Vital Flow

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Nosso objetivo é ajudar você a cuidar do corpo, da mente e das emoções, através de práticas saudáveis.

13/01/2025

O mais Importante é a Caminhada!

09/01/2025

💡 Reflexão do Dia:
Quantas vezes deixamos nossa saúde em segundo plano, esperando que tudo se resolva sozinho? Lembre-se: o que você planta hoje, colherá amanhã. 🕊️
Cuide de você, invista na sua qualidade de vida e viva plenamente! 🌟

14/12/2024

Receita de Mingau Fit
Ingredientes:
3 colheres de sopa de aveia em flocos ou farelo de aveia
200 ml de leite desnatado ou bebida vegetal (como leite de amêndoas ou coco)
1 colher de chá de mel, adoçante ou xilitol (opcional)
1 pitada de canela em pó (opcional, para sabor)
1 colher de sopa de whey protein (opcional, para adicionar proteína)
Modo de Preparo:
Em uma panela pequena, misture a aveia e o leite.
Leve ao fogo baixo, mexendo continuamente até engrossar (cerca de 5 minutos).
Se usar whey protein, adicione no final, fora do fogo, e misture bem.
Sirva quente, com uma pitada de canela ou acompanhamentos.
Sugestões de Toppings:
Frutas frescas (banana, morango, mirtilo)
Oleaginosas (nozes, amêndoas, castanhas)
Pasta de amendoim natural
Coco ralado sem açúcar
Sementes (chia, linhaça)
Esse mingau é nutritivo, delicioso e perfeito para começar o dia ou como um lanche saudável! 🍵✨