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Saúde Bem estar e Beleza

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04/11/2022

05/10/2022

💡03 movimentos certeiros para combater a dor no ciático. 👉Antes, preciso dizer: se você ainda não me segue, tenho muitas outras orientações como esta para te ajudar a ter alívio duradouro. Vem comigo! Movimento 1️⃣: além se abrir o espaço entre as vértebras lombares ele também libera o glúteo (por onde passa o ciático). Faça 15 repetições lentas; Movimento 2️⃣: liberação potente do glúteo e piriforme. Estes são músculos importantíssimos que podem causar irritação no trajeto do ciático. Pressione o joelho para potencializar o efeito se você tolerar. Faça 15 repetições lentas; Movimento 3️⃣: mobilização neural do ciático. Exercício muito potente para liberar aderências ao longo do trajeto do nervo. 💡atente-se para puxar o pé na sua direção quando esticar a perna. Também 15 repetições. Repita essa sequência 3 à 4 vezes ao longo do dia. 😉me siga para muitas outras dicas.

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01/10/2022

29/09/2020

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29/09/2020

14/08/2020

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