Beleza da Mulher Brasileira

19:00 - 20:00 - Jantar
No jantar a refeição deve ser um pouco mais leve do que o almoço. O feijão, por exemplo, pode ser deixado de lado, e se preferir, pode fazer um lanche. Mas não deixe de comer verduras, carnes e alimentos fonte de carboidratos.
Por ser nessa refeição que muitas pessoas sentem mais fome devido a ansiedade, procure comer com calma. O nosso cérebro demora aproximadamente 20 minutos para mandar a "mensagem" que estamos saciados, se comer rápido pode acabar comendo em maior quantidade e ganhando peso.

15:30 - 16:30 - Lanche da tarde
Vale a mesma regra do lanche da manhã. Mas se for praticar atividade física no fim da tarde, dê uma reforçada no lanche. Prefira um pão integral com requeijão light ou torradas. Aliás, praticar atividade física no fim do dia é excelente para aliviar o estresse e diminuir a ansiedade na hora do jantar.

12:30 - 13:30 - Almoço
O prato do almoço deve ser colorido e nem pense em excluir a salada. Procure consumir hortaliças cruas (agrião, alface, tomate, rúcula) e cozidas (chuchu, abobrinha, brócolis, couve-flor). Arroz e feijão é uma combinação perfeita, mas lembre-se, não consuma mais de uma fonte de carboidrato, se comer arroz, evite comer macarrão, batata, mandioca. E o feijão também pode ser trocado por soja, lentilha, grão de bico.

Na hora de escolher a carne, prefira os cortes mais magros ou carnes brancas, sempre grelhados, cozidos ou assados. Se optar pelo frango, retire a pele.

Se tem o hábito de ingerir líquidos durante as refeições, evite bebidas que contenham gás e beba somente 1 copo de suco, chá ou água

10:30 - 11:30 - Lanche da manhã
Antes de comer o lanche da manhã beba mais água. Não espere sentir sede para beber água, tenha sempre ao seu lado uma garrafinha para que não esqueça e acabe ficando o dia todo sem beber água.
Esses lanches intermediários servem para que não fique muitas horas sem se alimentar e acabe ficando com mais fome nas refeições principais.
Uma barra de cereais, frutas oleaginosas, iogurte e frutas são ótimas opções para essa refeição, além de práticos e fáceis de levar na bolsa.

07:30 - 08:30 - Café da manhã
Como muita gente sabe essa é uma das principais refeições do dia e não deve ser deixada de lado. E nada de tomar somente um café preto e ir pro trabalho.
É importante que nessa refeição você consuma alimentos variados. O ideal é que coma uma fonte de carboidrato, que pode ser pão ou torrada, de preferência integrais, aveia; um alimento do grupo do leite e derivados, que pode ser leite desnatado, iogurte; e uma fruta ou suco de frutas.
Se for praticar atividade física logo de manhã, o café da manhã deve ser tomado depois do exercício, mas não pratique atividade física em jejum. Você pode comer uma fruta ou mesmo 1 alimento fonte de carboidrato.

06:00 - 07:30 - Hora de acordar!
Assim que levantar da cama beba pelo menos 1 copo de água. Depois de 8 horas de sono seu corpo não precisa somente de comida, mas também de água. Além disso, beber água de manhã é uma forma de "limpar" o trato digestivo.

Bom dia Mulheres!!! Irei começar a publicar dicas do que fazer para conseguir uma dieta boa e saudável, e horários para o consumo de alimentos! Espero que gostem!!

👉 Gostou da dica? 🥰
▶️ Clique no nosso perfil
e veja nossos produtos/cursos no nosso link disponível!
⚠️ Importante ⚠️

Atenção: O Instagram só está mostrando as publicações para quem INTERAGIR, se você quiser continuar recebendo dê sua curtida! 👍🏻 Ou...
👤 | Marque alguém.
🗨️ | Comente se te ajudou.
🚨 | Ative as notificações.
▶️ | Salve para ver mais tarde.
🤗 | Se gostou, curtiu e te ajudou segue nosso perfil 👈
🥰 | Ficamos felizes por ajudar!































📸 .oficial

Bom Dia! Um sábado abençoado para todos nós! Cheio da presença de Deus! Mãe Maria nos cubra com seu manto sagrado! Arcanjo Miguel corte com sua espada celestial todo mal! Santa Cruz proteja nossa casa!
---
Deus te diz: Siga em frente, não temas pois eu estou contigo, Eu te fortaleço, caminhe não pare. Levante a cabeça, a sua benção e a sua vitória não esta a esquerda nem a direita e nem atrás, ela esta a sua frente. Siga em frente, e receba a minha graça, estou entregando a sua Vitória! Siga em Frente! Amém! 🙏🏻🙌🏻❤️🥰✨🌻🌹🍁🌦️

E essa cor MARAVILHOSA!? 🥰
👉 Gostou? 🥰
▶️ Clique no nosso perfil
e veja nossos produtos/cursos no nosso link disponível!
⚠️ Importante ⚠️

Atenção: O Instagram só está mostrando as publicações para quem INTERAGIR, se você quiser continuar recebendo dê sua curtida! 👍🏻 Ou...
👤 | Marque alguém.
🗨️ | Comente se te ajudou.
🚨 | Ative as notificações.
▶️ | Salve para ver mais tarde.
🤗 | Se gostou, curtiu e te ajudou segue nosso perfil 👈
🥰 | Ficamos felizes por ajudar!

📸 .cabelos

😊 Tem arroz com cenoura e vagem, salada de alface, tomate e cebola, ovos cozidos temperadinhos com sal e azeite e as linguiças com batatas que não foram feitas no forno não, coloquei na Airfryer pra andar mais depressa. ♥️♥️♥️
👉 Gostou da dica? 🥰
▶️ Clique no nosso perfil
e veja nossos produtos/cursos no nosso link disponível!
⚠️ Importante ⚠️

Atenção: O Instagram só está mostrando as publicações para quem INTERAGIR, se você quiser continuar recebendo dê sua curtida! 👍🏻 Ou...
👤 | Marque alguém.
🗨️ | Comente se te ajudou.
🚨 | Ative as notificações.
▶️ | Salve para ver mais tarde.
🤗 | Se gostou, curtiu e te ajudou segue nosso perfil 👈
🥰 | Ficamos felizes por ajudar!