Dra. Gabriela Gaia

Nos últimos anos, a palavra " " passou a ser usada para definir qualquer pessoa considerada egoísta ou manipuladora. Mas, na Psiquiatria, a realidade é muito mais complexa.

É importante lembrar que ninguém deve ser rotulado apenas por apresentar um ou outro comportamento.
O diagnóstico depende de uma avaliação cuidadosa, considerando toda a história de vida, funcionamento emocional e impacto desses padrões ao longo do tempo.

Na saúde mental, compreender é sempre mais importante do que julgar.
Agende uma avaliação especializada conosco quando esses padrões causarem sofrimento ou prejuízo significativo na vida da pessoa ou de quem convive com ela.

Nem tudo o que sua mente produz merece atenção!
“Quanto mais eu tento não pensar… mais eu penso.”

Isso acontece com muita gente, e a ciência já estudou esse fenômeno.

Existem diferentes formas de lidar com pensamentos intrusivos e negativos!
Passe para o lado para conferir algumas dicas e aproveite para contar aqui nos comentários se você sofre com isso!

A recuperação de um relacionamento abusivo não acontece de uma vez só., ela envolve reconstruir a autoestima, fortalecer limites, compreender os sinais de abuso e recuperar a confiança em si mesma(o).

Não existe um momento perfeito para voltar a se relacionar. Mas quando a decisão nasce da consciência, e não da necessidade de preencher um vazio, costuma haver mais espaço para construir relações saudáveis.

Lembre-se: Respeitar seu próprio tempo também é uma forma de autocuidado. 💙

Relacionamentos saudáveis não são aqueles sem conflitos, mas aqueles em que existe respeito, confiança, diálogo e liberdade.
Quando há espaço para ser quem você é, expressar opiniões e estabelecer limites, a relação tende a favorecer o bem-estar emocional.

Uma relação saudável não controla. Não humilha. Não diminui.
Ela fortalece.

Se você sente que precisa de ajuda profissional para superar o que um relacionamento causou dentro de você, não hesite em procurar ajuda!
Entre em contato e agende uma consulta para avaliação.

O sofrimento aparece na forma de ansiedade constante, medo de errar, culpa excessiva, baixa autoestima, tristeza persistente ou sensação de estar sempre sendo julgada(o).

Pessoas expostas à violência física, $exual ou psicológica apresentam maior risco de desenvolver depressão, transtorno de ansiedade, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) e até pensamentos suicidas.

Com o tempo, a pessoa pode começar a duvidar de si mesma, perder a confiança nas próprias decisões e acreditar que merece aquele tratamento.

Reconhecer o abuso, fortalecer a rede de apoio e buscar ajuda profissional quando necessário são passos importantes para reconstruir a autoestima e recuperar a sensação de segurança emocional.

Você merece relacionamentos baseados em respeito, cuidado e liberdade.

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A ciência mostra que o sono é um pilar da saúde, assim como alimentação e atividade física. Durante o sono, o cérebro organiza memórias, regula emoções e ajuda o organismo a se recuperar.

Quando o sono é prejudicado, os impactos aparecem rapidamente:.
Por isso, dormir não é um detalhe da rotina. É parte central do cuidado em saúde mental.

😴 Como anda o seu sono hoje?

As telas fazem parte da vida moderna, mas a forma como elas são utilizadas pode impactar o desenvolvimento emocional, social e cognitivo das crianças.

Criar limites, acompanhar o conteúdo consumido e incentivar experiências fora do ambiente digital são atitudes que ajudam a construir uma relação mais saudável com a tecnologia. 🤳

Como é a rotina de telas na sua casa? Conte para a gente nos comentários! 💬

Quando a criança encontra prazer em diferentes atividades, o uso das telas deixa de ser a única fonte de entretenimento.
Pequenas mudanças na rotina podem gerar grandes benefícios para o desenvolvimento infantil.

Qual dessas atividades seu filho mais gosta? 👇

Não é colocar no silencioso.
Não é deixar virado para baixo na mesa.
É desligar de verdade… e ficar um tempo longe dele.

Muitas vezes, nossa mente já está cansada, sobrecarregada e cheia de pensamentos negativos, mas seguimos consumindo informações sem pausa, sem silêncio e sem descanso.

O excesso de estímulos pode aumentar a ansiedade, a comparação, a irritação e até a dificuldade de ouvir a si mesmo.

Desacelerar também é cuidado com a saúde mental!

Talvez sua mente esteja pedindo alguns minutos de pausa, e você ainda não percebeu.

Compartilhe esse post com um amigo que precisa desse conselho!

Muitas vezes, aquela sensação de esgotamento mental, ansiedade constante, procrastinação e noites mal dormidas não são um traço da sua personalidade, mas sim o resultado do uso problemático das telas.

Pausas voluntárias e inteligentes no uso de tecnologia reduzem drasticamente sintomas de depressão e estresse.
Mas atenção: cortar as telas do nada e de forma radical NÃO funciona a longo prazo. O segredo está na autorregulação emocional, passe para o lado para conferir as dicas que preparamos para vocês!

Cuidar da sua mente também envolve escolher o que você consome digitalmente.
✨ Vamos tentar um pequeno passo hoje? Desative as notificações das redes sociais por duas horas e observe como o seu foco melhora.

Me conta nos comentários: qual o seu maior desafio hoje na relação com o celular? 👇