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xplico quais são cada um desses benefícios 😉

Para que serve a vitamina C?
Aumenta a produção de leucócitos, os conhecidos glóbulos brancos, que atuam como defesa do organismo contra agentes externos e estranhos, como vírus e bactérias. Além disso, aumenta os níveis de anticorpos quando o corpo desenvolve anticorpos para combater um resfriado ou gripe.

O que é magnésio?
O magnésio é o quarto mineral mais abundante em nosso corpo, depois do cálcio, sódio e potássio. O corpo humano possui entre 20 e 28 gramas de magnésio, a maior parte concentrada no esqueleto (60 a 65%) e nos músculos (34 a 39%).

Para que serve a vitamina de ferro?
Necessário para a formação de mioglobina, uma proteína muscular que transporta oxigênio da hemoglobina para todas as células musculares. Também é importante para a contração muscular. Função cerebral – Como discutimos acima, o ferro ajuda a transportar oxigênio dentro do corpo.

O ácido fólico é uma vitamina do complexo B, também conhecida como folato ou metilfolato. É um elemento essencial para todas as pessoas, pois participa do processo de multiplicação celular, mas não é produzido pelo organismo e precisa ser adquirido na alimentação ou suplementado.

As fibras são compostos vegetais presentes em cereais, vegetais e frutas que não são digeridos pelo nosso corpo, passam quase intactas pelo sistema presente na barriga e acabam sendo eliminadas pelas fezes.