Touch Personal Trainers

Segundo o neurologista Leandro Teles, a é um processo e ativado em situações de , receio, diante do desconhecido e em momentos de tensão , que atinge cerca de 10 a 20% da população, um pouco mais frequentes em jovens adultos com predomínio no s**o feminino.
O para os transtornos de ansiedade é dividido em mudanças no estilo de vida e medicamentos. Foi comprovado cientificamente que a prática regular de físicos aeróbios cuja intensidade não ultrapasse o limiar de lactato podem ser os mais apropriados e podem também produzir efeitos antidepressivos e ansiolíticos, assim como proteger o organismo dos efeitos prejudiciais do estresse na saúde física e mental.

Deve-se sempre ressaltar a importância da presença de um de educação física no durante a execução dos exercícios. Neste caso deve-se frisar também a necessidade do acompanhamento .

Saúde mental não é brincadeira. Fique atento aos sinais e não hesite em buscar ajuda.

Sabe aquele momento em que você está se preparando para ir à academia e para pra pensar: "poxa, já treino há mais de um ano e não tenho os resultados que quero".

Pois é, se você está nesta situação, contratar um personal trainer pode ser a solução dos seus problemas!

Com um treinamento personalizado e um acompanhamento muito mais detalhado do que uma academia convencional pode oferecer, o personal trainer, comprovadamente, é o melhor investimento custo/beneficio para conquistar os seus objetivos e melhorar sua saúde.

Pense bem se ainda vale à pena perder tantas horas semanais e ainda assim não alcançar seus objetivos. Contrate um personal trainer competente e experimente uma ótima mudança em sua vida!

Fundamental para planejar seu programa de treinamento, a avaliação física, além de apontar sua evolução, dá suporte para reajustes nos treinos quando realizada periodicamente. Desta forma, aumentam-se as chances de sucesso!

E você, já foi avaliado ou reavaliado?

Ontem, 18 de maio de 2017 nosso professor .s.cardoso teve a oportunidade de participar da mesa redonda “Aplicação dos Modelos de Treinamento”, apresentando o tema Periodização Linear.

A Touch Personal Trainers gostaria de agradecer, em especial, ao Prof. Dr. Luiz Fernando por mais este voto de confiança, e à coordenação do evento por conceder esta oportunidade ao nosso professor, Rafael Cardoso.

Hoje é o dia delas!
Parabéns à todas as mamães ❤️

Você deve estar se perguntando “ué... uma página de personal trainers falando em tomar ?” 🍻
Calma lá, não estamos incentivando o consumo abusivo de álcool. Longe disso. Nem estamos falando que pode beber cerveja sem peso na consciência que tá liberado não! No entanto, para quem possui uma boa de e gosta de uma , trazemos boas notícias.
O estudo "Idoneidade da cerveja na recuperação do metabolismo dos desportistas", baseado em relatórios e pesquisas de especialistas em medicina, fisiologia e nutrição da Universidade de Granada e apresentado ao Conselho Superior de Investigações Científicas (CSIC) da Espanha alega que os componentes da cerveja ajudam na recuperação do e imunológico depois da prática de alto rendimento e também favorecem a prevenção de dores musculares.
A pesquisa revela também que uma tulipa de cerveja com 200 ml possui 90 , o mesmo que um copo de suco de laranja.
A conclusão foi de que a cerveja permitia recuperar as perdas hídricas e as alterações do metabolismo tão bem quanto a . 🍺❤💧
Claro que a cerveja não deve ser encarada como o santo daime da saúde. (Todos conhecemos os efeitos nocivos do uso abusivo de álcool). Hábitos positivos são essenciais para manter e melhorar a qualidade de vida. Praticar exercícios regularmente e com supervisão de um profissional, manter uma alimentação equilibrada, ter um tempo só seu para descansar e meditar são alguns elementos comprovadamente benéficos para o bem estar físico, mental e social.

Para quem tem interesse no assunto e ficou feliz ao receber esta notícia, confira aqui a matéria na íntegra, pelo site da BBC Brasil: https://goo.gl/uuZH8a
Uma ótima sexta a todos!!!

O U.S. National Institutes of Health e outros médicos e cientistas dedicados a descobrir exatamente como a atividade física age no corpo humano têm apostado cada vez mais na indicação de exercícios físicos específicos para prevenir e tratar condições médicas já diagnosticadas ou para as quais tenha predisposição.
Você já pode se beneficiar de algumas dessas descobertas, enquanto espera o momento em que vai trocar pílulas pelos treinos.
Confira no link a matéria completa, que saiu no GQ Brasil: https://goo.gl/6XmppL

Nossa Odenise Alves, cumprindo sua sessão de Treinamento de Força (TF). 💪👩
Hoje, algumas pessoas ainda ficam surpresas quando prescrevemos o visando o - objetivo da . No entanto, há muito tempo esta modalidade de exercício físico é utilizada para esta finalidade, e não somente para ganhos de e massa muscular. É recomendado inclusive por uma das principais instituições da área, o colégio americano de do (American College of Sports Medicine, ACSM).

Uma boa tocando durante a sua sessão de físicos é , não acha? Que tal dar uma olhadinha nessa seleção das 10 melhores playlists do Spotify para animar ainda mais a sua rotina?

Para acessar as playlists, basta colar os links no seu navegador 😉

1. Dance workout - https://goo.gl/6vsXxb
2. Power workout - https://goo.gl/Vtjq4J
3. Cardio - https://goo.gl/qrntcT
4. Para entrenar - https://goo.gl/DGtrVL
5. Workout twerkout - https://goo.gl/PIO2SA
6. Workout remix - https://goo.gl/sWAwWe
7. Latin dance cardio - https://goo.gl/LB4gvL
8. Electro workout - https://goo.gl/nkc3Em
9. Workout - https://goo.gl/jJs9VG
10. The Rock workout - https://goo.gl/DZsjAQ

No dicionário, significa “qualidade de quem se , se com seu modo de ser e demonstra, consequentemente, confiança em seus atos e julgamentos”. Mas, o que isso tem a ver com físicos, de e ?
A resposta é: TUDO.
É muito comum ver pessoas nas buscando uma “perfeição” que não existe, baseando-se num modelo de corpo como se ele fosse verdade absoluta. Mas não é! A é uma construção , construção essa que está a cada dia mais questionada e defasada, afinal, beleza não segue padrão ou cor, muito menos ideologia ou gênero.
A autoestima baixa é a pior vilã para quem busca no corpo, afinal, o indivíduo já cria sua autoimagem de maneira distorcida (algo que, se não tratado, pode levar a problemas psicológicos mais graves). É aquele típico caso do aluno ou aluna que fala: “mas eu não nada, não vejo mudança alguma” quando na verdade os resultados são nítidos, mas eles não conseguem visualizar pois o cérebro já criou sua doutrina do que acreditar ou não.
A saúde mental está diretamente ligada com a saúde física e sua autoestima, uma coisa leva à outra.
Corpo são, mente sã! Pode até parecer clichê, mas é a mais pura verdade. 😉

Chega de adiar tudo! ⏰
Não espere a próxima segunda feira para fazer sua matrícula na academia e/ou contratar um personal trainer. Vamos lá, ainda dá tempo! 🏃‍♀🏃

Exercício físico e em geral ajudam não só a saúde da , como também a melhorar suas . Mas e crianças que possuem ? Elas podem praticar atividades físicas regularmente?
Ter diabetes não deve impedir a criança de participar nestas atividades. Porém, o constante de um faz-se necessário.
O exercício vai baixar a do sangue e, por isso, deve ser feito o teste de antes e depois de iniciar qualquer atividade, sendo necessário até durante a atividade em si, para evitar baixas repentinas resultantes do esforço contínuo.
O professor deve estar informado de como identificar os sinais de e, igualmente, também deve estar preparado para ajudar a criança nessa situação.
Basta ter os cuidados necessários, as informações corretas que a criança poderá levar uma rotina de exercícios regular, que ajudará não só no seu como também no de sua .
Fonte: Abbot Diabetes Care