ⬇️

Aumentar a ingestão de água pode ser mais fácil do que você imagina! 😊💦

Com pequenas mudanças no seu dia a dia, você garante uma hidratação adequada e colhe benefícios para a saúde.

1️⃣ Vai sair? Mantenha uma garrafinha com você, assim você lembra de beber água ao longo do dia.

2️⃣ Experimente adicionar sabor natural com rodelas de limão, pepino, especiarias ou folhas de hortelã à sua água.

3️⃣ Existem aplicativos que te ajudam a lembrar de beber água ou defina alarmes no celular para lembrá-la de beber água regularmente.

4️⃣ Você também pode tomar chás variados para te ajudar a aumentar a ingestão de líquidos.

5️⃣ Mantenha um copo de água na mesa de trabalho, incentivando um gole sempre que possível.

Lembre-se, uma boa hidratação é essencial para o funcionamento do corpo e para potencializar o seu bem-estar.

🌟✨ Cuide-se e beba água com alegria!

🔹 Trace seus Propósitos
Coloque em palavras claras o que "adotar uma alimentação mais saudável" significa para você. Afinal, isso varia de pessoa para pessoa e é a base para o seu progresso.

🔹 Planeje suas Refeições
Um planejamento alimentar não só impulsiona escolhas saudáveis, como também otimiza seu tempo e recursos. É um passo estratégico em direção ao sucesso.

🔹 Domine o Básico da Culinária
Não precisa cozinhar pratos elaborados, comece com simplicidade e à medida que se sentir confiante, explore novas receitas.

🔹 Faça Mudanças Graduais
O segredo está nos pequenos passos iniciais - foque em estabelecer micro hábitos.

E você, qual é o próximo marco da sua jornada rumo à alimentação saudável? Compartilhe seus objetivos nos comentários abaixo!

Bjs da Nutre

Sim, a reeducação alimentar é totalmente viável, mesmo com um orçamento mais apertado! 💰

🥦 Priorizar alimentos básicos e nutritivos, como arroz, feijão, legumes e frutas da estação, pode ser econômico e saudável.

🥚 Optar por proteínas mais acessíveis, como ovos, frango e peixe, também é uma alternativa.

Além disso, planejar as refeições, evitar desperdícios e comprar em quantidade certa são estratégias para economizar.

A reeducação alimentar não precisa ser cara, mas sim uma escolha inteligente para a sua saúde e bem-estar.

E aí? Bora começar?

Lembre-se de que um sistema imunológico forte é um dos pilares da boa saúde. Siga essas dicas de ouro para fortalecer suas defesas naturais e se manter protegido contra doenças.

Bjs da Nutre

Já salva essa lista para você não enjoar mais de comer ovos!

Bjs da Nutre

“Jantar engorda!” Será mesmo? 🍽🤔

Muitas pessoas optam por fazer um lanche “mais leve” à noite sem se dar conta da quantidade de calorias que vai ingerir. 🌙🥪🍔

O que parece uma ótima escolha, vira um pesadelo - pois além de consumir mais calorias, você deixa de consumir bons nutrientes. 😓🥗🥦

E você? Também acha que jantar engorda? 🤷‍♂🤷‍♀

E aí … manda sua dúvida, e vamos falar se é MITO!

Bjs da Nutre!!!💋

Será que agora não posso comer mais carboidratos?

A Low Carb é uma estratégia alimentar de emagrecimento e que também pode ser usada como tratamento complementar para algumas doenças e condições.

Low é uma palavra em inglês que significa baixo ou escasso, logo, não é necessário retirar os carboidratos completamente e sim reduzi-los.

Quando ingerimos carboidratos, eles viram açúcar em nosso organismo, ou seja, pães, massas, arroz, tubérculos, frutas e doces = AÇÚCAR.

O alto consumo de açúcar nos leva a acumular peso e o que normalmente acontece?

Fazemos um alto consumo de carboidratos, super calóricos e mantemos um estilo de vida sedentário, sem gastar energia. Essa conta não fecha!

Quando não há tanto açúcar disponível, o organismo passa a queimar a gordura e a proteína armazenada para gerar energia e manter todos os seus processos em funcionamento, levando à perda de peso.

Dá para emagrecer sem Low Carb? Com certeza, melhorando a qualidade e a quantidade dos alimentos que você come diariamente e claro, colocando esse corpo para gastar energia!

Por isso, procure sempre orientação especializada e emagreça com saúde, sem cair no efeito sanfona!

Bjs da Nutre

🍫🍪🍬 Barras de cereais: Muitas barras de cereais contêm grandes quantidades de açúcar adicionado e gorduras saturadas, além de pouca fibra e proteína.

🥣🍯 Granola: Embora a granola possa parecer uma escolha saudável para o café da manhã, muitas variedades comerciais contêm grandes quantidades de açúcar e óleo. Fique de olho no rótulo!

🚫🌾 Produtos sem glúten: Muitos produtos sem glúten são comercializados como saudáveis, mas contêm grandes quantidades de açúcar e gordura saturada para melhorar o sabor e a textura.

🍽️🥗 Alimentos rotulados como "light": Muitos alimentos rotulados como "light" contêm menos gordura ou açúcar do que suas contrapartes regulares, mas ainda podem conter aditivos alimentares e ingredientes processados, tornando-os uma escolha menos saudável do que alimentos frescos e integrais.

🍞🌾 Pão integral: Nem todo pão integral é criado igual. Muitos contêm farinha branca e açúcar adicionado, o que pode aumentar o teor calórico e reduzir o valor nutricional.

🤔😲 Ficou surpresa? Para não cair em nenhuma cilada, sempre leia os ingredientes no rótulo!

🍽️🍎🥦 Agora me conta, quais desses produtos você costuma comer achando que é saudável?