Nutrição e bem estar

Parabéns a todos os músicos do Face.

Benefícios da hidratação

Uma boa hidratação é essencial para a saúde e o bem-estar.Cada célula do corpo humano precisa de água.A hidratação é o ponto central para as funções fisiológicas mais básicas, tais como a regulação da tensão arterial e da temperatura corporal, da hidratação e da digestão.

Alguns dos benefícios mais importantes da hidratação são listados abaixo:

Cérebro
A hidratação adequada é importante para o funcionamento correto do cérebro.Quando estamos bem hidratados, existe um melhor fornecimento de sangue fresco carregado de oxigénio às células cerebrais, e o cérebro f**a alerta.Uma desidratação ligeira, com uma perda de 1% a 2% de peso corporal, pode reduzir a capacidade de concentração.Uma perda superior a 2% do peso corporal devido à desidratação pode afetar as capacidades de processamento do cérebro e reduzir a capacidade de memória a curto prazo.

Células
A hidratação do corpo é importante para transportar hidratos de carbono, vitaminas, minerais e outros nutrientes e oxigénio para as células.Deste modo, as células vão produzir energia para um bom funcionamento do corpo.Deste modo, as células vão produzir energia para um bom funcionamento do corpo.

Trato digestivo
A hidratação tem um papel importante na digestão dos alimentos e na absorção dos nutrientes do trato digestivo.A água é necessária para a dissolução dos nutrientes para que possam ser absorvidos pela corrente sanguínea e transportados para as células.Uma hidratação insuficiente torna o processo digestivo mais lento e uma má hidratação crónica pode levar à obstipação.

Coração
Os líquidos são importantes para o funcionamento saudável do coração e a regulação correta do equilíbrio da água é essencial para manter a tensão arterial dentro dos limites saudáveis.A desidratação reduz o rendimento cardíaco, o que pode aumentar o ritmo cardíaco e originar uma descida da tensão arterial.O sistema circulatório fornece uma quantidade de oxigénio constante ao cérebro, músculos e todos os outros tecidos.

Rins
O consumo adequado de água é essencial para que os rins trabalhem bem, ajudando-os a eliminar os resíduos e os nutrientes desnecessários através da urina.Os rins regulam os níveis de água corporal, aumentando ou diminuindo o fluxo de urina.Os rins também controlam os níveis normais de sódio e outros eletrólitos.Os rins de uma pessoa saudável e bem hidratada filtram aproximadamente 180 litros de água por dia: evidentemente, a maior parte desta água tem de ser reabsorvida para evitar que o corpo perca quantidades excessivas de água.

Músculos e articulações
A água funciona como um lubrif**ante para os músculos e articulações; ajuda a proteger as articulações e mantém os músculos a trabalhar corretamente.Os músculos e as articulações, juntamente com os ossos, são necessários para estarmos de pé, para nos sentarmos, movermos e realizarmos todas as nossas tarefas diárias.Aproximadamente 70 a 75% do músculo é composto por água.A manutenção de um equilíbrio hídrico correto é essencial para o correto funcionamento dos músculos.

Pele
A pele constitui uma barreira contra os agentes patogénicos e contribui para a prevenção do desenvolvimento de processos infeciosos e alérgicos.Acredita-se que uma boa hidratação ajuda a humedecer os tecidos corporais e a preservar a elasticidade, suavidade e cor da pele, embora isto não tenha sido investigado em profundidade.

Temperatura
A água corporal tem um papel importante como termorregulador, regulando a temperatura global do corpo através da dissipação de calor.Se o corpo f**ar muito quente, vai perder água através do suor e a evaporação deste da superfície da pele dissipa o calor do corpo.O suor é a forma mais ef**az de prevenir o sobreaquecimento do corpo.

Fragrância é Premiada nacionalmente.

Quer um pedaço?



Também: http://bit.ly/PbagOE

Ficadica.

Nem acreditei: http://bit.ly/PbagOE

Humm Delicia!!!
Camarão, ostra e lagosta - Embora possuam pouca gordura, esses tipos de frutos do mar são ricos em colesterol. Doze camarões grandes têm 179 mg de colesterol, sendo que a recomendação diária para mulheres é de 200 mg.Recomenda-se limitar o consumo de mariscos a cerca de 100g, duas vezes por semana. Nos dias em que você não consumir frutos do mar, coma alimentos a base de plantas como fonte de proteína, como lentilha, tofu ou feijão.
(Portal Terra - Saude)

Comer sobremesa todos os dias.

Comer uma porção pequena de doce por dia é algo tolerável. "A questão é a quantidade. Um pedacinho de chocolate não é proibido, mas as pessoas querem comer a barra inteira." Como alternativa, indicamos alimentos que saciam a vontade de doce. "Chocolate com 70% cacau, mousse de frutas com iogurte, picolé com frutas, banana com canela ou sorvetes à base de iogurte".
(Portal Terra - Saude)

Para todas as mulheres que gostam de se cuidar...

Para mulheres que querem hidratar sua pele e combater ao envelhecimento precoce...

Usar o micro-ondas para esquentar tudo

Leite, pizza, comida, sopa. Na hora da pressa, tudo vai parar
dentro do micro-ondas e, em poucos minutos, está pronto para ser ingerido. No entanto o micro-ondas pode levar à perda de alguns nutrientes. O ideal é esquentar na panela, sempre que possível, e usar o micro-ondas mais como emergência.

(Portal Terra - Saude)

Fazer dieta durante a semana e exagerar no fim de semana.

Para quem pensa que manter a linha nos dias úteis e exagerar no fim de semana não vai comprometer a dieta, uma má notícia: compromete sim. Mas abandonar a vida social também não é o melhor caminho. "O segredo é nunca ir para o local com fome. Faça um lanche rápido antes de ir para uma festa ou evento".

(Portal Terra - Saude)

Ir para a academia sem comer antes

Malhar sem nada no estômago,
não é uma boa ideia, pois compromete a performance e acaba fazendo com que a pessoa queime massa magra. Antes do treino, consuma alguma fonte de carboidrato, que pode ser uma fruta, granola sem açúcar, iogurte ou até mesmo um pãozinho francês. "Tome cuidado com produtos muito processados".
(Portal Terra - Saude)