Flabellaa

Pois é galera, hoje é dia muito especial, sem delongas, sim, é aniversario do "mamuth" , ops, da bella!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻, e ela faz 80kg, ops, quero dizer, faz mais um ano! Ela vai ficar bem pi***la quando ver esse post, entao me ajudem nos comments, mas cuidado( para propria segurança) com palavras como fofa por exemplo 😂😂, sem aquele mimimi, o que eu tenho pra falar, ela ja esta por dentro, e que é o meu maior orgulho, pois é galera, ela ja pesou 60kg 😳😳😳, e hoje ta ai ,sem mais!

Mesmo para os mais dedicados a vontade de comer um doce ou alguma besteira pode aparecer, por isso aí vai uma dica pra quem resistiu fortemente às festas de fim de ano: "bolinho de whey"! 😋 Ele é proteico, fácil e leva apenas 1min! Basta misturar em uma caneca 30g de whey +1 ovo +1colher de chá de água e colocar por +-1min no micro.Tá pronto! 🔝 Se quiser ainda pode colocar canela por cima! Além de ser super anabólico, vc elimina a vontade de comer doces. Sabemos que não é facil manter-se em dieta, mas é muito gratificante! 😊 Só quem queria MUITO comer alguma besteira e NÃO COMEU é que sabe a verdadeira sensação de prazer que isso traz! 💪 Vencer seu psicológico e mostrar a vc mesmo que se tem objetivo é a grande virtude que lhe torna diferenciado! 👊 #013 #2015

Eu sei oq VC fez no verão passado...talvez eu tb tenha feito o mesmo 🙈🙊 marque aqui seu amigo que tb fez e não quer q ninguém saiba! 😅😅 Bom dia a todos!

Muitos compram roupas, tênis e até o suplemento antecipadamente para iniciar esta nova fase, porém muitas vezes esquecem de ter um tempo para si mesmo! Um tempo para tomar consciência de que muitas amizades vão passar por turbulências 😕, que seu corpo estrará numa nova fase, que sua mente tentará derruba--lo a cada dia, hora e oportunidade 😲, passará vontade e vai perceber que não era tão bom/gostoso/saboroso como imaginava! Observará que bom é ver tudo mudando e acontecendo. 😁 Trata-se de outro universo e com novas possibilidades! Apenas esteja pregado para ver como as pessoas mudam e que muitos querem te ver bem ,mas não MELHOR do que elas! 😉 Mas nessa missão, tenham ctz ESTAMOS JUNTOS! 👊🏼👊🏼 Bom dia a todos

Ref 3 de hoje: frango grelhado, tomate e vagem. 😋😋 Independente de seu objetivo, existem práticas que SEMPRE serão bem vindas e muitas vezes esquecidas! Hidratar BEM, fracionar refeições, ingerir de tudo um pouco, carbo, proteínas, gorduras, frutas,verduras e LEGUMES! Parece td na contramão, né?! 😅 Mas lembrem-se, não devemos ser os melhores e sim sempre tentar dar o NOSSO melhor! 👊 bora pra mais uma semana!! 💪💪 #013

É o Job de hoje foi na ! Inauguração do 2o andar com moda masculina! Loja padrão gr**go! 😎👏 A festa foi top! 🚀 mais detalhes no no nosso snap! 👻 Parabéns Rose, orgulho de ser desta família! Parabéns pela organização, fez acontecer! 👊 E parabéns a todos que VIMOS que se empenharam neste projeto! 👊 #013

"Como ganhar massa magra?" Parceiro, ta na hora de cair na realidade! 👿 Primeiro, você não ganha a massa magra, vc CONQUISTA! 😈 Segundo, pare de ir atrás de fórmulas, potes e treinos milagrosos! 😓 Se quer ser diferenciado, no minimo passe do 3°mês consecutivo de um treino e dieta digna de ter o que vc almeja! Terceiro, saia da zona de conforto!! 😲 "Estímulo" é o seu sobrenome! Lá dentro "dor" é seu primeiro nome e que seu apelido seja "amante da dor"! 😈 Se até hoje ela que te dava medo, ainda não é seu combustível! Procure menos "qual é o melhor whey" no Google e procure mais saber sobre vc mesmo! 😉 Acima de tudo SAIBA, ENTENDA e RESPEITE seu tipo físico! E por fim, reze menos para os "deuses do pré treino" e preze por fazer acontecer! 👊🏻 Vc é o único representante do seus sonho! Se isso não te estimula, aqui me encerro! 👻Snap: flabellaa

No começo era loucura, há pouco parecia impossível, ontem era viável e hoje faz parte da sua vida! 👊 E sabe pq? Pq vc se sente BEM! 😜 Fácil? JAMAIS! Passou por várias e várias barreiras para chegar aqui! Discussões, conflitos com amigos, familiares e até desconhecidos que enquanto comiam fritura e doce na sua frente, lhe alertavam que a sua alimentação faz mal e q o whey vai te "prejudicar"! 😒😓 E na verdade vc não retruca, pois SABE oq faz, sabe o que sente! Quem é de verdade sabe quem é de mentira!✌ Então um prato como este de FRANGO, BATATA DOCE e BROCOLIS acaba por ser uma heresia... 😒 E quem liga!? Padrão?? Não, não, já me desprendi deles há muito tempo quando resolvi mudar e quando resolvi "crescer"! 😝😈 E isso me torna invencível nas horas em que mesmo estando certo, finjo que não estou apenas para confortar a mente de alguém que JAMAIS conseguirá se desafiar! E tudo isso por causa de uma coisa que no início parecia loucura, que me dava "medo" e apreensão! Coisas que temia, mas q hoje são meu combustível! 💪 Bom almoço a todos! 😋🍴 #013

Sabemos a dificuldade que é entrar e permanecer neste mundo! Críticos não vão faltar! "Loucos, exagerados e fissurados", já estamos acostumados com isso! 😅 E vc tem que estar disposto e ciente disto, pois aqui suas escolhas direcionam até onde vc pode chegar! 👊 Nossos "prazeres" são diferentes. 😈 A sensação de dever cumprido, de sentir fibra por fibra sendo rompida no treino e de ter conseguido manter a alimentação. 😁 Lembrem-se, "pra quem tem pensamento forte o impossível é só questão de opinião! E disso os LOUCOS sabem!" 😜 #013

Muita gente tem dúvida em relação ao oq comer ou o melhor para ganho de massa! 💪 Daí vemos a importância de um profissional da área! 🚨 Através dos SEUS exames, para poder ver SEUS indicadores, é sim possível fazer o SEU planejamento! 📈 Não podemos acomodar com uma "dieta" e ponto! Nosso corpo e condicionamento mudam! Por isso a importância de uma constante "atualização"! Fato é, independente de seu objetivo, existem práticas que SEMPRE serão bem vindas e muitas vezes esquecidas! Hidratar BEM, fracionar refeições, ingerir SIM de tudo um pouco, carbo, proteínas, gorduras, frutas e LEGUMES! Lembrem-se, não devemos ser os melhores e sim sempre tentar dar o NOSSO melhor! 👊

Todos que chegaram "lá" FIZERAM acontecer! Claro que planejaram mas FAZER foi parte fundamental deste plano! 💪🏻 Você pode esperar ou você pode perder por esperar! 😬 FAÇA acontecer! 👊🏼 Se te faz sorrir não pode ser algo tão ruim! 😉