Avante Store

CAUSAS DA INSÔNIA

Antes de mais nada, a insônia é um dos sintomas mais comuns que faz os adultos procurarem ajuda médica.

Embora o sono tenha um impulso biológico forte e há uma longa lista de possíveis motivos que podem potencializar as causas da insônia. Entre as mais comuns estão a ansiedade, a depressão e o estresse.

Mas também há outros pontos como a mudança de ambiente, uso de medicação, comidas pesadas próximo a hora de deitar, tomar muito café, fumar e álcool. Até mesmo não ter uma regularidade no horário para dormir e acordar.

Além disso, há alguns outros que não conhecemos tanto.

Por exemplo, assistir à TV ou mexer no celular antes de deitar piora a sua qualidade de sono. Isso porque esses aparelhos emitem luz amarela que diminui a quantidade de melatonina, hormônio responsável por regular a hora de dormir.

Mulheres e idosos também apresentam mais predisposição à insônia. No caso das mulheres, é comum desenvolverem durante o período de gravidez ou por conta da menopausa e das mudanças hormonais durante o ciclo menstrual. Já com os idosos, a questão está relacionada a problemas de saúde e alterações no padrão do sono.

UMA DAS VITAMINAS MAIS IMPORTANTES PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO ORGANISMO

A VITAMINA B12 AUXILIA NO FUNCIONAMENTO DO SISTEMA IMUNE

A VITAMINA B12 AUXILIA NO METABOLISMO ENERGÉTICO

A VITAMINA B12 AUXILIA NO METABOLISMO DOS CARBOIDRATOS, PROTEÍNAS E GORDURAS

COMO SE PROTEGER DOS RAIOS SOLARES

A fotoproteção vai além do simples uso do filtro solar. Para que sua pele fique a salvo, é necessário também usar barreiras físicas, como chapéus, bonés, barracas, guarda-sóis, óculos de sol e roupas feitas com tecido com proteção UV.

Ácido retinóico para que serve?

O ativo atua na redução de rugas profundas e linhas de expressão causadas tanto pelo envelhecimento cronológico, quanto pelo fotoenvelhecimento, e estimula as glicosaminoglicanos, componente da matriz extracelular que ajuda na retenção da hidratação.

Seu uso é recomendado no tratamento e prevenção do envelhecimento da pele e na recuperação da textura, luminosidade e aparência saudável.

É indicado para uso noturno, sempre acompanhado do protetor solar ideal para seu tipo de pele durante o dia.

BENEFICIOS DO RETINOL

O Retinol atua na renovação celular, diminui manchas, estimula a produção de colágeno, além de agir na uniformização de textura e tom da pele, trazer luminosidade, aumentar a firmeza da pele e reduzir poros. Suas propriedades no combate à acne e ao envelhecimento precoce também são evidentes.

BENEFICIOS DA ÁGUA DE COCO PRINCIPALMENGTE NESSA ONDA DE CALOR.

1 - Hidrata o corpo
Ok, você pode até pensar que isso é redundante pela água de coco ser realmente um líquido, mas ela mais do que isso ajuda a repor os líquidos do corpo por ser rica em aminoácidos e sais minerais, como o potássio e o magnésio. É por isso que ela é fortemente indicada em casos de infecções intestinais que provocam diarreias e vômitos. A água de coco promove a nutrição necessária, mas sem provocar aquela a sensação de estômago inchado.

2 - Auxilia na perda de peso
Em 200 ml de água de coco são encontradas apenas 44 calorias e quase não tem carboidratos! A bebida faz parte da lista de responsáveis por aumentar a saciedade por um período mais longo, ao mesmo tempo em que o produto possui baixo teor calórico. Ela também como faz com que o metabolismo funcione de maneira mais ágil.

3 - Aliada do sistema imunológico
A água de coco apresenta uma alta quantidade de vitamina C, o que ajuda no fortalecimento do sistema imunológico e impede que doenças virais sejam contraídas. E não para por aí! Ela também equilibra os níveis de colesterol no sangue, elimina as toxinas e a criação de células cancerígenas no corpo.

4 - Previne o envelhecimento
Quem disse que alimentos não afetam a pele? Na composição da água de coco podemos encontrar o ácido láurico, um ingrediente que ajuda a combater fungos e muito usado no tratamento da acne. Ela também apresenta vitamina C, complexo B e o aminoácido arginina. Juntos eles agem como antioxidantes e são responsáveis por deixar rugas bem longe do nosso rosto, diminuindo o sinais do envelhecimento precoce. Aposte nessa bebida para uma pele mais hidratada e menos oleosa.

5 - Ameniza o cansaço e o estresse
Sabe aquela fadiga e mal-estar? Seja no calçadão da orla ou no sofá de casa, essa é uma boa opção para desestressar após um dia caótico. Geralmente esses sintomas são causados pela desidratação, o que faz com que esses problemas sejam facilmente resolvidos com a ingestão da água de coco. Ela aumenta a energia e auxilia no relaxamento muscular. Seus problemas não vão sumir, mas pelo menos irão ter o gosto da água de coco!

6 - Evita cãibras
O cálcio e o magnésio da água de coco são nutrientes essenciais para a prevenção e no combate às cãibras chatas e dolorosas causadas pela contração involuntária dos músculos e que geralmente surgem após a prática de atividades físicas. A bebida promove o fortalecimento tanto dos músculos quanto dos ossos.

NÃO VACILA, USE PROTETOR SOLAR!

Altas temperaturas: como se manter hidratado em dias muito quentes?
Com as altas temperaturas chegando ao país a partir dessa semana, é necessário ter cuidados redobrados com a saúde em dias muito quentes. Mas como manter a hidratação durante a rotina que parece não permitir que você pare nem por um segundo?

Além de ajudar na ingestão de líquidos consumindo alimentos ricos em água como a melancia e o morango, algumas ações podem te ajudar a lembrar de tomar água e manter seu organismo funcionando perfeitamente. Ter mais atenção com os idosos e crianças durante os dias de muito calor é essencial, já que eles muitas vezes não sabem como verbalizar os sintomas de desidratação ou a vontade de beber água.

Criar alarmes em seu telefone com títulos como ‘’Beba água!’’ e baixar aplicativos que te mandam notificações ao decorrer do dia para que você lembre de se hidratar, pode ajudar. Post-its ou pequenos bilhetes espalhados pelos lugares que você circula durante o dia, também irão te auxiliar nessa missão.

Quais os cuidados básicos com a pele?

Mantenha a hidratação. ...

Pratique a limpeza diária. ...

Não exagere na esfoliação. ...

Use proteção solar. ...

Evite exposição solar em horários de alta radiação. ...

Tenha uma alimentação saudável. ...

Estabeleça uma rotina de cuidados. ...

Escolha cosméticos adequados.

Você sabe para que Serve o Colágeno?

Ele é a principal proteína estrutural do nosso corpo. Sua função primordial é dar firmeza, sustentação e elasticidade à pele, cartilagens, músculos e estruturas do corpo que não precisam da sustentação dos ossos — apenas de suporte.