Emagrecimento Saudável

🍋O limão é um potente antioxidante a fruta é rica em vitamina C, flavonoides, limoneno, magnésio, ácido cítrico e baixíssimas calorias. Quando consumido nas refeições pode auxiliar na absorção do ferro. ⠀
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MITOS X VERDADES

✅Água com limão ajuda na digestão? VERDADE. O limão contém ácido cítrico o que pode promover o aumento da secreção dos ácidos gástricos, auxiliando no processo digestivo.⠀

❌Água com limão em jejum emagrece? MITO. Não há comprovação científica!⠀

✅Água com limão aumenta a imunidade? VERDADE. O limão é rico em vitamina C, que ajuda na imunidade.⠀

❌Água com limão em jejum é detox? MITO. Não adianta comer como se não houvesse amanhã 😅e depois tomar água com limão.

❌Equilibra o PH do sangue? MITO. O sangue 🩸 é o único responsável por isso.

⚠️Não acredite em tudo que vc ler por aí 😉

Vem cá, vamos falar de uma coisa que todas querem eliminar!
👉🏻Que mulher nunca reclamou de celulite? 😤😩 🔴 A celulite é uma inflamação que pode ser controlada com uma alimentação anti-inflamatória e um estilo de vida saudável! Sim, a alimentação é uma das melhores maneiras de acabar com elas.🍒🥑🌿🙌🏻💚

✳️Quais alimentos possuem essa função?
▫️ Azeite
▫️ Abacate
▫️ Linhaça
▫️ Chia
▫️ Frutas vermelhas
▫️ Açafrão
▫️ Pimenta
▫️ Gengibre
▫️ Vegetais verde escuros
👉🏻 Não esqueça de beber muita água 💦 e praticar atividade física. 🚴🏼‍♀️

❌ E o que pode aumentar a celulite e devemos ficar longe? ▪️ Alimentos industrializados
▪️ Gordura hidrogenada ou trans
▪️ Açúcar
▪️ Fritura
▪️ Excesso de sódio
▪️ Embutidos
▪️ Anticoncepcionais
▪️Sedentarismo

Está sem ideias para preparar o seu almoço? Então vem conferir essas opções saudáveis, gostosas e baratas que preparei para vocês 🤩⠀
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O almoço é uma refeição importantíssima, onde adquirimos energia para continuar as atividades diárias e suprimos parte de nossas necessidades nutricionais. Por isso, não negligencie esse momento e busque fazer escolhas mais saudáveis para manter a sua saúde! ⠀
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Algumas dicas para aproveitar bem essa refeição:⠀
- Monte um prato bem colorido;⠀
- Prefira os alimentos assados, grelhados e ensopados. Evite frituras;⠀
- Atente-se às porções corretas de cada grupo alimentar;⠀
- Sempre inclua uma opção de proteína (vegetal ou animal);⠀
- Aposte nas folhas e legumes para ter mais saciedade e ingerir fibras, vitaminas e minerais;⠀
- Evite a ingestão de refrigerantes durante a refeição. Opte por suco natural ou água (atente-se as quantidades);⠀
- Evite mexer no celular e/ou assistir televisão no momento da refeição.⠀
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Gostou das opções? Me conta aqui nos comentários e já salva esse post pra não perder 💖🥰

➡️ Você já deixou de ter uma alimentação saudável por conta de sua rotina? Se a resposta for sim. Se liga nas dicas abaixo:

✅ Organização: Para você pagar suas contas você precisa de organização, não é verdade? Para realizar seu sonho, você também precisa se organizar, não é verdade? E porque com a alimentação tem que ser diferente?

📍Tire pelo menos um dia na semana para organizar suas refeições. Deixe as carnes temperadas e congele. Cozinhe as raízes, arroz e leguminosas e congele. Isso vai facilitar no dia a dia.

✅ Disciplina: A Disciplina também está ligada a organização, é conseguir manter o que foi planejado. Ser disciplinado é estabelecer metas e trilhar o que foi organizado.

📍Anote em uma folha 5 metas para você realizar em 30 dias por exemplo. Estabeleça metas simples e possíveis. O cumprimento de metas libera um homônimo chamado dopamina, gerando prazer e bem estar para nossa e mente e corpo.

✅ Constância: A persistência por estabelecer bons hábitos não pode parar. É necessário começar e recomeçar quantas vezes for preciso, só não vale desistir.

📍 Não importa se você ainda não chegou onde deseja, se estiver no caminho certo vai acontecer. Procure ajuda profissional para lhe ajudar no processo.

➡️ Estabeleça, seja assíduo e não desista 👊🏼

Receita de Shake

Emagreça com saúde, disposição e tenha uma vida em plena disposição, tudo isso com receita de shake, pratico e rápido de fazer.

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Receita Detox 20

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Dica para melhorar a qualidade do sono 👇🏼😴

🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝🥝

Que comer 2 kiwi todas as noites pode melhorar a qualidade do sono, porque essa fruta é rica em nutrientes que favorecem o aumento da serotonina (hormônio da felicidade), que produz melatonina (hormônio do sono).

O kiwi é uma excelente fruta para melhorar o sono! Rico em B6, vitamina C e outros nutrientes que participam na formação de melatonina, essa fruta é incrível para quem quer melhorar a noite de SONO!🥝
🔸O que você come na sua última refeição do dia?

Mais uma receitinha para almoço de domingo surgindo no seu feed 😋

👉 Observe esses sinais e monitore a sua ingestão de água por dia!

1. Dor de cabeça;
2. Intestino não funciona todos os dias;
3. Urina amarelada;
4. Fome excessiva.

Para calcular a sua necessidade diária de água é só multiplicar o seu peso por 35 ml e uma dica de ouro é você ter uma garrafinha de água sempre por perto.

Você tem consumido a quantidade ideal de água? Me conta aqui 👇

Bom dia, hoje vou compartilhar uma deliciosa receita de café da manhã 🥞

Vem ver essa deliciosa opção de café da manhã. 🥞

Ingredientes:

01 banana
01 ovo
04 colheres (sopa) de farelo de aveia
01 colher (café) de canela ou cacau em pó.

Modo de preparo:

Amasse a banana e misture com o ovo, a aveia e a canela, batendo tudo com um garfo. Em seguida, em uma frigideira untada com óleo de coco, coloque a massa, dividindo-a em porções, para dourar dos dois lados e está pronto.

B E B A Á G U A !! 🍶

Aqui é só uma pequena demonstração de como é o organismo de uma pessoa que não toma água e de outra que toma bastante água.

E o reflexo não é apenas na pele, mas no intestino, no cérebro (atrapalha no foco e memorização) e em todos os nossos órgãos 😟

Então em nome da sua saúde, do bom funcionamento de todos seus orgãos, se organize e consuma água corretamente (mesmo sem vontade)...

Ela não é uma escolha e sim uma necessidade!

Você toma quanto de água por dia?

Se você conhece alguém que não toma água, marca nesse post 👇

Bom dia 😘