Amanda Costa - Personal Trainer

QUANTOS ✓ VOCÊ FEZ?

Comenta aqui quantos itens você conseguiu marcar. Sem julgamento, apenas consciência para melhorar!

Salva para fazer essa avaliação mensalmente

Chegou a hora de contar pra vocês meu novo programa de Autocuidado!!

Não é só sobre exercício!

É sobre voltar a se escolher, mesmo com pouco tempo.

Nasceu o Fit Ritmos!!
Um programa pensado para mulheres reais,
com rotina corrida, mente cheia
e o desejo sincero de cuidar do corpo, da mente e da alma.
✔️ Aulas de 20 minutos
✔️ Em casa
✔️ Ritmo, alegria e alto gasto calórico
✔️ Movimento sem culpa, sem pressão
✔️ Saúde que cabe na vida real

Se você sente que: – quer se exercitar, mas não consegue manter
– ama música e movimento
– não abre mão da sua saúde
– precisa de algo possível e prazeroso

O Fit Ritmos é pra você que quer se exercitar, suar, sorrir e se sentir viva, mesmo com a rotina agitada.

💬 Comenta FIT ou me chama no direct
que eu te conto como participar.

Obrigado por mais um ano Deus

Ao nos aproximarmos do final de mais um ano, nosso coração é convidado a descansar em Deus. Foram muitos dias, muitas histórias, desafios vencidos e outros ainda em processo. Nada passou despercebido aos olhos do Senhor. Cada lágrima, cada oração silenciosa e cada passo de fé foram vistos por Ele.

Que Deus te conceda paz para encerrar este ciclo, liberando perdão, soltando pesos desnecessários e acolhendo os aprendizados que a vida trouxe. O fim do ano não é apenas um encerramento, mas uma ponte para recomeços guiados pela graça.

Que o novo tempo venha com esperança renovada, clareza de propósito e um coração confiante. Deus continua no controle, abrindo caminhos, fortalecendo sua fé e preparando bênçãos que vão além do que você pode imaginar.

📖 “As misericórdias do Senhor se renovam a cada manhã.” (Lamentações 3:22-23)

Hoje celebro a vida no dia em que o Amor nasceu.

Nascer no Natal é carregar no coração um chamado: recomeçar, acreditar, espalhar luz mesmo quando o caminho não é fácil.
Este novo ciclo chega depois de um ano intenso. De tentativas e erros. De quedas e levantadas. De lágrimas silenciosas e vitórias que só Deus viu.
Não foi simples, mas foi verdadeiro. E foi exatamente aí que amadureci, fortaleci minha fé e reafirmei quem eu sou.
Sou feita de propósito, serviço e esperança. Acredito na família, no autocuidado que começa na alma, na cura que vem da fé e na força que nasce quando decidimos não desistir de nós mesmas.

Hoje não peço nada além de continuar caminhando com coragem, sabedoria e um coração disponível para o novo. Que este ano que começa agora seja mais leve, mais alinhado com minha missão e mais próximo de tudo aquilo que Deus sonhou para mim.
Feliz novo ciclo!!!!
Que eu siga sendo instrumento de amor, equilíbrio e transformação — começando por mim.

RESULTADOS DO DESAFIO NATAL MAIS LEVE

Não foi sobre dieta maluca.
Não foi sobre horas de treino.
E muito menos sobre perfeição.
Foi sobre decidir não se abandonar.
Em meio à correria, fim de ano, filhos, trabalho e cansaço…
essas mulheres escolheram cuidar do corpo, da mente e da fé.
E os resultados apareceram — no espelho, na disposição e na autoestima.
🌸Mais leveza
🌸 Mais energia
🌸Menos culpa
🌸 Mais consciência
Isso é o que acontece quando o cuidado cabe na vida real.
Tenho muito orgulho de cada mulher que topou esse desafio 💜

E se você sentiu aquele “quero isso pra mim”…
f**a atenta.
O próximo passo está chegando

👉 Salva esse post para lembrar que constância funciona

Energia não é acaso.
É escolha consciente.

Como Educadora Física, eu escolho trabalhar com o que faz sentido para a vida real — por isso escolhi o Matcha da Luci Luci 🍵

✨ Energia natural
✨ Mais foco
✨ Melhor rendimento nos treinos
✨ Sem pico de ansiedade
✨ Metabolismo ativo

O mesmo cuidado que tenho com minhas alunas, eu tenho com o que indico.
Treino, orientação e suplementação alinhados com saúde e bem-estar.

📩 Quer incluir o matcha na sua rotina e ter um dia com mais disposição?
Me chama no direct 💚

Faltam 10 dias para a véspera de Natal.

O Advento nos convida a esperar…
Mas não é uma espera vazia.
É uma espera que prepara, que fortalece, que transforma por dentro.

Talvez este tenha sido um ano pesado.
Talvez você tenha pensado em desistir de si mesma em alguns momentos.
Entre ser mãe, esposa, cuidar da casa, trabalhar, sustentar emoções… muitas vezes a mulher f**a para depois.

Mas deixa eu te lembrar com carinho:
não se abandone no meio do caminho.

O Natal não é sobre mesas perfeitas, corpos perfeitos ou dias impecáveis.
É sobre um coração que permanece.
É sobre continuar acreditando, mesmo cansada.
É sobre escolher o amor — inclusive por você.

Neste tempo de Advento, cuide da sua fé, do seu corpo e da sua alma.
Mesmo que seja pouco.
Mesmo que seja simples.
Mesmo que seja só hoje.

Deus nasce onde há espaço.
E quando você se cuida, você abre espaço.

💜 Não desista de você.
A mulher que você é sustenta tudo ao seu redor.

Que esses próximos dias sejam de preparo interior, esperança renovada e escolhas mais leves.
Você não caminha sozinha.