Vida Plena

Mousse Saudável de Uva

Ingredientes

200 ml de suco de uva natural;
80g iogurte natural desnatado;
120 g creme de leite light;
5 g de gelatina sem sabor;

Modo de preparo

1. Bata o creme de leite até formar picos moles e, em seguida, coloque no refrigerador para gelar.
2. Adicione o suco de uva em uma panela e aqueça.
3. Retire do fogo, adicione a gelatina em pó, e despeje em uma tigela, colocando uma outra tigela com gelo por baixo para resfriar.
4. Incorpore o iogurte nessa mistura e bata bem.
5. Quando esfriar por completo, coloque o creme de leite reservado na geladeira e bata com um fouet.
6. Despeje em formas individuais e leve para gelar.

LER e DORT – Como evitar lesões por esforços repetitivos relacionado ao trabalho

LER e DORT são as mais comuns lesões que atinge o trabalhador e o mundo corporativo — locais de trabalho inadequados, movimentos repetitivos, pressões etc. LER e DORT, são praticamente elas mesma coisa, ambas representam lesões do sistema osteomuscular. É muito fácil confundir os termos, já que a semelhança entre os sintomas é bem significativa.

Quais as principais causas
Quando o ambiente trabalho não é respeitado e adequado, são maiores as chances de adquirir um distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho.
Neste contexto, as causas da LER / DORT estão diretamente relacionadas a esses fatores. São eles:
· excesso de movimentos repetitivos;
· postura incorreta;
· preparo físico insuficiente;
· ausência de pausa e descanso;
· local de trabalho — mesas e cadeiras — inadequado;
· jornadas excessivas;
Além disso, incluem-se os fatores psicossociais, como: ansiedade, estresse ocupacional devido à pressão, ambiente pesado, busca por perfeccionismo, depressão, dentre outros.

Quais são os sintomas mais comuns?
Dentre os sintomas mais comuns da LER e DORT, podemos citar:
· dor localizada;
· desconforto físico no final do dia;
· cansaço excessivo;
· formigamento nas extremidades;
· paralisia e parestesia;
· perda funcional;
· inchaço local.

Conhecer o histórico familiar de saúde ajuda a prevenir doenças

Você tem familiar próximo (especialmente de primeiro grau) com alguma doença, como câncer, diabetes ou problemas cardíacos? Isto significa que você tem um risco maior de desenvolvê-las, por isso deve fazer acompanhamento para preveni-las.

Qual é a importância de conhecer o histórico familiar?
O histórico médico familiar é o registro de informações de saúde de uma pessoa e dos parentes próximos a ela. Ter familiares que apresentam alguma patologia não significa que você também terá, mas sim que as chances de desenvolvê-la aumentam. Isso porque as famílias têm diversos fatores em comum, incluindo os genes e, muitas vezes, o ambiente e o estilo de vida também são bastante similares.

Quais doenças têm como fator de risco o histórico familiar?
Dentre as patologias que apresentam como fator de risco o histórico de saúde da família estão:
• Câncer;
• Diabetes;
• Doenças cardiovasculares;
• Alzheimer;
• Asma;
• Colesterol alto;
• Pressão alta;
• Distúrbios psiquiátricos;
• Doenças raras, como fibrose cística, hemofilia e distrofias musculares.

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