Kaliane Moura

Meus melhores desejo para vocês, de ano excelente!

🍓🧡🤍🤗

A microbiota intestinal desempenha várias funções em nosso organismo. Como, a participação na absorção dos nutrientes, modulação do sistema imunológico, controle da proliferação de microorganismos patogênicos...

E a dieta é um dos fatores essenciais, para manter a nossa flora intestinal saudável.

Como você cuida da sua saúde intestinal?
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A alimentacão é a base de tudo para nossa saúde, e até mesmo nos cuidados com a pele. Para manter uma pele saudável e viçosa,  é indispensável uma alimentação balanceada,  apostando em alimentos com poder antioxidantes.

Devemos nos cuidar em qualquer estação do ano, e agora no verão, é importante ter ainda mais atenção, incluindo na rotina alimentar, nutrientes que possa ajudar a proteger ainda mais a nossa pele, dos danos causados pelo sol , e não esquecendo também, de nos hidratamos com a quantidade de água adequada.

Uma alimentação balanceada, é a chave para uma ótima nutrição do organismo, e as frutas, obrigatoriamente estão presentes. A recomendação de frutas diáriamente, são de 3 a 5 porções.

A gordura abdominal, muitas vezes é a parte mais desafiadora em um processo de emagrecimento, precisa de paciência e disciplina para alcançar um resultado satisfatório. Muitos pacientes, veem apenas como uma parte estética, mas o aumento da circunfêrencia abdominal esta relacionada como um dos fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes mellitus, e alguns tipos de cânceres como: de mama, ovário e do endométrio.

É muito importante buscar a manutenção do peso, levando em consideração que o emagrecimento, acontece através de um déficit calóricos, ou seja, gastar mais energia do que consumir, além de buscar alimentos de qualidade para uma dieta equilibrada, e ter em mente que, para a manutenção do peso ideal a longo prazo, é primordial manter-se em atividade física regulamente.

Em 2024, uma das suas metas, é o emagrecimento?

Nós mulheres sabemos o quanto é desafiador controlar as sintomas da TPM, que a maioria das vezes, muda todos mês, mas, a nutrição pode ser nossa grande aliada, para superamos esse momento com mais qualidade e conforto.

Os benefícios das frutas na alimentação são inúmeras.

São fontes de vitaminas e minerais, antioxidantes , um composto que ajuda no combate aos radicais livres. O Ideal em uma alimentação balanceada, é que se consuma frutas todos os dias, cerca de 3 a 5 porções.

Devemos ter alguns cuidados quando compramos ovos, para garantir a boa qualidade do alimento. Veja nos post acima .

Informações Nutricional do ovo

• Calorias: 143 kcal •Proteínas: 13g

• Lipídeos: 8,9 g • Colesterol: 356mg

• Cobre: 0,06 mg • Zinco: 1,1 mg

• Vitamina A 79 µg • Tiamina: 0,07mg( vitamina B1)

• Riboflavina: 0,58 mg (vitamina B2)

• Niacina: 0,75 mg (Vitamina B3)

• Carboidratos: 1,6 g •Cálcio: 42 mg

• Magnésio: 13 mg • Fósforo: 164mg

• Ferro: 1,6 mg •Sódio: 168 mg

• Potássio: 150 mg