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Ela é simples, acessível… e poderosa! 🍠✨

Sabia que uma única batata-doce cozida pode fornecer até 400% da sua necessidade diária de vitamina A?

Essa vitamina é essencial para manter a visão saudável, a pele bonita e até fortalecer o sistema imunológico.

Além disso, a batata-doce:
✅ Ajuda na saciedade
✅ Tem baixo índice glicêmico
✅ Dá energia e ainda é deliciosa!

👉 Esses são os vários benefícios e como incluir no dia a dia com equilíbrio, praticidade e sabor.

Quer mais dicas como essa ou uma dieta personalizada para você? Me chama no direct! 💬

Que tal um bolinho fit para comer no café da manhã ou lanchar no fim da tarde? Veja a receita👇

👉 INGREDIENTES

- 2 xíc (chá) de tapioca granulada
- 200 ml de leite de coco light
- 50 ml de leite de leite de arroz (ou algum outro de sua preferência)
- 4 col (sopa) de óleo de coco
- 8 col (sopa) de adoçante para forno e fogão
- 4 ovos
- 100 g de coco ralado seco sem gordura
- 2 xíc (chá) de mix de farinha sem glúten
- 1 col (sobremesa) de fermento em pó

👉MODO DE PREPARO

- Preaqueça o forno a 200oC.
- Coloque em um pote o leite de coco, o leite e a tapioca granulada, misture e reserve. Em uma batedeira, bata as claras em neve e reserve. Depois, bata o óleo com o adoçante e as gemas durante alguns minutos até f**ar homogêneo. Junte a mistura da tapioca reservada, o coco ralado, a farinha e o fermento em pó e bata bem. Por último, manualmente incorpore as claras em neve.

Coloque numa forma untada e asse em forno quente por cerca de 50 min ou até enfiar um palito e ele sair limpo.

Desenforme o bolo frio! Ele realmente f**a bem cremoso 🤤
⁣▫️
Gostou da dica?
Depois que fizer, volta pra me contar o que achou! 😁👇

Para mais informações nutricionais siga também 😉
📌Gonzaga - Santos/SP
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Estudar não é fácil.
Trabalhar não é fácil.
Dieta não é fácil.
Na verdade a vida é difícil sim, mas pensa se não tivéssemos essas batalhas todos os dias, qual seria a graça da vida?
Os obstáculos da vida não é para te desmotivar e sim para mostrar que você é mais forte do que imagina

Imagine 2 espelhos; no primeiro seu reflexo nesse momento, no outro, o mesmo reflexo 10 anos atrás. Há diferença? Muita?⁣
⁣
A idade chega para todas, mas aparentar o desgaste através da fisionomia e da saúde da pele é uma opção sua.⁣
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Atualmente aqui no consultório eu tenho tido ótimos resultados utilizando o manejo nutricional para devolver vitalidade, autoestima e alguns anos na fisionomia das pacientes. ⁣
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Uma das formas de contribuir para a saúde e vigor da pele é com a atribuição de peptídeos de colágeno. Você conhece? Se não, deveria! Veja....⁣
⁣
Eles podem ser eficientemente absorvidos e distribuídos principalmente para a derme, a camada mais profunda da pele. Além disso, podem fortalecer a hidratação da pele em 7 vezes, reduzir rugas e melhorar a elasticidade.⁣
⁣
Mas não se engane! Para resultados que te façam feliz na frente do espelho, quem deve te avaliar, prescrever e acompanhar é o nutricionista. ⁣
⁣
Quer saber mais como funciona esse segredo, além de outras ferramentas da juventude que eu utilizo? Comenta aqui abaixo que eu vou te responder⁣

O maior medo do ser humano, depois do medo da morte, é o medo da dor. Dor física: um corte, uma picada, uma fratura, uma cárie. Dor que só cessa com analgésico simples, ou com morfina, quando é uma dor insuportável.

Mas é a dor emocional a mais temível, porque essa não tem medicamento que dê jeito.

Há poucos dias, conversando com uma amiga, entramos nessa discussão: o que é mais dolorido, ter o braço quebrado ou o coração?
Uma pessoa que foi rejeitada pelo seu amor sofre menos ou mais do que quem levou 20 pontos na cabeça?

Sim, são dores absolutamente diferentes.

Eu acredito que dói mais a dor emocional, aquela que sangra por dentro.

Tenho absoluta certeza que qualquer mãe preferiria ter uma úlcera aberta para o resto da vida, do que conviver com o vazio causado pela morte de um filho.

Existe tristeza profunda, baixa autoestima, depressão?
E remédio? antidepressivos.
Funcionam?
Por vezes funcionam, mas não com a rapidez de uma injeção, não com a eficiência de uma cirurgia.

Certas feridas não f**am à mostra. Cicatrizes da alma geralmente não causam comoção no próximo.

Acabar com a dor da baixa autoestima é bem mais demorado do que acabar com a dor do parto ou de um cálculo renal.

Parece absurdo que alguém possa sofrer num dia de céu azul, na beira do mar, numa festa ou num bar. Parece exagero dizer que alguém que leve uma pancada na cabeça sofrerá menos do que alguém que foi humilhado socialmente, etnicamente ou sexualmente.

Afinal, onde está o hematoma causado pela humilhação social, onde está a cicatriz do preconceito racial, onde está o gesso imobilizando a dor de um crime homofóbico?

Eu fico na torcida para que possamos em breve no mínimo respeitar as dores invisíveis, para as quais não existem prontos-socorros.

Meu máximo respeito e solidariedade por aqueles que sofrem em “silêncio”, principalmente pelos que sofrem por xenofobia, por racismo, por machismo, por homofobia e preconceito social.

Atendo e convivo com diversas pessoas com feridas abertas, sangrando na “alma”, completamente invisíveis aos olhos de muitos.
Você que se encontra nessa situação, sinta-se abraçado. Vai passar.❤️

Você sente que ela está por vir, o seu corpo dá os sinais da mudança e seu humor te lembra a todo momento. A TPM muitas vezes se torna um fardo, mas o que eu vou te contar agora é que ela pode ser vencida sem prejuízos.⁣
⁣
Não é sobre enganar, mas reprogramar a mente para que sua vontade seja capaz de fortalecer seu organismo suprindo as necessidades.⁣
⁣
"Mas Cyntia, eu me alimento bem... como assim eu não estou nutrida? Até quando a TPM vai conseguir estar presente nessa intensidade?"⁣
⁣
O que as pessoas mais confundem é quantidade com qualidade. Mas não é só isso, é uma soma de fatores: quantidade, qualidade e frequência. Isso sim fará seu corpo criar a estrutura capaz de suportar aqueles dias do mês em que você parece estar mais vulnerável.⁣
⁣
Agora lembre-se disso: logo abaixo eu vou te revelar de modo ESPECÍFICO como fortalecer cada ponto do seu bem estar.⁣
Tome nota...⁣
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Para aplacar com a ansiedade e irritabilidade: abacate, cereais integrais e banana (eles fornecem vitamina B6).⁣
⁣Chá de erva cidreira, valeriana, gengibre.

Para a tentação horripilante de comer todos os doces a toda hora: batata doce, ovos e nozes.⁣
Chás pata de vaca, gengibre hibiscus e verde.
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Para derrotar a insônia: banana, ovos, semente de abóbora, aveia e grão de bico (fornecem triptofano).⁣
Chás mulungu, Sálvia, camomila e Funcho.

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Parar de f**ar inchada e com retenção: brócolis, lentilha,couve e chá verde com cavalinha.
⁣
Comece agora e me conte as transformações que for sentindo. Meu inbox está logo ali e eu quero te ajudar!⁣
⁣

As famosas “bactérias do bem” são essenciais para manter o intestino saudável, o que acaba refletindo no bom funcionamento de todo o organismo, na melhora da absorção de nutrientes e diminui os riscos de doenças crônicas.⁣

⁣🤔 Será que o seu uso adequado pode acelerar o emagrecimento?⁣

Estudos em humanos e em animais já mostraram que a microbiota intestinal é um dos determinantes para a obesidade!⁣

A microbiota intestinal (conjunto de todas as bactérias do seu intestino) é definida pela sua alimentação e ela desempenha um papel de regulação fisiológica das funções metabólicas. ⁣

De acordo com um recente estudo publicado pela Nutrition Today, a sua microbiota intestinal pode alterar o balanço energético, prejudicando a utilização de energia a partir da dieta e influenciando genes que regulam o dispêndio e o armazenamento de energia.⁣

😳 Ou seja, ter um intestino desregulado afetará a forma que você perde e acumula gordura!⁣

⁣Com a alimentação adequada, podemos modif**ar a microbiota do intestino, facilitando a perda de peso ou impedindo a obesidade.⁣

🤚 Mas cuidado com aqueles iogurtes que são puro açúcar e que dizem ser probióticos, hein? Há maneiras mais saudáveis, como suplementação manipulada!⁣

⁣👇 Tem alguma dúvida? Comenta aqui embaixo! ⁣





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Muitos fatores podem levar ao escurecimento e manchas na pele por afetarem a produção de melanina, como má alimentação,mudanças hormonais, estresse, exposição ao sol, fumo entre outros, causando o tão conhecido Melasma.

 

Mas nutri existem alimentos que ajudam a clarear?

 

Anota aí alguns alimentos que clareiam a pele auxiliando a tratar manchas e até evitando seu aparecimentos:

 

1) Peixes e Óleo de peixe são ricos em vitamina B, ômega 3 e biotina, eles ajudam a regenerar a pele.

 

2) Aveia ajudam Clarear na ingestão ou até passando na pele, ela é rica em B1 e B5, creatina, arginina e glicogênio, ajuda na hidratação.

 

3) Semente de chia, rica em ômega 3 , cálcio, ferro e potássio, potentes clareadores.

 

4) Açafrão, tem propriedades anti inflamatórias e antioxidantes, diminuindo os radicais livres da pele.

 

5) Vegetais com folhas escuras, fontes de vitamina A, minerais que ajudam dos efeitos dos raios solares.

 

6) Frutas vermelhas ricas em antocianinas, responsável pelo fluxo sanguíneo restaurando as imperfeições da pele.

 

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Hoje é o dia da gula, e se você sempre repete o prato ou vive beliscando ao longo do dia, você precisa ler essas dicas:⁣
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👉 Evite fazer atividades paralelas enquanto come e solte o garfo sempre que der uma garfada.⁣
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Essa dica serve para que você se concentre na refeição e não coma tão rápido.⁣
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O nosso organismo leva cerca de 15 a 20 minutos para avisar ao cérebro que está saciado. ⁣
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Se você fizer uma refeição em menos que isso, ainda sentirá a sensação de fome e continuará a comer sem necessidade.⁣
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👉 Leve sempre uma garrafa d'água com você⁣
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Você sabia que o nosso corpo pode interpretar a sede como fome? A sua vontade de comer pode ser apenas o seu cérebro dizendo que precisa de água… mantenha sempre uma garrafa de água por perto e dê um gole sempre que bater a vontade de beliscar.⁣
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👉 Ande sempre com lanches saudáveis⁣
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O problema da gula está no excesso, e normalmente esses excessos não são saudáveis. Se tiver algo saudável em suas mãos, você pode minimizar bastante o prejuízo. ⁣
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O mais importante é reconhecer se o seu comportamento alimentar é saudável e procurar a ajuda de um profissional. ⁣
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Tem alguma dúvida? Precisa de ajuda? Fala comigo! 😉⁣
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Fondue combina com o frio, né? Você precisa experimentar essa versão light 😍 ⁣
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👉 Ingredientes:⁣
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– 1/2 pacote de pudim diet de chocolate⁣
– 300 ml de leite desnatado⁣
– 1 colher de sopa cheia de cacau em pó 100%⁣
– 2 colheres de sopa de creme de leite light⁣
– adoçante a gosto⁣
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👉 Modo de preparo:⁣
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Misture o leite, o pudim e o cacau em uma panela e aqueça até engrossar. Desligue o fogo e adicione o creme de leite light. Se quiser, coloque o adoçante de sua preferência, e pronto!⁣
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Para acompanhar, você pode servir frutas. F**a bom com banana, morangos, tangerina e kiwi. 🍌🍓🍊🥝⁣
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