Técnicas fitin14

Um dos objetivos mais comuns por quem decide começar a frequentar a academia é conquistar a tão sonhada barriga negativa. Atingir essa meta não é tão fácil quanto parece, é preciso força de vontade e dedicação diária, não somente aos exercícios, como também na alimentação.

Ao começar o processo pela busca da barriga negativa, evite consumir alimentos com alto teor de açúcar e bebidas alcoólicas, os grandes vilões do seu objetivo.

Gente!!!Olha essa Técnica que incrivel!!!
Essa Valesca Mezzomo é top!

AULA 1 - BARRIGA NEGATIVA - Técnica do LPF Gostou? Inscreva-se e ative o sininho para receber outros vídeos! Tem mais de 70 aulas de LPF para você aproveitar e evoluir muito!QUER APRENDER O PASSO A PA...

Crie hábitos saudáveis...

Bolo de Chocolate Fit é ótima opção para 'matar' vontade de doce durante dieta

Quem ensina a receita é o coordenador de programação da TV Fronteira, Marco Aurélio Berçocano Alves. Confira o passo a passo para preparar a sobremesa.

O coordenador de programação da TV Fronteira, Marco Aurélio Berçocano Alves, ensina a preparar uma deliciosa sobremesa: Bolo de Chocolate Fit.

Ingredientes
Massa

3 ovos;
1/2 xícara de óleo de coco;
1 xícara de açúcar mascavo;
1/2 xícara de cacau 100%;
1 xícara de água quente;
1 xícara de farinha de arroz;
1 colher de fermento químico.
Calda

200 ml de leite de coco;
4 colheres de cacau 100%;
1/2 xícara de açúcar mascavo;
Amêndoas picadas.
Modo de preparo
Comece preparando a massa.

Em um liquidificador, coloque os ovos, óleo de coco, açúcar mascavo, cacau 100% e bata até ficar homogênea. Depois acrescente água quente e bata novamente.
Em seguida, em uma tigela, coloque a farinha de arroz e despeje a mistura do liquidificador. Mexa bem. Acrescente o fermento químico e mexa novamente.

Em uma forma untada com óleo de coco, farinha de arroz e cacau, coloque a massa e leve ao forno pré aquecido em 180°C por cerca de 30 a 35 minutos.

Agora é a hora de fazer a calda.

Em uma panela, coloque leite de coco, cacau 100% e açúcar mascavo. Depois, mexa até a calda incorporar. Deixe ferver por dois minutos, até borbulhar, e retire do fogo.

Em seguida, acrescente a calda ao bolo e decore com amêndoas.

Fonte:

Bolo de Chocolate Fit é ótima opção para 'matar' vontade de doce durante dieta Quem ensina a receita é o coordenador de programação da TV Fronteira, Marco Aurélio Berçocano Alves. Confira o passo a passo para preparar a sobremesa.

Mundo Fitnes: alimentação correta é essencial para o desempenho nos exercícios

Mundo Fitnes: alimentação correta é essencial para o desempenho nos exercícios!

Praticar atividade física é essencial para manter a saúde em dia. No entanto, para que os resultados da prática sejam positivos, é preciso estar atento à alimentação antes, durante e após os exercícios.

Antes da malhação, a recomendação é fazer uma alimentação leve, de preferência uma combinação simples de carboidrato com proteína, como um sanduíche com queijo minas e peito de peru, por exemplo. Durante os exercícios, a água é fundamental para hidratar o corpo e equilibrar a temperatura do organismo. Já no final da atividade, o importante é consumir novamente carboidratos para repor as energias.

PUBLICIDADE

A nutricionista do INCA, Instituto Nacional de Câncer, Angélica Berzon, ressalta que essas são as dicas genéricas já que o mais importante sempre é seguir as orientações de um especialista. Isso porque a orientação do que deve ser ingerido pode variar, dependendo da atividade física e da estrutura do corpo de cada pessoa:

"Isso é importante: que você faça uma boa avaliação, para ver naquele momento a relação dessa avaliação do seu organismo adequadamente àquela atividade que você se propôs."

A nutricionista do INCA, Angélica Berzon, lembra que nunca se deve ir malhar de estomago vazio, já que a falta de nutrientes durante o exercício pode causar perda acelerada de massa muscular. A prática de atividades físicas semanais é recomendada pelo Ministério da Saúde como uma das principais formas de evitar doenças como hipertensão e obesidade.

FONTE:

Mundo Fitnes: alimentação correta é essencial para o desempenho nos exercícios Praticar atividade física é essencial para manter a saúde em dia. No entanto, para que os resultados da prática sejam positivos, é preciso estar atento à alimentação antes, durante e após os exercício